Отношения с матерью

Здравствуйте, Анна! 

Злость и обида на родителей - это сложно, но нормально. Хорошо, что вы осознаете и чувствуете ее телесно. Это важно. Это говорит о вашей чувствительности. 

Для начала просто необходимо прожить эту злость и обиду. Причем столько, сколько будет требоваться. В терапии есть разные для это способы. Постепенно наступит облегчение. Вы, конечно, не забудете события детства, но энергии в воспоминаниях станет намного легче.

Отдельно хочу заметить, что обида и злость на маму совсем не отменяет любви к ней. Часто у клиентов есть ощущение, что разворачивая злость на родительскую фигуру, они как-бы отворачиваются от нее. Это не так. Все чувства имеют место, уместны.

Буду рада с вами работать. 

Берегите себя!

Ольга Тувайкина. г. Раменское
Психолог/гештальт-терапевт/коуч/расстан

Анна, здравствуйте. 

Так работает психика, что она "впускает" травматичные воспоминания в наше сознание постепенно, спустя достаточно большую дистанцию, чтобы мы могли выдержать это напряжение. 

Что у вас происходит в жизни? Может быть сейчас вы находитесь в безопасности и стабильности, когда жизнь достаточно спокойна и размерена? Если базово сейчас нет каких-то "горящих" и требующих вашего внимания задач, то это нормально, что именно в этот момент начинают возвращаться воспоминания и чувства. Тело хранило эти переживания всё это время, поэтому сейчас вы ощущаете их и с помощью него. 

Так как это работа с травматичным опытом и насилием, то проработать обиду, ненависть, боль можно только в формате индивидуальной работы с психологом. Скорее всего это будет достаточно долгая работа, так как мучения вас длились тоже долго, плюс на весь этот опыт постепенно "наслаивалась" ваша жизнь, решения, выборы, поэтому чтобы добраться до источника той обиды нужно пройти определённый путь - словно раскрутить клубок в обратном порядке. 

Из ближайшего и только лишь поддерживающего можно больше обращать тёплое внимание и заботу к телу. Какие ощущения хочется ему давать несмотря на то, что оно болит в ответ на воспоминания? 

Может быть это прогулки или даже пробежка (помогает опустошению запасов злости), может быть это дыхание, прогулка на свежем воздухе, больше контакта с водой, какие-то занятия (стретчинг, йога, что ещё?). Иногда может помогать положить одну или обе руки на то, что болит и представлять, как мыслями и теми запасами любви к себе, что у вас есть, вы согреваете это место, словно бы помогая телу.

Что из этого вы можете попробовать уже сегодня? Или у вас есть какой-то свой вариант того, что сейчас нужно вашему телу?

Берегите себя.  

Дарья,
психолог онлайн

Здравствуйте, Анна.
Ваши воспоминания и чувства — это естественная реакция психики на травму, которую долгое время приходилось подавлять. Когда мы взрослеем и становимся эмоционально устойчивее, мозг словно «достает» из глубины то, что раньше было невозможно пережить. Поэтому обида и ненависть сейчас такие сильные и ощутимые физически.

Проработка обиды начинается с признания факта несправедливости и боли. Важно дать себе право чувствовать гнев, обиду, разочарование — без попытки их сразу заглушить. Следующий шаг — отделить себя от поступков матери: её бездействие было её выбором и её ограничениями, а не вашей виной. В работе с такими воспоминаниями помогают техники телесной терапии и психотерапии, где проживание эмоций происходит безопасно и постепенно.

Параллельно важно создавать для себя опору в настоящем — через людей, с которыми есть тепло и поддержка, через заботу о теле и внутреннем состоянии. Это позволит снизить интенсивность чувств и перестать жить только в прошлом.

Попробуйте задать себе вопросы
Что я могу сделать, чтобы перестать ожидать от матери того, чего она не может дать?
Каким хочу быть человеком, если отпущу этот груз?

Психолог может помочь вам безопасно прожить накопленные эмоции, снизить их телесное напряжение и сформировать новое внутреннее отношение к прошлому, чтобы оно перестало управлять вашей жизнью.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы. Родители-нарциссы: как распознать, понять и исцелиться

Из корней боли вырастают крылья

С уважением и теплом, Ольга

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Анна, добрый день!

Могу сделать предположение о том, что воспоминания всплывают именно сейчас не случайно. Память часто «открывает» травму тогда, когда у нас появляется достаточно внутреннего ресурса, чтобы её заметить и, возможно, и прожить.

Ваша ненависть к матери — это часть нормальной реакции на пережитое насилие и предательство, особенно когда тот, кто должен был защищать, этого не сделал.

Проработка обиды — это не «заставить себя простить», а пройти путь от подавления чувств к тому, чтобы их осознать, прожить и отпустить.

Что, на мой взгляд,  может помочь:

• Признать травму.

Не умалять произошедшее. Вы были ребёнком, и насилие и бездействие близкого взрослого — это серьёзная психологическая рана.

• Дать себе право на злость.

Злость — естественная защита, и она будет выходить телесно (тремор, напряжение, боли). Не подавляйте её, а ищите безопасные формы выражения: спорт, крик в подушку, написание писем (необязательно отправлять).

• Телесные практики.

При травматическом опыте тело часто «застревает» в напряжении. Помогают дыхательные упражнения, йога, мягкие растяжки, массаж.

• Встречи с психологом.

Работа с травмой детства редко бывает быстрой. Специалист поможет вам безопасно прожить эти чувства, чтобы они перестали быть постоянным фоном.

• Не торопиться с отношениями с матерью.

Сейчас ваша задача — забота о себе, а не примирение. Контакт с ней можно временно ограничить, если он вызывает обострение боли.

Вы уже делаете первый шаг — перестаёте вытеснять и начинаете осознавать, что произошло. Это непросто, но именно так начинается исцеление.

Работаю с проживанием чувств в методе транзактного анализа.

Контакты для связи есть в анкете.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.