Когда год был тяжёлым: как увидеть плюсы, найти силы и поставить новые цели

Под конец года у многих из нас появляется то самое ощущение: «Хочу отпустить этот год как можно быстрее».

И это нормально. Но давайте посмотрим на события года со всех сторон.

Подводя итоги года, лично я очень удивилась, насколько был велик мой негативный фильтр. Многие положительные события я просто упустила из виду.

Когда в течение долгих месяцев накапливается много сложных, грустных, выматывающих событий, психика просто хочет поставить точку, выдохнуть, закрыть страницу. Мы справлялись как могли — где-то держались, где-то плыли по течению, где-то делали шаг только потому, что нельзя было остановиться.

Но когда начинаешь анализировать год, важно посмотреть на него со всех сторон.

В режиме автоматического выживания мы часто замечаем только тяжёлое, и мозг фиксирует минусы быстрее, чем плюсы. Если немного притормозить и задать себе честные вопросы, обнаруживаются маленькие, но реальные победы.
Что я прошла? Что оказалось сложнее, чем я думала, но всё же получилось? Где я выросла? Пусть эти находки небольшие — они становятся опорой.

Конец года — прекрасное время, чтобы задать себе вопрос: «А на что я могу повлиять?» Не на всё. И это освобождает. Есть круги влияния, где мы можем что-то менять, и есть зоны, где наше участие минимально. Когда мы разделяем одно от другого, напряжение падает. Появляется пространство для выбора.

Можно спросить себя:

— Как я могу поддержать себя в новом году?

— Чего мне хотелось бы улучшить?

— Как я могу прийти к этому маленькими, реальными шагами?

Здесь важно избегать внутреннего критика, который будет шептать, что нужно «постараться ещё сильнее» или «быть идеальной». Лучше включить внутреннего взрослого — спокойного, взвешенного, заботливого. Он задаёт конкретные вопросы, помогает структурировать мысли, не обесценивает чувства.

Иногда цель звучит очень просто: «Хочу отдохнуть и перевести дух». И это тоже цель. Более того, часто — самая нужная. Восстановление — не слабость, а ресурс, фундамент для дальнейших шагов. Без него любые планы рассыпаются.

Когда речь идёт о ресурсах, стоит посмотреть в сторону того, что уже работает. Что меня поддерживало в этом году? Что давало силы, даже когда было трудно? Кто был рядом? Какие внутренние навыки помогли не сломаться? Эти ответы формируют личную систему опор, которую можно перенести в новый год.

Подведение итогов — это не отчёт перед кем-то. Это момент честного взгляда: что я беру с собой, а что могу отпустить. И если хочется освободиться от тяжести прожитого года — это естественно. Но важно увидеть и то, что год принёс.
Да, он был непростым. Да, местами болезненным. Но вместе с этим он дал опыт, новые знания о себе, силу, которой раньше могло не быть.

И когда мы смотрим на год так — целиком, со светлыми и тёмными сторонами — появляется ощущение завершённости. А вместе с ним и спокойная мотивация двигаться вперёд. Не из «надо», а из «хочу». Не из страха не успеть, а из желания жить чуть устойчивее, чуть теплее к себе, чуть осознаннее.

Пусть новый год станет временем, где вы опираетесь на себя, свои ресурсы и свои реальные возможности. А всё лишнее — смело оставляете позади.