Доброго Здравия!
Иногда человек приходит к психологу с конкретной проблемой:
«Не могу принять решение».
«Постоянно тревожусь».
«Не понимаю, чего хочу».
«Снова оказался в той же ситуации».
«Знаю, что нужно что-то менять, однако продолжаю жить по-прежнему».
За этими запросами могут находиться разные причины.
И здесь. мне важно понять вместе с Вами:
Потому что состояние влияет на то, как мы воспринимаем происходящее, какие решения принимаем, что выбираем и как действуем.
Именно с состоянием как с целостной внутренней системой я и работаю.
Условно я выделяю три уровня запросов.
Они могут существовать отдельно, пересекаться или постепенно переходить один в другой:
Когда важно понять себя и определить, куда двигаться дальше.
Вы можете чувствовать, что потеряли направление. Не понимать, чего действительно хотите. Сомневаться в собственных решениях. Слишком ориентироваться на мнение других или находиться между несколькими вариантами, каждый из которых кажется одновременно правильным и неправильным.
Мы исследуем Ваши чувства, потребности, ценности, внутренние противоречия и намерения.
Чтобы постепенно перейти от:
«Я не понимаю, чего хочу и как мне поступить»
к:
«Я лучше понимаю себя, вижу свои приоритеты и могу принять собственное решение».
Когда происходящее внутри начинает отнимать слишком много сил.
Это может быть тревога, страх, внутреннее напряжение, подавленность, чувство вины, злость, обиды, апатия или ощущение потери внутренней опоры.
Здесь мне важно не просто помочь временно снизить интенсивность переживания.
Мы исследуем, что стоит за состоянием, почему оно возникает, что его поддерживает и какую функцию оно выполняет.
Постепенно появляется возможность иначе взаимодействовать со своими переживаниями и возвращать себе больше спокойствия, устойчивости и способности справляться с происходящим, не теряя себя.
Когда Вы многое понимаете, однако жизнь продолжает двигаться по знакомому сценарию.
Например:
хочу изменить работу — однако остаюсь;
хочу больше зарабатывать — однако снова упираюсь в привычный предел;
хочу построить другие отношения — однако выбираю похожих партнёров;
хочу научиться говорить «нет» — однако снова соглашаюсь;
принимаю решение — и откладываю действие;
начинаю изменения — и через некоторое время возвращаюсь к прежнему.
В таких ситуациях мы исследуем повторяющиеся сценарии, внутренние конфликты, ограничения и способы защиты, которые могут удерживать человека в привычной точке.
Задача — перейти от:
«Я всё понимаю, однако почему-то ничего не меняется»
к состоянию:
«Я понимаю, что меня удерживало, чувствую больше внутренней опоры и могу действовать иначе».
Для меня эти направления связаны между собой:
Сначала человеку бывает необходимо разобраться в происходящем.
Затем — восстановить контакт с собой и внутреннюю устойчивость.
А после — перенести произошедшие внутренние изменения в решения, отношения, работу, деньги, границы, действия и реальную жизнь.
Именно поэтому я работаю не только с отдельной проблемой.
Я работаю с архитектурой состояния, внутри которой эта проблема существует.
Представьте здание.
То, что мы видим снаружи, — только часть конструкции. Есть фундамент, несущие стены, внутренние связи и элементы, благодаря которым всё здание сохраняет свою форму.
С внутренним состоянием происходит нечто похожее.
Например, за невозможностью сказать «нет» может находиться страх потерять отношения.
За постоянным контролем — потребность в безопасности.
За прокрастинацией — внутренний конфликт.
За тревогой — ощущение неопределённости и невозможности на что-то повлиять.
За повторяющимся жизненным сценарием — когда-то сформировавшийся способ защищать себя.
Поэтому я не стремлюсь просто убрать неприятное переживание.
Что происходит?
Почему именно так?
Что поддерживает это состояние?
От чего оно защищает?
Что необходимо человеку на самом деле?
И что можно изменить, чтобы прежний сценарий перестал быть единственно возможным?
Это и есть Архитектура состояния.
Более 12 лет практики сформировали мой интегративный подход.
Я не подстраиваю человека под один психологический метод.
На разных этапах одному человеку может быть полезно рационально разобраться в происходящем, другому — работать с эмоциональной реакцией, внутренним образом или телесным состоянием, третьему — переработать травматический опыт или исследовать внутренний конфликт.
Поэтому инструменты я подбираю под человека, его запрос и текущий этап работы.
В своей практике использую:
ЭОТ — эмоционально-образную терапию;
ДПДГ / EMDR;
психосинтез;
метафорические ассоциативные карты;
элементы транзактного анализа;
трансперсональный подход;
телесные и дыхательные практики;
медитативные техники и другие методы интегративной работы.
Один из запросов, который мне особенно знаком:
Это важная точка.
Потому что наше состояние складывается не только из мыслей.
В нём могут одновременно присутствовать эмоции, телесные реакции, прошлый опыт, внутренние образы, убеждения, потребности, способы защиты и привычные сценарии поведения.
Поэтому рациональное понимание проблемы не всегда автоматически приводит к её изменению.
И тогда в работе мы можем выходить за пределы только разговора и работать с тем уровнем, на котором действительно удерживается проблема.
Одна из основных идей моего подхода:
Мы часто пытаемся начать с конца.
Хотим другого результата и заставляем себя действовать иначе.
«Соберись».
«Перестань бояться».
«Начни действовать».
«Просто скажи нет».
«Возьми себя в руки».
Иногда это работает.
Однако если состояние, из которого человек действует, остаётся прежним, спустя некоторое время он может снова вернуться к знакомому сценарию.
Поэтому мы исследуем более раннюю точку:
Когда меняется эта внутренняя точка, другой способ действовать может постепенно перестать ощущаться постоянной борьбой с собой.
Психологическая работа — это возможность помочь Вам создать внутренние условия, в которых Вы сами сможете иначе взаимодействовать со своей жизнью.
Чтобы вместо:
«Что со мной не так?»
появлялось:
«Я понимаю, что со мной происходит».
Вместо:
«Что от меня хотят?»
— «Что важно для меня?»
Вместо:
«Как правильно?»
— «Что выбираю я?»
Вместо автоматической реакции — пауза и возможность выбора.
Вместо зависимости от внешней оценки — больше внутренней опоры.
Вместо повторения одного сценария — возможность поступить иначе.
Вместо внутренней войны — больше согласия с собой.
Вам недостаточно поверхностных рекомендаций и универсальных советов.
Вы хотите не просто получить ответ «что делать?», а понять, почему Вы оказываетесь именно в этом состоянии.
Вы замечаете повторяющиеся сценарии.
Многое понимаете о себе, однако это понимание пока не приводит к изменениям.
Хотите лучше слышать себя и принимать решения, опираясь не только на страх, чувство долга или ожидания окружающих.
И Вам близка психологическая работа, в которой соединяются глубина, структура и человеческое отношение.
Не считаю задачей психолога решать жизнь человека за него.
Мне ближе другая позиция:
Помочь остановиться.
Увидеть.
Почувствовать.
Связать разрозненное воедино.
Понять внутреннюю логику происходящего.
Найти точку, из которой возможны изменения.
И постепенно вернуть человеку то, что является его собственным:
право чувствовать, выбирать, действовать и строить свою жизнь.
Моя цель — не формировать зависимость от психолога.
Моя цель — чтобы со временем Вы всё меньше нуждались во внешнем ответе и всё больше могли опираться на себя.
Работаю с состоянием как с основой восприятия, выбора и действий — чтобы Вы могли лучше понимать себя, возвращать внутреннюю опору, увереннее принимать решения и создавать изменения, которые становятся частью реальной жизни.
Не магически и не само по себе.
Меняется состояние → меняется восприятие → появляется другой выбор → становятся возможны другие действия → постепенно меняется результат.
Если Вы чувствуете, что пора не только понимать происходящее, а менять его, — приходите в индивидуальную работу.
Индивидуальная работа: @e909n
Telegram-канал «Архитектура состояния»: @psychology_egorov
E-mail: e909n@yandex.ru
Телефон: +7 909 933-90-70
Москва / онлайн
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
