Упала самооценка ниже плинтуса

ГлавнаяСоветы психологовУпала самооценка ниже плинтуса

Вопрос психологам

Спрашивает: Марина, 33 года

Категория вопроса: Красота и внешность

13.10.2020

Доброго дня, ситуация такая , что моя самооценка упала ниже плинтуса , а может быть только сейчас я себя начинаю воспринимать реалистично.

Сейчас сижу в декрете, за все время с рождения ребёнка слышала комплимент от мужа раза два (ребёнку нет и года ). Все остальное время наш папа поёт дифирамбы дочке. Самой любимой и красивой , и это не обсуждается, это факт мной подтверждаемый .

Просто в фразе «какая красивая доченька!» любая девушка хотела бы услышать «вся в маму!», пусть это даже и не так. Ни разу. Максимум - потому что родители красивые. В период ухаживаний комплименты были. Сейчас может и со мной что-нибудь произошло , хотя стараюсь следить за собой - в спорт зал, маникюр/педикюр , Косметика.

Но уже думаю , а зачем зря тратить деньги и время , если толку нет, видимо я правда не заслуживаю комплиментов, от этого ещё грустнее ... Поскольку сижу дома , то и компенсировать нехватку комплиментов мне негде. А может и не получу их уже никогда ... мало того, что перестал говорить комплименты , так иногда и анти комплименты стал вворачивать. Хватит есть сладкое - бока растут ( даже его друзья говорят, что я худенькая , молодец после родов), намолявалась куда ?(если накрашусь ), тут ещё было с друзьями , и я попросила сфотографировать нас с подругой.

Подруга после стала сразу смотреть у него сделанные фотографии , и увидев сказала «о, красотки», на что мой товарищ - где ? Ухмыльнулся и мне подмигнул...

Впадаю в депрессию, чувствую себя чмошником и уродом ...

Самооценка ниже плинтуса (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 409914 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Упала самооценка ниже плинтуса

Психолог Старый Оскол Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 28     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Марина, доброе утро!! Не в коем случае!! Вы красавица и умница!!! Вот с таким девизом и надо жить! Спорт зал, маникюр, педикюр это говорит о том, что вы не забываете ухаживать за собой, я думаю внешне у вас все хорошо. Послеродовую депрессии всегда присутствует у женщин и возможно сейчас вы по другому воспринимаете слова мужа, может он и действительно перегибает палку, но не думаю, что делает он это всерьез, скорее как в шутку, да я понимаю, что возможно вам не приятны эти шутки и тем не менее не воспринимайте всерьез. Вы жена, мама, вы состоявшееся девушка, уверен по выходу из декрета вы получите свои комплименты, а там и глядишь муж заговорит-). Удачи вам!

Мужчин надо опускать ниже плинтуса, тогда они будут тебя уважать? Неужели это правда? (9 ответов)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 406     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Марина, здравствуйте.

Грустно и одиноко, от того, что в отношениях с близким  человеком, вместо ощущения самоценности и радости, чувствуется собственное "уродство" и "чмошничество", но ещё грустнее, когда в это начинаешь верить и этим жить.

Марина,  давайте попробуем поговорить об этом на консультациях по Skype.

Самооценка ниже нуля (1 ответ)

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Психолог Краснодар Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 3278     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 119

Марина, здравствуйте.

Загляните в мою статью -Про лягушонка, который остался самим собой!

И бегом разотождествлять себя и мнение о себе ! 

Вы не есть мнение о Вас!

А ревновать отца к дочери, вернее сказать к его любви к ней, так то ведь "папина доченька" растёт, Ваша девочка.

Теперь в жизни Вашего супруга две любимых девушки: дочка и Вы.

Материнской любви Вам к дочке, нежности и женской мудрости.

Почему упала самооценка? (7 ответов)

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Психолог Апатиты Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 650     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Марина!

«Но уже думаю , а зачем зря тратить деньги и время , если толку нет, видимо я правда не заслуживаю комплиментов, от этого ещё грустнее ... Поскольку сижу дома , то и компенсировать нехватку комплиментов мне негде. А может и не получу их уже никогда ... мало того, что перестал говорить комплименты , так иногда и анти комплименты стал вворачивать. Хватит есть сладкое - бока растут ( даже его друзья говорят, что я худенькая , молодец после родов), намолявалась куда ?(если накрашусь ), тут ещё было с друзьями , и я попросила сфотографировать нас с подругой».

Думаю, что нужно поддерживать форму не ради мужа или еще кого-то и не ради комплиментов, а ради самой себя. Зависимость от чужого мнения – одна из глобальных проблем, от которой страдают многие. Особенно подобное частенько встречается у женщин, потому что многих воспитывают как товар на продажу, а может быть, они таковыми становятся в процессе социализации, как знать. Но главная задача в том, чтобы отцепить от себя мнение другого человека, пусть и мужа, и понять, что ваше самочувствие и ваша самооценка не должна зависеть от настроения мужа и его желаний делать комплименты. Оставлю методику, с помощью которой можно работать над негативными мыслями.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то пойдет не так, обращайтесь.

Упала самооценка, апатия, нервные срывы (4 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Упала самооценка ниже плинтуса (4 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!