Всегда мучает стыд за то, или иное совершенное, или несовершенное действие

Здравствуйте, Оля! Я понимаю, как тяжело жить с ощущением, что ты будто портишь настроение другим и не можешь подарить лёгкость в общении. Такие мысли ранят и ещё больше усиливают чувство вины.

То, что вы описываете, похоже на глубокое ощущение стыда и заниженную самооценку. Часто это формируется ещё в детстве, когда ребёнка много критиковали или не поддерживали в проявлениях радости. Тогда постепенно появляется убеждение: «со мной что-то не так, я мешаю другим». Из-за этого во взрослом возрасте вы сами начинаете ждать от себя весёлости, а если её нет — наказывать себя мыслями, что вы создаёте «мрак». На самом деле это не ваша суть, а выученный шаблон, который можно менять.

Попробуйте задать себе вопросы
– В какие моменты я впервые почувствовала, что «мешаю» другим своим состоянием?
– Что даёт мне право быть собой, даже если я не развлекаю и не смешу других?

Психолог может помочь вам разобраться в корнях этого стыда, научиться принимать себя без масок и видеть, что ценность человека не зависит от того, умеет ли он развеселить других.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Из корней боли вырастают крылья

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Оля, здравствуйте! 

Хочу поддержать Вас и сказать, что слышу сколько страданий приносит Вам это жгучее чувство стыда. Важно то, что Вы уже сделали первый шаг - признали проблему и обратились за помощью. Большая работа над собой бывает непосильна, когда пытаешься сделать ее в одиночку, в паре с профессионалом она не будет казаться столь неподъемной. 

Стыд часто своими корнями уходит в ранние отношения со значимыми другими и связан с тем, как мы научились воспринимать себя. Это чувство, что с вами что-то не так, не есть вся Вы, это лишь часть, которую можно исследовать и успешно трансформировать в психоаналитической терапии. 
Я задам несколько вопросов, благодаря которым Вы можете начать исследование своего стыда. 
Когда Вы говорите, что создаете мрачную атмосферу, что Вы имеете в виду? По каким признакам вы понимаете, что ваше присутствие ухудшает настроение другим? Вам часто говорят об этом, или это скорее внутреннее ощущение? 
Я буду рада помочь Вам вместе пройти путь из этой тьмы к свету и свободе. 
С уважением, 
Анна Тесля
психоаналитический психолог 

Здравствуйте, возможно у вас накопилось много подавленного негативного материала, то есть вы чем - то переполнены, какими - то аффектами, деструктивностью. И уже защиты не держат, что - то изнутри прорывается в реальность, и выливается на окружение. То есть психика не справляется  и нужен другой человек, где можно было бы это разместить, разделить. И бессознательно вы отправляете это в других. Возможно это какой - то травматичный,  , тотальный опыт во взаимоотношениях с первичными объектами, матерью, отцом, семейная атмосфера. Возможно вас перегрузили чем- то, тревогой и сейчас все это актуализируется и не находит места. Если суть возможность, подберите себе специалиста и начинайте работу в терапии.