Ничего не хочу в жизни

Людмила, чувство пустоты и бессмысленности периодически возникает даже у самых деятельых и активных людей. Вы как буд то выполнили чью то программу жизни. Учились, работали, вышли замуж, родили. А теперь встал вопрос а где же то, что хотела Я?

Это одновременно и очень сложный и очень интересный вопрос. Вы повзрослели и можете управлять своей жизнью, но это вызывает и тревогу. Реакцией на тревогу становится или бурная  деятельность или апатия. 

Можно выбрать средний вариант. У вас есть возможность не торопиться, но мягко в комфортном темпе начать разбирать свои интересы, возможности, навыки, ресурсы. Собирать информацию о том, что из интересного для вас есть в мире. Где работают, учатся, гуляют интересные для вас люди.Чем занимаются женщины, занятые маленьким ребёнком и т.п.

Если сейчас трудно сориентироваться с чего начать или кажется что совсем нет сил и времени, то предлагаю поддержку на несколько сеансов. Станет спокойнее и появятся интерес находить решения для того этапа жизни, который вы сейчас проживаете. Поверьте, это пригодится ещё много раз.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Спасибо, что решились поделиться тем, что с вами происходит. Это очень непросто — признаться себе и другим в чувстве пустоты, усталости и отсутствии интереса к жизни. Ваше состояние звучит как сильная изоляция, эмоциональное истощение и потеря опоры. При этом рядом есть маленький ребёнок, и забота о нём требует от вас огромных ресурсов, которых сейчас, как вы чувствуете, не хватает.
То, что вы описываете («ничего не хочу», «иногда даже жить не хочу»), может быть проявлением депрессивного состояния. Оно часто развивается на фоне одиночества, недостатка поддержки и колоссальной нагрузки, которую несёт на себе мать в декрете. Важно понимать: это не ваша «вина» и не показатель того, что с вами «что-то не так». Это реакция психики на слишком тяжёлую для одного человека ситуацию.
Что можно попробовать для самопомощи уже сейчас:

Создать хотя бы минимальные контакты с людьми: короткие разговоры с соседями, прогулки в детских зонах, участие в онлайн-группах для родителей. Даже небольшой социальный контакт снижает ощущение изоляции.
Поддерживать регулярность в повседневных делах — сон, еда, прогулки. Простая структура дня помогает психике удерживаться и не проваливаться в пустоту.
Дозировано включать то, что приносило удовольствие раньше: музыку, кино, чтение, творчество. Пусть даже на несколько минут в день.
Однако важно отметить: такие меры могут дать лишь небольшое облегчение. С глубинными причинами — ощущением пустоты, утратой интереса, одиночеством, мыслями «не хочу жить» — важно работать вместе с психологом.
В психоанализе такие состояния рассматриваются как сигнал о глубинных внутренних переживаниях: возможно, о трудности переживать зависимость и поддержку, о страхе остаться «одной с собой», о подавленных чувствах, которые не находят выхода.
Терапия может помочь постепенно вернуть контакт с собой, разобраться, откуда берётся это чувство бессмысленности, и построить новые способы опоры на себя и других людей.
Если вы чувствуете, что это отзывается вам, вы можете обратиться за консультацией. В безопасном пространстве можно будет говорить о самых тяжёлых чувствах и искать путь к восстановлению интереса к жизни.

С заботой о вашем психологическом благополучии,
Вараксина Валерия

Здравствуйте, Любовь.

Я понимаю, как вам тяжело жить с ощущением пустоты и отсутствия радости. Ваши слова о том, что «ничего не хочется» и даже жить не хочется, говорят о глубоком внутреннем кризисе. Это состояние не объясняется только тем, что вы в декрете или муж часто в командировках — за ним могут стоять более глубокие переживания: ощущение ненужности, одиночества, невозможность просить о поддержке или верить, что её можно получить.

Важный вопрос: почему вы остались без опоры рядом? Поддержка сама по себе редко появляется — её нужно искать, открываться к людям, говорить о том, что тяжело. Возможно, внутри вас живёт страх показаться слабой, или убеждение, что «справляться нужно самой». Именно это может усиливать пустоту и мешать радоваться жизни даже тогда, когда внешне всё выглядит нормально. Но тут важно одно — вытаскивать себя из этого болота придётся самой, как барон Мюнхгаузен. Никто не сделает это вместо вас. Можно сидеть и негативить, но это только усиливает пустоту. Учиться жить в позитиве — значит, делать выбор ради себя, шаг за шагом возвращать интерес и радость. Я понимаю, как это трудно, но именно вы решаете, в каком направлении двигаться. Выбор всегда за вами.

Попробуйте задать себе вопросы
– Почему я не ищу поддержку и не позволяю себе больше открываться другим?
– Что во мне удерживает это ощущение «я ничего не хочу» и не даёт жить свободно?

Психолог может помочь вам понять глубинные причины этого состояния, освободиться от чувства пустоты и вернуть ощущение, что жизнь может быть живой и наполненной.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Доброго времени суток Любовь!

В Вашем запросе прослеживается несколько проблем.

1. Вы не рассматриваете себя как отдельную личность со своими опорами, самоценностью. Поэтому все перечисленные причины Вами воспринимаются, как внешние анти ресурсы, которые забирают у Вас положительный потенциал. 

2. Вы проживаете очередной нормативный возрастной кризис. Подробнее о нём здесь.

3. Острое состояние уныния. Возможно, поможет моя заметка.

Со всем этим можно работать.  

Появились доп. вопросы задавайте!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.