Мне кажется что я раздражаю своих коллег

Здравствуйте, Максим!

 Исходя из Вашего описания не очень понятно, про что именно Вы спрашиваете.

 Что именно хочется оценить как нормальное или нет. То, что Вы раздражаете коллег? То, что Вы проявляете излишнее внимание? То, что Вам кажется, что раздражаете? Другое?

 Попробую пофантазировать на какой вопрос Вы хотите получить ответ и ответить.

 Ключевым я бы выделила «мне кажется».

 И тогда это может быть про то, что Вы «навешиваете» на коллег своё представление о себе. То есть сами себя в этом раздражаете, критикуете, а проецируете эти свои чувства на коллег. Смотрите на них, как в зеркало.

 Может быть Вы «навешиваете» на них образ кого-то другого. Например, мама ( папа, учительница, бабушка или кто-то другой из значимых взрослых в Вашем детстве) так реагировали ( раздражались) и теперь Вы и в других людях предполагаете (фантазируете) такую реакцию.

 А может быть, что Вам и не кажется. Может быть действительно Вы их раздражаете ( правда я не очень понимаю какие именно реакции, проявления, чувства Вы подразумеваете под этим словом). 
 Тогда не понятно, а зачем Вы их всегда спрашиваете про их дела? Для чего? Что Вам это даёт? Есть ли у Вас другие способы коммуникации с людьми, кроме расспросов о них самих? Как вообще Вы выстраиваете отношения ( в том числе и рабочие, как впрочем и другие)?

 Надеюсь, мой отклик и вопросы в нем Вам как-то помогут, как-то натолкнут на размышления, что именно с Вами происходит. Как может быть по-другому. Что можно для этого сделать.

 Если возникнет желание обратиться за помощью к специалисту для лучшего понимания себя, своих мыслей, чувств, действий и пр., то буду рада помочь.

Прослушайте аудио ответ психолога:

Приветствую, Максим!

Понимаю, как тревожно чувствовать, что ваше искреннее внимание может показаться лишним. То, что вы замечаете такие нюансы, говорит о вашей чуткости и желании быть для людей комфортным собеседником - уже ценное качество. Лёгкое сомнение в том, «не слишком ли я?» - нормальная часть любого общения: мы все время от времени ищем границы между открытостью и уважением к личному пространству других.

Попробуйте ненадолго переключить фокус с того, «как я выгляжу со стороны», на то, какие реальные сигналы вы получаете в ответ. Коллеги поддерживают разговор? Сохраняют зрительный контакт, улыбаются, отвечают подробно? Такие детали чаще рассказывают правду лучше, чем наши внутренние сомнения. Если замечаете краткие, односложные ответы или закрытую позу, можно мягко уменьшить частоту вопросов и посмотреть, как изменится атмосфера.

И всё-таки главное позволяйте себе оставаться собой. Ваше внимание к людям - часть вашей личности, и её не нужно полностью прятать. Возможно, стоит поэкспериментировать: задать один-два вопроса, а затем предложить что-то общее («Если будет нужно поговорить - я рядом») и дать человеку пространство решить, хочет ли он продолжения.

С уважением к Вам,
Егор Ильин,
Психолог-консультант

Максим, спасибо, что поделились своими переживаниями. 
Ваше стремление быть общительным и интересоваться делами коллег говорит о том, что Вы заботитесь о создании позитивной атмосферы на работе. Это замечательное качество! Однако иногда даже самые добрые намерения могут восприниматься по-разному. Возможно, некоторые Ваши коллеги находятся в напряженном состоянии или просто не готовы к общению в определенные моменты. Это может создавать у Вас ощущение, что Вы их раздражаете.
▎Нормально ли это?
Да, это нормально — испытывать сомнения в своем поведении. Все мы хотим быть принятыми и понятными для окружающих. Важно помнить, что Ваши чувства и переживания имеют значение, и Вы не одиноки в этом.
▎Возможные решения
1. Наблюдение за реакцией: Обратите внимание на то, как Ваши коллеги реагируют на Ваше общение. Если они отвечают с интересом и вовлечением, значит, Ваше внимание им приятно. Если они выглядят отстраненными или спешат уйти, возможно, стоит немного сократить количество вопросов.
2. Сбалансированное общение: Попробуйте найти баланс между Вашим вниманием к другим и уважением к их пространству. Например, Вы можете задавать вопросы реже или выбирать моменты для общения, когда видите, что коллеги более расслаблены.
3. Разнообразие общения: Вместо того чтобы постоянно спрашивать "Как у тебя дела?", попробуйте делиться своими новостями или интересными событиями. Это может создать более естественный обмен информацией и снизить напряженность.
4. Обсуждение с коллегами: Если у Вас есть доверительные отношения с некоторыми коллегами, вы можете открыто обсудить свои чувства. Спросите их напрямую, как они воспринимают Ваше общение. Это может помочь Вам лучше понять их точку зрения.
5. Уважение к личному пространству: Помните, что у каждого человека есть свои границы. Если Вы заметили, что кто-то не настроен на общение, дайте ему пространство и время.
6. Фокус на себе: Иногда полезно сосредоточиться на своих собственных интересах и потребностях. Занимайтесь тем, что Вам нравится, и это может помочь Вам чувствовать себя более уверенно в общении с коллегами.
7. Обратная связь: Если у Вас есть возможность, попросите обратную связь у коллег о том, как они воспринимают Ваше общение. Это может дать Вам уверенность и помочь скорректировать подход.
Максим, ваше желание заботиться о других — это прекрасное качество. Позвольте себе быть собой и экспериментировать с различными подходами к взаимодействию с коллегами. Вы заслуживаете комфортной рабочей атмосферы, где сможете быть открытым и искренним без опасений о том, как Вас воспримут. Удачи Вам!

С уважением,Ольга
Психолог Online и г.Ярославль