Вина за смерть собак

Елена, здравствуйте!

За месяц потерять двух собак - это огромная травма, ведь это члены семьи, привычка, тепло, ежедневный контакт. То, что вам сейчас больно, тяжело и невыносимо - естественно. 

Вы пишете: «я виновата, не уследила, дала слишком много свободы, не побежала сразу». Это очень типичная реакция психики на утрату. Когда случается что-то страшное и неконтролируемое, мозг начинает искать точку контроля задним числом. Если найти вину в себе, появляется иллюзия: «я могла предотвратить» - это защитный механизм. 

Факты при этом такие: в городе травят собак. Это внешний фактор. Вы не выпускали их одних. Вы гуляли с ними и вы не знали, что именно в тот момент они подберут что-то опасное. Когда стало плохо - вы вызвали такси, вы пытались действовать, но ночные клиники были закрыты. Это трагедия, но это не равняется намеренному бездействию.

В ситуации с тестом - вы были в ситуации выбора за секунды. В шоке. В растерянности. Человек в стрессе не всегда действует идеально. Вы не сидели спокойно и не игнорировали звонок. Вы растерялись, завершили тест быстро и поехали. Идеальная реакция задним числом всегда выглядит очевидной, но реальном времени всё иначе.

Мы часто наказываем себя мыслью: «эти пять минут могли всё изменить». Но правда в том, что при отравлениях и судорогах счёт иногда идёт не на минуты, а на секунды и  исход не всегда зависит от скорости.

Сейчас в вас говорят две вещи: горе и чувство ответственности. Горе - это тоска, воспоминания о том, как они бегали по сугробам, как радовались. Ответственность превращается в самообвинение. Но забота, которую вы описываете, свобода, которую вы им давали, - это тоже часть любви, вы не держали их в клетке, вы давали им жить.

Важно позволить себе прожить утрату, а не только анализировать свои ошибки. Плач, злость на тех, кто травит животных, бессилие - это всё стадии горевания. Если вы будете всё время держаться только за «я виновата», вы не даёте себе пройти через горе, вы фиксируетесь в самонаказании.

С Малышом вы сейчас осторожнее - это естественно. Но важно, чтобы забота не превратилась в постоянный страх, иначе вы будете  продолжать жить в режиме тревоги.

Чувство тотальной вины не равно истине - это попытка психики справиться с тем, что случилось.

При необходимости, если чувствуете, что вас затягивает в вину или другие эмоции - помогает отдельная работа с травматическим эпизодом - например, через EMDR или другую травма-ориентированную терапию, чтобы снизить интенсивность картинок, ощущение «я не успела». 
Чувство вины иногда становится способом сохранить связь. Как будто если я продолжаю себя наказывать, я доказываю, как сильно я их любила. Но любовь не измеряется количеством самобичевания. Память о них можно сохранять иначе - через заботу о Малыше, через осмысленное отношение к тому, что случилось, через выбор не ожесточиться.

Вы любили своих собак. Это чувствуется в каждом вашем слове. И их жизнь была не про отравление, а про сугробы, игры, тепло, радость и то, что они были рядом с вами. Это тоже правда. Боль - естественна, а вечная вина не обязательна.
С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Лена

Чтобы не повторять слова коллег, я лишь хочу выразить своё сочувствие и поддержку в виде практических упражнений.

Мне встречаются клиенты, которые теряют питомцев. И на этих примерах я больше и больше убеждаюсь в том, что с этим стоит работать. Вы обязательно будете дарить свою любовь и другим питомцам, как вы и умеете это делать. Но позаботиться о себе обязательно нужно! Ваш организм заслуживает поддержки, потому что испытал огромный стресс и до сих пор, на сколько я понимаю, пытается прожить это горе.

1. Проживите это горе через письмо питомцам. Поблагодарите их за то, что они были в Вашей жизни и напишите всё, что хотелось бы сказать. А в конце - напишите какой позитивный опыт дали Вам эти собачки. (Здесь могут быть слезы, боль, но и добавьте радостных моментов в письмо, ведь они, я уверена, были!)

2. Переформулируйте свою мысль : "я не уследила". Подумайте, на сколько хватает Вашей власти на то, чтобы предвидеть любые события? Возможно, стоит поменять мышление на : "я искренне заботилась, но не всё от меня зависит"?

3. Терапевтический рисунок. Закройте глаза и представьте как выглядит Ваше горе, чувство вины? Какой оно формы? Как движется? Откройте глаза и нарисуйте его карандашом. А после - обнимите эти чувства. Они были с Вами в период горевания, но пришло время их отпустить. Вы - человек, Вы искренняя и абсолютно имеете право на все эмоции и чувства. Но пора освободить в своём сердце место для радости и тепла.

С уважением, 

Елена.