Уровень самооценки человека оказывает огромное воздействие на его жизнь. То, как человек воспринимает себя, влияет на его удовлетворенность работой, учебной деятельностью, на поведение во многих сферах его жизни и способствует появлению ощущения счастья или неудовлетворенности жизнью.
Самооценка влияет также на то, насколько человек может спокойно переносить трудности, разрешать кризисные жизненные ситуации.
Большинство неудач, разочарований, обид человека, склонность к деструктивному поведению в отношении себя и окружающих связаны с низкой самооценкой.
Это обобщенное чувство, некоторая эмоциональная оценка своего Я, в которой отражаются убеждения человека относительно того, насколько он ценен для себя и окружающих. Также в самооценке проявляются особенности самопринятия, связанные с тем, насколько человек принимает свои особенности или отвергает их.
Особенности самооценки человека проявляются в эмоциональном отношении: «любовь или ненависть к себе», «чувство компетентности», «чувство уверенности», «чувство уважения к себе».
Самооценка основывается на некоторой индивидуальной системе оценивания: «хорошо – плохо», «важно – неважно», «хуже – лучше», «получилось – не получилось», «идеально – ужасно».
Самооценивание поведения часто происходит неосознанно, автоматически, очень быстро и строится на опыте жизненных ситуаций человека.
Низкая самооценка часто проявляется в чувстве неприятия и раздражения по отношению к себе, а также может означать низкий уровень оценки своих возможностей, связана с ощущением своей малоценности, малозначимости и некомпетентности.
Люди с низкой самооценкой ощущают свои ресурсы (способности, возможности, качества) как неподходящие, недостаточные. А также они не испытывают любовь к себе.
Они часто испытывают состояние тревоги, связанное с их негативными мыслями в отношении себя.
Например,
«Я не смогу справиться с ситуацией»,
«Все узнают, что я недостаточно умный».
Эти иррациональные мысли порождают неконтролируемую тревогу и формируют беспомощное поведение и избегание ситуаций, в которых нужно проявить себя.
Ощущение собственной неуверенности способствует появлению зависимого поведения в отношениях. Из-за недостаточности любви к себе такому человеку нужно постоянное подтверждение любви и хорошего отношения со стороны других. Он может требовать от своего партнера постоянного ежедневного подтверждения любви.
Ощущение несамостоятельности приводит к тому, что человек всегда находится под управлением своего партнера, некритично относится к нему и не понимает своих потребностей, ценностей и желаний.
Частые мысли:
«Я чувствую тревогу, когда мой муж не говорит мне каждый день, что любит меня»,
«Наверное, я что-то сделала не так, раз он злится»,
«Мне нужно стараться и быть еще лучше, а то вдруг он меня разлюбит».
Могут возникать трудности в общении с другими людьми, поскольку человек часто замыкается в себе, изолируется, следовательно, коммуникативные навыки ухудшаются. Также человек в процессе общения с другими людьми часто фокусируется на себе:
«Наверное, я говорю какую-то глупость, лучше мне помолчать»,
«Я очень неловко и некрасиво двигаюсь, нужно стоять ровно»,
«Он на меня как-то странно смотрит, наверное, я отвечаю что-то не то»,
«А вдруг я что-то скажу, и обо мне плохо подумают».
Фокусировка на себе мешает концентрации на собеседнике и его словах, человек часто не понимает и не запоминает то, что ему говорят, что приводит к еще большей неловкости в коммуникации и ощущению несостоятельности.
Трудности в коммуникации часто приводят к ощущению «я не такой как все» и к чувству одиночества. Человек избегает социальных контактов, уменьшает число людей, с которыми поддерживает общение. Одиночество приводит к еще большей неудовлетворенности собой, и человеку очень сложно выйти из этого «замкнутого круга», ведь чем меньше он общается, тем больше теряется навык коммуникации и ощущение принадлежности к обществу.
Люди с низкой самооценкой обладают непоследовательным, неопределенным и изменяющимся образом самого себя.
Это проявляется в том, что они не понимают себя, не могут назвать свои качества и черты как хорошие, так и плохие. Также отношение к себе очень часто может меняться и связано с отношением окружающих. Если человека хорошо оценили, то на какое-то время самоценность человека повышается, а потом опять снижается. Это свидетельствует о фрагментарном образе Я, а не об устойчивом отношении к себе.
Человек с низкой самооценкой осознает, что «он не может» и внутренне переживает неудачу, провал, неуспех еще до наступления события.
Такие внутренние переживания приводят к откладыванию дел, принятия решений, стремлению не рисковать и быть пассивным.
Человек с низкой самооценкой как будто постоянно пишет личный негативный жизненный сценарий, где есть только очень незначительные достижения, постоянные страхи и тревоги, ожидание мрачных событий и событий, подтверждающих некомпетентность.
О том, как выйти из ловушки, связанной с ощущением неуверенности, собственной никчемности и некомпетентности, поговорим в следующей статье.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
