Одним из основных инстинктов человека является стремление защитить себя разными способами. Например, когда вы идете ночью по темной улице, может возникнуть чувство угрозы, и тогда вы ускорите шаг, чтобы почувствовать себя в безопасности. Формируя охранительное поведение, мы убиваем двух зайцев – избегаем угрожающую ситуацию, снижая беспокойство по поводу нее, и уменьшаем возможные негативные последствия.

Чаще всего страх преодолевается через позитивный опыт. Чем больше вы говорите перед аудиторией, тем проще каждый следующий раз. Но бывает, что уровень страха не снижается даже с опытом.

Покраснение — это естественная реакция. Люди, как правило, не обращают на это столько внимания, сколько мы сами думаем. Давайте рассмотрим несколько шагов, которые помогут преодолеть этот страх.

Социальная тревожность — одна из распространённых проблем, приводящая к постоянным самоограничениям. Человек может опасаться того, что окружающие увидят постыдность в его поступках, и в итоге это может приводить к изоляции, одиночеству, отсутствию возможностей заводить близкие отношения и фрустрации своих желаний.

Советский психиатр Мясищев В.Н. выделил три основных типа внутриличностных конфликтов при тревожных расстройствах: истерический, психастенический и неврастенический. Каждый из них имеет свой уникальный набор характеристик, которые могут приводить к различным психоэмоциональным проблемам, в том числе к паническим атакам.

В гештальт-подходе страх рассматривается как естественная часть человеческого опыта, а не как что-то, от чего нужно избавиться. Акцент делается на том, чтобы научиться принимать страх и взаимодействовать с ним...

Чтобы справиться с ПА, нужно понимать, что от них еще никто не умер! И понимать, что реально происходит с вашим организмом: когда вы понимаете суть происходящих в организме процессов, уже становится легче...

Работа, семья, социальные обязательства, личные амбиции могут создать значительное давление. Рассмотрим несколько подходов разных видов психотерапии, чтобы помочь женщинам эффективно управлять стрессом и тревогой...

Существуют проверенные методы, которые могут помочь вам справиться с тревогой и паникой или, по крайней мере, значительно снизить их интенсивность

Иногда ученику сыграть мелодию не удается, требуется разработать, например, подвижность пальцев, для этого нужно играть гаммы. Так и с нашим сознанием. Его нужно тоже готовить к более серьезной работе...

Тех, кто дочитает до конца и попробует выполнить предлагаемое упражнение, ожидает бонус в виде приятного и спокойного внутреннего состояния...

Такие реакции у нас заложены еще из древности на очень глубоких уровнях бессознательного. Но сейчас условия изменились, а вот реакции организма и психики остались те же. Как от них избавиться?..

Эта медитация помогает бороться с навязчивыми негативными мыслями и ощущением чрезмерно сильной тревоги, с ощущением бессилия и небезопасности в стрессовых ситуациях...

Бывает так, что при внешнем благополучии человек постоянно находится в напряжении и ожидании катастрофы. Разберем для начала популярные ошибки, которые люди совершают в попытке унять свою тревогу...

Легко сказать "доверься, расслабься, откройся". Как это сделать на практике? Предлагаю вашему вниманию одно из упражнений, которое я практикую на тренинге "Исцеление души". Условно назвала его "Доверие"...