Перфекционизм часто воспринимают как положительное качество — ведь это стремление к идеалу. Но когда за ним стоит страх неудачи и глубокая неуверенность в себе, он становится разрушительным. Вместе с низкой самооценкой он формирует порочный круг: «Я недостаточно хорош → Я должен быть идеальным → Я не достигаю идеала → Я неудачник».

"Виктория, я живу в Марокко. Прямо сейчас лежу на одном из самых многолюдных пляжей в мире, но мне очень одиноко. Мне про Вас рассказала соседка по шезлонгу, она завтра улетает домой в Испанию. Я боюсь знакомиться с соотечественниками, Вы можете со мной поговорить?"

Итак, мы осознали, как теряем связь со своим “настоящим Я”. Но как вернуть утраченные части личности? С чего начать этот непростой путь? Хорошая новость в том, что существуют конкретные способы, которые помогут вам сделать первые шаги.

Решения, принимаемые в важных ситуациях: в семейной, профессиональной и других жизненных сферах, будут значительно определяться тем, как люди воспринимают свое прошлое, настоящее и будущее. Осознание временной перспективы помогает упорядочить жизнь, принимать ее как структурированную и имеющую смысл.

Что, если я скажу вам, что вы – это не один человек, а целый театр, полный разных актеров, каждый из которых жаждет выйти на сцену? И что люди, которые нас больше всего раздражают или восхищают, на самом деле – зеркала, отражающие наши собственные отвергнутые части? Готовы ли вы заглянуть в этот “внутренний театр”, познакомиться со всеми своими “субличностями” и узнать, как проекции влияют на ваши отношения? Эта статья об этом.

Есть такое упражнение в терапевтических группах, когда участники делятся на пары и парам выдается по веревке, после чего каждый участник отыгрывает то, как он формирует свой способ привязываться или привязывать к себе другого в обычной жизни. То есть как формирует контакт с другими людьми. А ведь привязать можно очень по-разному.

Неопределенность – это состояние, которое возникает, когда информации очень мало. Испытывая дефицит информации, мы не можем быстро принимать решения, действовать целенаправленно и безопасно, не рискуя. Мы не всегда в этих условиях можем просчитать возможные варианты событий, препятствия, последствия наших действий.

Теперь пришло время перейти к практике. Что делать, если вы узнали себя в истории Галины или в других примерах, когда дискомфорт стал нормой? Как начать выбираться из этой ловушки? Но прежде, давайте взглянем на основные источники дискомфорта, которые часто остаются незамеченными.

Психоанализ, как метод исследования и трансформации психики, предполагает обращение к глубинным слоям бессознательного, где формируются первичные фантазии, внутренние объекты и ранние механизмы защиты. С точки зрения объектных отношений, многие проявления тревоги, депрессии или межличностных трудностей имеют корни в самых ранних стадиях психического развития.

Она всегда улыбалась, даже когда ей было плохо… Но за этой улыбкой скрывалась “привычка к дискомфорту”, которая медленно разрушала её жизнь. Знакомо ощущение, что вы – “ломовая лошадь”? Постоянно жертвуете собой ради других? В этой статье мы разберем, как формируется эта привычка, почему она так опасна и как влияет на нашу жизнь, на примере реальной истории.

Как только мы начинаем говорить о запретах, чаще всего наше услужливое сознание рисует мрачные картины: наказания, угрозы, ужасы, которые якобы обязательно случатся, если мы не будем соблюдать некие правила и требования.

Девочка получает представление о мужчинах не только от отца или других мужчин в детстве. Образ мужчины формируется в каждодневных, казалось бы, незначительных событиях. Он складывается из интерпретаций, которыми делятся женщины семьи, передавая свой опыт примерами, рассказами и отношением к мужчинам.

Боль всегда несёт в себе смысл. Иногда она тихая, едва заметная, а иногда накрывает так, что невозможно дышать. Она может быть острой и пронзающей, или тянущей и выматывающей. Но почти всегда её цель одна — остановить нас и вернуть внимание к себе.

Человеку не всегда легко понять, что происходит у него во внутреннем мире. Эмоции приходят и уходят, сменяя друг друга, будто волны. Радость, тревога, раздражение, грусть и что-то ещё. Некоторым порой кажется, что всё это только мешает жить. Тогда человек учится игнорировать чувства (обычно с детства) или, наоборот, подчиняется им, не понимая ни причин, ни смысла. Н

Одна из важных потребностей для любого человека – это потребность ощущать близость, поддержку других людей. Практически все люди хотят, чтобы их любили, относились к ним тепло или хотя бы обращали внимание. Но у некоторых людей может проявляться очень высокая чувствительность к мнениям и отвержению со стороны других.