Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Как избавиться от панических атак?

ГлавнаяСоветы психологовКак избавиться от панических атак?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Елизавета, 19 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

19.10.2020

Я уже поняла что бы побороть ПА нужно искать свой страх достаточно глубоко. Ведь он может скрываться даже под обычной фобией пауков. Так вот мне это сделать самой трудно и по этому я прошу помочь мне и надеюсь что вы не останетесь равнодушными. Спасибо!

Как избавиться от панических атак? (4 ответа)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 412280 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться от панических атак?

Психолог Минск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 7502     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 131

Добрый день, Елизавета, в процессе жизни люди часто нуждаются в помощи, чтобы их психика получила опору для участия в собственной жизни. Что упускается от осознания, в вашем частном случае безусловно важно и можно распознать, разделить то что травмирует в деликатно общении, принять, как  новый ресурс - работа не одной встречи. Здоровый психологический статус, самое ценное, что у нас есть для счастливого будущего.

 Вы можете выбрать  время, для регулярных, приватных встреч и начать путь к исцелению, чтобы подкрепить ощущение самости и веры в свои силы 

Как избавиться от панических атак? (4 ответа)

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Белгород Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 471     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 6

Здравствуйте, Елизавета! Прежде всего пару слов о том, что такое панические атаки. Панические атаки - это тревожные переживания и даже страхи, связанные с ощущениями в нашем теле, которые мы воспринимаем как опасные. Головокружения, стеснение или боль в сердце, тошнота, страх потери сознания, всё это вызывает наши панические переживания, которые накатывают на нас в виде атак. Если именно такие состояния свойственны Вам, то делать можно следующее: 1. Определить, чего именно Вы боитесь, каких ощущений в теле. 2. Определить какими способами поведения Вы пытаетесь с этими ощущениями справиться, что Вы делаете или чего избегаете, когда чувствуете это. 3. Понять, что панические атаки не опасны для здоровья и жизни. Не опасны потому, что они всегда проходят сами собой и давольно быстро, разве не так у Вас? Ведь ни одна атака не длиться постоянно. 4. Определить о чём Вы думаете, когда испытываете атаки. Какими именно тревожными мыслями эти атаки поддерживаются. 5. Понять, что тревога повышается из-за попыток её контролировать, чем больше мы себя контролируем, тем больше повышается тревога. 6. Опровергнуть тревожные мысли, убедиться в том, что они, как правило, не правдивы. 7. На практике научиться переживать атаки спокойно, наблюдая за ними, а не пытаясь контролировать себя. Это нужно сделать обязательно на практике, чтобы снизить тревогу и научиться не бояться атак, тогда они постепенно исчезнут. Вот таким образом можно избавляться от панических атак. Сделать это, конечно, лучше с помощью психолога, который поможет во всём разобраться и будет Вас сопровождать пока Вы будете учиться справляться с атаками. Таким образом, не обязательно пытаться найти глубинные страхи. Можно работать с тем, что происходит сейчас. Если Вы испытываете не панические атаки, как я их описал, а другие страхи, то от них можно избавляться примерно таким же способом.

Удачи Вам, Елизавета!

Как избавиться от панических атак и навязчивых состояний? (4 ответа)

Пушкарёв Юрий Игоревич. Психолог. Работаю онлайн

Психолог Алматы Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 1029     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 42

Елизавета, здравствуйте, 

при панических атаках обязательно нужен психиатр. Только на фоне сотрудничества с психиатром можно отправляться в глубинные исследования причин страхов вместе с психологом.

Возможно, то, что вы называете паническими атаками ими не являются. Эти приступы нужно внимательно исследовать. И все препараты, которые назначат, пить регулярно, строгим курсом, соблюдая и другие рекомендации. Иначе - все разговоры, методы, упражнения - не будут иметь нужного эффекта.

Отнеситесь серьезно к происходящему с Вами, избавьтесь от предрассудков о психиатрии, если они у вас есть. И отнеситесь к нервному расстройству как к любому другому физическому заболеванию. Возьмите руководство и ответственность за избавление от ПА на себя. Тогда успех будет обязательно. Все это лечится и прорабатывается.

https://www.youtube.com/watch?v=OQU_lnFlsRM&ab_channel=mednauka.net. ознакомьтесь с роликом для информации.

Успешного Вам выздоровления и повышения качества жизни.

С уважением, 

Как избавиться от панических атак? (3 ответа)

Коньшина Анастасия
аналитически ориентированный психолог
работа онлайн

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как избавиться от панических атак? (3 ответа)