Хроническая усталость, частые головные боли, проблемы со сном

Екатерина, то, что Вы описываете, — это пример сочетания хронической перегрузки, стрессовой реакции организма и снижения личных ресурсов. С точки зрения психологии личности, длительное нахождение в ситуации постоянной усталости и вынужденной мобилизации нервной системы приводит к истощению когнитивных и эмоциональных функций, что подтверждают исследования в области психофизиологии стресса (Селье, 1956; Лазарус, 1993). Длительная дорога, ранние подъёмы, давление учёбы и домашних обязанностей создают паттерн, при котором организм воспринимает каждый день как потенциальную угрозу, что проявляется раздражением, бессилием, потерей вкуса, головными болями и нарушениями сна.

Феномен, который Вы описываете, — это психофизиологическая реакция на систематическую перегрузку, а не отсутствие мотивации или слабость характера. Согласно теории саморегуляции Carver и Scheier, когда ресурсная база истощена, любые задачи, даже любимые, перестают приносить удовольствие, а ежедневные стрессоры воспринимаются как непреодолимая нагрузка. Аналогичные процессы описаны и в литературе: у Пруста в «В поисках утраченного времени» хроническая усталость блокирует радость и внимание к жизни, а у Джойса в «Портрете художника» высокая нагрузка и требования среды вызывают чувство бессилия, несмотря на интерес к собственной деятельности.

Мини-практика для стабилизации состояния: выделите 15–20 минут в день на три пункта. 1) «Что я ощущаю сейчас» — фиксируйте физические и эмоциональные симптомы без оценки. 2) «Что мне нужно прямо сейчас для восстановления» — тишина, сон, прогулка, еда, дыхание. 3) «Один конкретный шаг» — маленькое действие, снижающее нагрузку: подготовка завтрака заранее, выход на 5 минут для дыхания, планирование занятий с учётом перерывов. Повторение этой практики помогает снизить тревогу, восстановить ощущение контроля и постепенно вернуть интерес к учёбе и жизни.

Важно понимать: Ваши симптомы — это сигнал, что ресурсы перегружены, а не признак личной слабости. Системная работа над распределением энергии, восстановлением границ и адаптацией расписания может превратить текущий стресс в управляемый процесс, а дорогу и время — в ресурс для себя, а не наказание. Работаю онлайн, приходите, вместе мы разберёмся, как организовать жизнь так, чтобы сохранить интерес к учёбе и предотвратить выгорание. Главное — Вы не одна, и спасибо за смелость делиться этим.

Екатерина, здравствуйте!

Прочитал ваш вопрос и вспомнил свои студенческие годы, когда дорога и переезды по кафедрам занимали огромное количество времени. Это, действительно, отнимает много ресурсов и приводит к дистрессу. 

Вы пишете, что живете недалеко от родителей и в этом есть масса преимуществ. Плюс квартира, которую вы ремонтируете и обставляете по своему вкусу - это также очень важная часть жизни, уюта и комфорта.

И здесь возникает закономерный вопрос - а что дает больше ресурсов - квартира рядом с родителями и многочасовые поездки или, например, проживание в сьемной квартире рядом с учебой и использовпние освободившегося времени на учебу и отдых.

Вопрос непростой, тем более он затрагивает и другую, очень важную часть взросления - сепарацию от родителей.

Но если дело дошло до точки, когда, по вашим словам, "совершенно пропал интерес жить" - то необходимо искать взвешенное решение, которое устроит вас, ваш организм, родителей и деканат.

Екатерина, в любом случае, сон и отдых на первом месте. А восстановление режима сна должно стать для вас сейчас приоритетной задачей.

Наиболее эффективно показал себя протокол по работе с нарушениями сна в когнитивно-поведенческом подходе (CBT-I). Настоятельно рекомендую хотя бы краткий курс психологического консультирования и приглашаю к совместной работе.

С уважением, психолог Левшин Сергей

Здравствуйте Екатерина! Вы можете снять квартиру или комнату поближе к учебе

Екатерина

Каждый день я трачу 3 часа на дорогу. Это не просто потеря времени — это постоянный стресс: ранние подъёмы, давка в транспорте, невозможность нормально отдохнуть между учёбой и домашними делами. Из-за этого я прихожу на пары уже уставшей, а дома остаётся мало сил на подготовку.

Не стоит терять смысл своей жизни, профессия это то самое, чем вы будете заниматься всю жизнь

Екатерина

хотя сама профессия мне нравится.

Если во время ее не получите, то как вы потом будете зарабатывать деньги? 

Деньги - это согласитесь очень важно.

Работа тоже может быть далеко расположена, поэтому важно перестраиваться  и выбирать главное.

 Свою квартиру после ремонта можно сдавать, другую на эти деньги -снимать.