Навязчивые мысли

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы описываете, — это действительно тревожные мысли, и они могут быть очень изнурительными. Важно понимать, что такие мысли могут возникать у многих людей, особенно в условиях стресса или неопределенности.

Вот несколько вопросов для размышления:

1. Когда вы впервые заметили эти тревожные мысли? Есть ли какие-то события или изменения в жизни, которые могли бы их спровоцировать?
2. Как вы обычно реагируете на эти мысли? Есть ли способы, которые помогают вам справляться с ними?
3. Что для вас значит "жить полной жизнью"? Как вы можете сосредоточиться на этом в текущий момент?
4. Каковы ваши основные источники поддержки? Есть ли у вас близкие люди, с которыми вы можете обсудить свои чувства?

Поддерживаю вас в том, чтобы вы искали пути к пониманию и принятию своих чувств. Возможно, стоит рассмотреть возможность работы с психологом, который поможет вам разобраться с этими мыслями и научит вас техникам управления тревогой. Вы не одни в этом процессе, и есть ресурсы, которые могут помочь вам справиться с вашими переживаниями. Начните с маленьких шагов — это может быть ведение дневника для записи своих мыслей или практики внимательности для снижения уровня тревоги. Вы заслуживаете спокойствия и поддержки в этом процессе.

Приглашаю вас к себе в терапию,с уважением Психолог Вика Петровцева)

Здравствуйте, Диана.

Спасибо за Ваш вопрос. Очень важно, что Вы осознаёте свои переживания и открыто говорите о страхах — это признак внутренней силы, даже если сейчас Вам кажется иначе.

Навязчивые мысли о болезнях и смерти часто появляются у чувствительных людей, особенно в периоды внутреннего напряжения, неопределённости или изменений. Это не говорит о том, что с Вами "что-то не так". Это сигнал, что Ваша психика ищет опору в мире, который кажется хрупким и непредсказуемым. Страх жизни и страх смерти — две стороны одной монеты, и когда тревога усиливается, мысли словно «застревают» на этих темах.

Попробуйте задать себе вопросы:
– Чего я на самом деле боюсь — потерять контроль, остаться одна или не справиться с эмоциями?
– Где в моей жизни сейчас не хватает ощущения безопасности и устойчивости?
– Что в моей душе ищет через эти мысли: защиту, понимание, поддержку?

Диана, психолог поможет Вам разобраться в причинах навязчивых страхов, прожить их с бережностью и научиться возвращать себе внутреннюю опору без борьбы и насилия над собой.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Диана! 

  Сочувствую, что вам приходится испытывать  тревожные и навязчивые мысли о смерти и болезнях.. Это может быть очень непросто, и важно разобраться в том, что именно вызывает эти мысли и  чувства. Попробуйте проанализировать свою текущую ситуацию.

   Возможно, ваша тревожность связана с усталостью или напряженной обстановкой в жизни. Иногда мы накапливаем стресс из-за того, что долго терпим трудности например, в отношениях.Не можем открыто выражать свои эмоции, подавляем их. Сдерживание эмоций может приводить к перенапряжению психики и нервной системы и не находя выхода, такое напряжение может превращаться в свободно плавающую тревогу в виде навязчивых мыслей.

   Корни тревожности могут уходить в детство и подростковый возраст. Воспоминания о том, как вы взаимодействовали с родителями, воспитателями или одноклассниками, могут влиять на ваше восприятие мира. Если в детстве вас пугали (ссоры с выяснением отношений между родителями; родители повышали на вас голос; вам не  хватало внимания, и т.д.-это могло сформировать базовую тревожность.

Также стоит обратить внимание на то, как информация из внешнего мира - например, новости или фильмы - может усиливать ваши негативные мысли. Важно помнить, что эти мысли не определяют вас и не должны управлять вашей жизнью.

Вы можете научиться противостоять этим навязчивым мыслям. Это требует времени и усилий, но это  возможно! Позитивное мышление - это навык, который можно развивать. Повышение самооценки и любовь к себе помогут вам уменьшить уровень тревожности.

Если вам будет интересно, я рекомендую обратиться к психологу для работы над этими вопросами. Это может стать важным шагом к улучшению вашего эмоционального состояния и повышению уверенности в себе. Вы не одиноки в своих переживаниях, и я верю, что вы сможете справиться с этой ситуацией. Позаботьтесь о себе!