Бывает так: жизнь вошла в колею, а внутри - тишина. Не покой, а именно пустота. С ней сложно что-то сделать, потому что внешне всё хорошо. Вы приходите к терапевту. Поведение выровнялось, отношения стали стабильнее, вы многое про себя понимаете. А ощущения себя - нет.

Итак, когда нарушается одна из 5 базовых эмоциональных потребностей (бэп) - потребность в разумных ограничениях и границах, то появляется травма насилия и личных границ.

Почему вы пашете, как ломовая лошадь, а денег больше не становится? Потому что внутри вас живут разные страхи и негативные денежные программы и установки, отталкивающие от вас деньги. Они называются интроекты.

Знакома ли вам такая ситуация, когда вас постоянно на работе оставляют сверхурочно, потому что в компании принято задерживаться допоздна? Или родственники приходят к вам домой без предупреждения и ведут себя в вашем доме, как хозяева?

Понимаю, почему выбираю таких людей. Понимаю, откуда тревога. Понимаю, почему злит именно это. Даже получается довольно точно рассказать, что происходило в детстве. И всё равно в следующий раз обнаруживаешь себя примерно там же.

«Тётка» — это не возраст. Это состояние «отключенной» жизни. Это софт, который ты добровольно устанавливаешь в свою голову, когда решаешь, что лучше плыть по течению, чем грести. Это отказ от развития, замаскированный под «жизненный опыт».

Мы привыкли думать, что выражение лица лишь зеркало наших внутренних переживаний: сначала возникает радость, а затем губы складываются в улыбку. Но нейробиология и психология доказывают обратное: этот мост работает в обе стороны. Иногда достаточно расслабить сжатые челюсти, чтобы вернуть контроль над рушащимся днем.

В прошлой статье мы обсуждали “сломанную сирену” — этот внутренний механизм, который орет об опасности, даже когда вокруг всё спокойно. Так вот, сегодня мы разберем, как эта сирена превращает обычный будний день в полосу препятствий.

Знакомая ситуация: человек прекрасно осознает свою проблему, понимает абсурдность своих реакций, видит логичное решение, но в критический момент снова срывается в старый сценарий? В голове крутится досадное: «Я же все понимаю головой, но сделать с собой ничего не могу!».

Практически у каждого в этом мире есть один близкий человек, от которого невозможно спрятаться. Он знает все ваши слабые места, помнит каждую ошибку, видит, где вы могли бы постараться больше: где промолчали, хотя надо было ответить, где ответили — а надо было промолчать..

Стрессоустойчивость — это не результат «позитивного мышления», а вопрос правильной конфигурации психики. Если система постоянно сбоит при первой нагрузке, проблема не в объеме задач, а в устаревших протоколах реагирования. Вы тратите колоссальный ресурс на обслуживание иллюзий и борьбу с ветряными мельницами.

Эмоциональный интеллект иногда описывают почти как врождённую суперспособность: одни люди тонко чувствуют себя и окружающих, умеют спокойно обсуждать сложные вещи и прекрасно понимают, что происходит в отношениях, а другим как будто просто не повезло.

Мысль «я неудачница» — это не правдивый диагноз, не объективная оценка вашей жизни и тем более не приговор. Это просто вредная мысленная привычка, в которую вы когда-то случайно поверули, а мозг по привычке начал её обслуживать.

В жизни каждого человека есть решения, которыми он недоволен. Если ответственность за эти решения человек постоянно пытается переложить на кого-то другого, это может быть признаком психологической травмы.

За годы практики я слышала сотни вариаций одной и той же фразы: «Я не знаю, чего хочу». И почти каждый раз оказывалось, что человек лукавит, но не передо мной, а перед самим собой. Он знает. Просто боится услышать собственный ответ.