Зависимость от интернета и компьютера

Здравствуйте Ирина!

Представляется, что одна Ваша часть знает, что нехорошо полночи сидеть в интернете, а другая, как- будто бы не видит особых проблем и вреда от такого времяпровождения. Так же Вы в своем вопросе не написали нам о негативных последствиях, которые испытываете. Возможно, действительно, особого вреда Вы не замечаете и поэтому позволяйте себе эту шалость. 

Но, тем не менее, возможно для Вас это  тревожный звоночек о том, что это вариант потери контроля, а это, вероятно, для Вас было не характерно. 
Я бы предложила Вам поисследовать этот вопрос более детально. Это возможно в формате диалога в режиме онлайн-консультации. Ведь понять себя и узнать , что происходит, значит дать себе то, что по-настоящему, нужно! Не упуская времени и шансов!

Всего Вам доброго!

С уважением Каламкас Канапиева, г. Астана (оффлайн и Zoom, WhatsApp)

Добрый день Ирина!

Ирина

не могу заставить себя вовремя ложиться спать

Заставить и спать - это про разные физиологические процессы. Заставить про активность, а спать все же про расслабление и пассивность - это первое, на что нужно обратить внимание.

Второе, у Вас в связи с образом жизни отсутствует распорядок дня, в связи с чем, бессознательно организм понимает, что ложиться и вставать по расписанию нет необходимости.

И в третьих, чтобы, справиться с этим нужен стимул, а стимул появляется тогда, когда есть необходимость. Но, пока в необходимости и стимуле нужды в письме я не увидел, значит, это в Вас может говорить контроль и совесть, которые понимают, что плохо, а вот почему - объяснить сознанию не могут. Если остались вопросы, можем продолжить в режиме консультации, мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.
 

Здравствуйте, Ирина, спасибо вам за такое честное и теплое письмо!

Вы так здорово описали свою ситуацию - читаешь и прямо чувствуешь: вы человек с интересом к жизни, открытый, неравнодушный к новому. Это дорогого стоит!

И очень понимаю, что привычка задерживаться в интернете допоздна - совершенно не такая уж смешная «проблема», как может показаться на первый взгляд. Мы часто ругаем себя за такие мелочи, думая: «Ну что тут такого? Надо просто выключить - и всё!» Но за этим ведь скрывается не просто тяга к информации, а еще и желание быть в контакте с миром, не терять ощущение интереса к жизни, наполнять свои вечера чем-то ярким и увлекательным. А днем действительно часто некогда - дел хватает и в обычной жизни.

Знаете, вы проделали очень большую работу: долгий уход за мамой, огромная ответственность, усталость - это не может не сказываться. Когда появляется больше свободы, так хочется «добрать» того, чего не хватало раньше - времени для себя, для своих интересов, для простого удовольствия быть в потоке информации и новостей. Это совершенно нормально!

Что можно попробовать? Не ставить себе жестких запретов и не ругать себя - ведь ругать и запрещать себе удовольствия, особенно после такого напряжённого жизненного этапа, точно не хочется. Может быть, попробовать сделать вечернее «сидение» в интернете более осознанным: например, заранее выделить любимые сайты или видео, которые вы посмотрите перед сном, ограничить время просмотра таймером или будильником, не чтобы себя контролировать, а чтобы помогать себе заботиться о здоровье. Можно попробовать создать приятный вечерний ритуал: например, за 30 минут до сна отложить гаджеты и сделать что-то для себя: тёплый чай, музыка, книга, дневник, разговор с близким. 

Если хотите, мы можем вместе разобраться, что для вас лично важно в этих вечерних интернет-путешествиях, чего, возможно, не хватает в другие моменты дня. И подобрать такие ритуалы, которые будут приносить радость и при этом позволят ложиться спать вовремя.

Если будет желание поговорить об этом подробнее, найти новые способы себя поддержать и при этом не лишать себя удовольствия - рад вам помочь на консультации. Ваш интерес к жизни - это ваша сила, и пусть он только помогает вам чувствовать себя лучше, а не мешает отдыху!

С уважением к Вам,
Егор Ильин,
Психолог-консультант