Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Как справиться со страхом, тревогой и паникой?

ГлавнаяСоветы психологовКак справиться со страхом, тревогой и паникой?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Павел, 30 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

11.06.2021

Паника, тревожное состояние, страх и боязнь. Подробнее: боюсь людных мест, прямого общения, замкнутых пространств. Не могу сходить в магазины, точнее не могу расплатиться на кассе лицом к лицу) Испытываю удушье, тошноту, учащённое сердцебиение и жар до пота.

Как справиться со страхом, тревогой, чувством стыда? (2 ответа)

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться со страхом, тревогой и паникой?

Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 546     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Павел, здравствуйте. 

Давайте попробуем поговорить об этом (консультации по Skype) ? Первая консультация, бесплатно.

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Как справиться со страхом одиночества и обиды от несправедливости? (4 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 749     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 1

Здравствуйте, Павел.

Попробуйте отследить мысли, которые возникают, когда становится тревожно и страшно. О чем думаете?

Это важно, потому что именно мысли, а точнее то, как мы относимся к ситуации, запускают чрезмерное эмоции (страх, панику) и физиологические реакции (удушье, учащенное сердцебиение, тошноту, пот и т. д.).

Необходимо найти мысли и убеждения, запускающие такую реакцию, проанализировать их, полезные оставить, вредные (дисфункциональные, иррациональные) заменить на более рациональные  и адаптивные (помогающие), и тогда тревога и страх станут менее интенсивными, физиологические реакции со временем придут в норму.

Таким анализом мыслей занимается когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). 

Если Вы готовы последовать свои мысли и убеждения, то я рада Вам в этом помочь. Работаю в рамках КПТ

Обращайтесь. Пишите, звоните.

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Как справиться со страхом унижения и избиения в дальнейшем? (1 ответ)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как справиться со страхом, тревогой и паникой? (2 ответа)