Подруги беременны, а я чувствую себя лишней: почему возникают такие эмоции?

Здравствуйте, Дарина.

Вы описали очень честное и хрупкое переживание, с которым сталкиваются гораздо больше женщин, чем принято говорить.

То, что вы чувствуете — не признак зависти как «порока», а естественная реакция психики на сравнение себя с другими и на социальный контекст «пора становиться мамой».

Что здесь происходит психологически:

• Срабатывает чувство «оставленности». Мы подсознательно сравниваем свою жизнь с жизнью ровесниц: «Мы вместе шли — и вот они уже там, а я — нет». Это чувство может вызывать тревогу, даже если вы осознанно не хотите ребёнка прямо сейчас.
• Триггер социальных ожиданий. В нашей культуре женщинам с юности транслируют: «семья — дети — статус». И когда ровесницы «выполняют» сценарий, внутри поднимается тревога: «А вдруг я делаю что-то не так?»
• Подмена эмоций. В голове: «Я должна радоваться», а внутри — тревога, стыд, ощущение «я отстаю». От этого возникает дополнительная вина: «Как я могу не радоваться за подруг?» — и чувство усиливается.

Что это не значит:

• Вы не плохой человек и не завистливая.
• Вы не обязаны прямо сейчас хотеть ребёнка.
• Вы не обязаны радоваться точно так же, как другие.

Что можно сделать, чтобы стало легче:

1. Разделить два слоя эмоций.
   – Первый: естественная радость за подруг (он есть — вы сами пишете, что любите малыша первой подруги).
   – Второй: тревога, сравнение себя, чувство «я отстаю».
   Это разные чувства. Их можно держать рядом, не ругая себя.
2. Дать себе честный ответ:
   – Хочу ли я ребёнка сейчас?
   – Или хочу, но пока не могу?
   – Или не хочу пока, и это нормально?
   Запишите это в дневнике. Это поможет отделить ваши реальные желания от навязанных сценариев.
3. Проговорить с партнёром. Иногда помогает честный разговор: «У меня тревога, что все рожают, а мы пока нет». Услышать от него: «Мы вместе, у нас есть план» — сильно снижает внутреннюю тревогу.
4. Поймать установку «у всех своя жизнь» не головой, а телом. Когда чувствуете волну «осталась в стороне» — попробуйте заземление: несколько глубоких вдохов, взгляд по сторонам, отметить пять вещей вокруг. Это помогает вернуть себя из «чужих сценариев» в «своё настоящее».
5. Сострадание к себе. Это нормально — чувствовать тревогу, сравнение, злость. Вы не обязаны быть «идеальной поддерживающей подругой». Вы человек.
6. Если чувство усиливается — обсуждать с психологом. Такие моменты часто открывают глубинные темы (самоценность, страх быть невыбранной, семейные сценарии). Вы уже на пути — вы осознаёте и формулируете это.

С уважением к вашему пути, Мария Маер

Дарина, доброго дня.

Вы пишите, что почувствовали себя исключенной из круга подруг, иной, не похожей на них.

я начала чувствовать, будто осталась в стороне от всех

Ваши планы и возможности, с Вашим супругом, иные нежели у других семейных пар.

Мы пока не планируем малыша по многим соображениям и это меня коробит.

Вы душой и сердцем не планируете сейчас малыша или по разумным причинам?

Вероятно, ответ на Ваш вопрос кроется в ответе на вопрос, который я задала Вам выше.

Готовы разобраться в себе и своих чувствах, вернуть себе душевное равновесие, обращайтесь.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Добрый день Дарина!

     Что бы оказать помощь, необходимо понимать, в чем Вы нуждаетесь. У Вас происходит Внутренний конфликт, связанный с желанием и временным запретом. 

Если самостоятельно будет сложно с этим разобраться, приглашаю Вас на консультацию. Мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.