Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Панические атаки контролируют жизнь

ГлавнаяСоветы психологовПанические атаки контролируют жизнь
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Иван, 32 года

Категория вопроса: Страхи и фобии

24.02.2021

Добрый день.

За последний год сильно участились панические атаки и их влияние на нормальную жизнь. Если раньше количество приступов в год не превышало 2-3 раза (в зависимости от стрессовых ситуаций), то сейчас ПА плотно контролируют качество жизни: избегаю общественного транспорта и автомобильных поездок на дальнее расстояние, не посещаю кинотеатры и закрытые помещения с большим количеством людей.

Стараюсь избегать любых ситуаций и условий, которые могут оказать стресс. В итоге, уже больше года существую в режиме - дом-работа-дом. Двигаюсь по одному, избитому, маршруту. Ни влево, ни вправо. От всех предложений поехать на отдых, за город, в кино, на концерт, на море и т.д. отказываюсь, ссылаясь на загруженность.

Про личную жизнь пришлось забыть.

Понимаю, что в ПА загоняю себя сам. На деле, ничего такого не происходит, и сама ПА, кроме временного неприятного самочувствия, никакого фатального эффекта организму не дает. Как перестать навязывать себе плохие мысли в стрессовой ситуации и избавиться от этих неприятных атак ?

Панические атаки, неумение радоваться жизни, страхи (3 ответа)

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Панические атаки контролируют жизнь

Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 507     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Иван.

Вы ставите важные вопросы ("как перестать навязывать себе плохие мысли и как избавиться от этих атак"), но признаться откровенно, ответить на них, одним сообщением сложно. Всё таки, они (вопросы) находяться больше, в пространстве психотерапии/консультирования, нежели в формате "вопрос-ответ". 

Иван, если найдёте время и желание, то приглашаю Вас, на консультации по Skype.

Первая консультация, бесплатно.

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Панические атаки. Хочу побыстрее восстановиться. Хочу радоваться жизни (3 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Здравствуйте, Иван!

здесь:

Иван

Понимаю, что в ПА загоняю себя сам. На деле, ничего такого не происходит, и сама ПА, кроме временного неприятного самочувствия, никакого фатального эффекта организму не дает.

т.е. Вы знаете, что паническая атака не опасна, ничего страшного в себе не таит, что её можно пережить и т.д. Тогда почему Вы из-за неё отказываетесь от:

Иван

От всех предложений поехать на отдых, за город, в кино, на концерт, на море

Ну произойдет с Вами паническая атака на отдыхе, и что? 

Дома-то Вы её способны пережить. Значит и в другом месте можете.

Просто тут важно понимать, что избегание ещё больше усиливает страх. А Вы занимаетесь именно избеганием. 

Иван

избегаю общественного транспорта и автомобильных поездок на дальнее расстояние, не посещаю кинотеатры и закрытые помещения с большим количеством людей.

И получается замкнутый круг. Чем больше убегаете от ПА, тем чаще они приходят к Вам. 

А точнее, Вы сами их запускаете.

Иван

Понимаю, что в ПА загоняю себя сам.

Вы спрашиваете:

Иван

Как перестать навязывать себе плохие мысли в стрессовой ситуации

И Вы на верном пути. Вы все правильно понимаете, ведь именно Ваши мысли запускают ПА.

Вот их бы и поисследовать. Что это за мысли? О чем думаете в стрессовой ситуации? Как обычно у Вас это происходит? Какие именно мысли запускают панику? Нужно из выявить, проработать и изменить на другие, более адаптивные и продуктивные. А также с поведением поработать. Необходима поведенческая активация. Или другими словами активность. А от избегания следует отказаться. 

Иван, если готовы двинуться в сторону избавления от неприятных панических атак, то я приглашаю Вас на консультацию. 

Обращайтесь, буду рада с Вами поработать!

С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Как убрать из своей жизни страхи, панические атаки? (2 ответа)

Психолог Нижневартовск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 535     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 46

Здравствуйте, Иван. У панических атак есть причина. Как правило, это детская травма. Есть ситуации, которые явились триггером и запустили ее. И есть ваша выгода от  избегания и страха, в которые вас загоняет паническая атака. Только одними рассуждениями здесь не обойтись. Надо исследовать все механизмы ПА и устранять ее. Если вы действительно этого хотите.

Алаторцева Наталья Александровна
город Нижневартовск
Skype Viber

После панической атаки жизнь остановилась (2 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Панические атаки контролируют жизнь (3 ответа)