Страх за анализы

Здравствуйте, Анастасия!

Сочувствую вашему состоянию. Ваша тревога, по описанию, очень велика. Тут нужно разбираться и работаться с ней, с вашими переживаниями.

За каждой тревогой, такой непонятной и большой, стоит вполне себе обычный страх. Обнаружив его, хорошо бы научиться как-то с ним обходиться.

С вашей проблемой обязательно необходимо работать с профессионалом, чтобы ситуация не усугубилась еще больше.

Готова помочь. Берегите себя!

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Анастасия, здравствуйте,

Благодарю, что поделились своей проблемой. Это действительно сильный и смелый шаг, так как в письме вы пишите, что боитесь обсуждать это с близкими. Но тем на менее смогли написали сюда. Это значит, что в вас есть желание и ресурс на решение. 
То, что вы описываете - не что иное как тревога о своем здоровье. это часто встречающееся явление, ведь здоровье - одна из важнейших ценностей для многих из нас. Люди так устроены, что переживают больше всего из-за вещей, которые имеют для них наибольшее значение. 
Работать с любой тревогой самостоятельно довольно сложно, так как тревога бывает очень убедительна, заставляет верить в самые странные вещи, например, в смертельность бессимптомного заболевания. Я специализируюсь на таких случаях и могу предложить вам поработать вместе. Мои контакты на странице профиля. 
Однако если сейчас по какой-то причине вы не готовы к работе с психологом (но не отметайте эту мысль насовсем), то предлагаю вам почитать книгу «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии» И.Качай. Мне кажется, вы сможете найти там много полезного.

С уважением,

Екатерина Королева,

психолог-консультант

Здравствуйте, Анастасия. Спасибо, что поделились этим. То, что вы описываете — это очень серьезное и выматывающее состояние. Важно сразу сказать: ваша реакция, хотя и причиняет столько страданий, по своей сути — естественна. Это мощный сигнал психики, просто он кричит слишком громко там, где достаточно было бы шепота. Вы не "слабая" или "истеричная", вы сталкиваетесь с чем-то глубоким, и я хорошо понимаю, насколько это может парализовать.

Я вижу здесь несколько ярких симптомов, сплетающихся в один тяжёлый клубок.

Это острая, почти паническая тревога, которая проявляется даже телесно — тремор, невозможность есть.

Это катастрофизация — когда любая медицинская процедура или анализ немедленно обрастают в мыслях наихудшим, даже фатальным исходом.

И это избегание — вы боитесь обсуждать это с близкими, лишая себя важнейшей поддержки, из-за страха "сглазить" или "напрограммировать". Получается замкнутый круг: тревога изолирует, а изоляция усиливает тревогу.

Попробуем взглянуть глубже. Откуда такая невыносимая уязвимость перед лицом медицинских процедур? В психоанализе мы часто говорим о том, что любая наша сегодняшняя реакция может быть связана с более ранним, часто детским, опытом. Не обязательно с врачами. Возможно, это опыт внезапной, непредсказуемой потери безопасности, который где-то глубоко запечатлелся. Или опыт, когда тело вдруг становилось источником страдания или стыда, а не опорой. А может, в вашей семейной системе, как это часто бывает, существовал негласный запрет на выражение слабости, болезни, или, напротив, тема здоровья была окружена гипертревогой кого-то из значимых взрослых. Это лишь гипотезы, но они позволяют нам увидеть ваш страх не как иррациональную глупость, а как старую, когда-то, возможно, даже полезную, стратегию психики.

Мне видится это так: ваше "Я" ощущает себя очень хрупким перед лицом любого намёка на несовершенство тела. Тело, которое должно быть нашей крепостью, вдруг воспринимается как потенциальный предатель. И тогда психика, чтобы избежать невыносимого чувства уязвимости и беспомощности, выбирает стратегию предвосхищающего ужаса. Проще говоря, она как бы говорит: "Лучше я буду страдать от ужаса *возможной* болезни сейчас, чем столкнусь с внезапным ужасом *реальной* болезни потом". Это изматывающий способ пытаться контролировать неконтролируемое.

Исходя из этого, несколько рабочих гипотез для терапии могли бы быть такими.

Первая: ваш гиперконтроль — это тщетная попытка защитить внутреннего ребёнка, который когда-то столкнулся с чем-то пугающим и непонятным.

Вторая: страх перед анализами — это проекция, перенос каких-то других, более общих экзистенциальных страхов (перед неопределённостью будущего, хрупкостью жизни) на конкретный, понятный объект.

Третья: в семейной истории мог быть эпизод, связанный с болезнью, который оставил незаживающий след в системе, и теперь вы неосознанно "несёте" эту тревогу за всех.

Соответственно, и мишени для работы вырисовываются.

 Первая — помочь вам выдержать состояние неопределённости, научиться быть в ней, не заполняя её немедленно катастрофой.

Вторая — исследовать и переформулировать те глубинные убеждения о вашем теле, болезни и уязвимости, которые сейчас управляют вами.

Третья — восстановить связь с поддержкой, то есть найти безопасный способ говорить о своих страхах, не боясь их "магически" усилить.

Мне приходит на ум такой образ. Представьте, что вы идёте ночью по незнакомой дороге с очень ярким, но узконаправленным фонариком. Вы освещаете им только колею под ногами, и каждый камешек, каждая ямка видны так чётко, что кажутся пропастью. Из-за этого вы не видите ни дороги впереди, ни звёзд над головой, ни того, что кто-то идёт рядом и готов вас поддержать. Ваша задача — не выбросить фонарик, а научиться регулировать его луч, расширяя угол обзора.

А сейчас попробуйте задать себе несколько вопросов, не требуя немедленных ответов, просто позволив им быть:

1. Какое самое раннее воспоминание, где я чувствовала похожий всепоглощающий страх за своё тело или здоровье?
2. Что для меня на самом деле значит "быть больной"? Это стыд, беспомощность, брошенность?
3. Как в моей семье обычно реагировали на болезни — паникой, молчанием, стойкостью?
4. Если бы мой страх был не врагом, а защитником, что бы он пытался меня уберечь от?
5. Что самое маленькое, самое безопасное действие я могу сделать, чтобы позаботиться о себе в момент ожидания анализов? (Не чтобы тревогу убрать, а чтобы поддержать себя).

Из практик, которые можно пробовать осторожно, самому, я бы посоветовал две.

Первая — "заземление через тело". Когда накатывает тревога перед кабинетом врача, найдите взглядом и мысленно назовите: 5 предметов определённого цвета, 4 разных тактильных ощущения (прохлада стула под руками, ткань одежды), 3 звука, 2 запаха, 1 вкус. Это не магия, а способ вернуть себя из ужасающего будущего в настоящее.

Вторая — "эксперимент с мыслью". Возьмите пугающую мысль "анализы покажут что-то ужасное" и намеренно доведите её до абсурда в деталях, как в плохом фильме. Иногда, доведя монстра до карикатуры, мы лишаем его власти.

Анастасия, я работал с похожими историями. Это действительно тяжело, но это именно та работа, которая в терапии дает очень хорошие, прочные плоды. Такая тревога — как сорняк с глубоким корнем. Можно постоянно срезать его листья (бороться с симптомами), но в долгосрочной перспективе важно аккуратно, с поддержкой, высвободить этот корень из старой, неподатливой почвы прошлого опыта. И тогда в отношениях с вашим телом и здоровьем может появиться не только страх, но и любопытство, забота, и даже доверие. Ваше желание жить иначе, а не просто терпеть, — это уже первый и самый важный шаг. И он говорит о большой внутренней силе, которая сейчас, кажется, работает против вас, но которую можно перенаправить.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.