Уродливая внешность отравляет мне жизнь

Надежда, здравствуйте. Читая Ваше письмо, я подумала о том, сколько лет Вы живёте в борьбе с собственной внешностью. Сначала вес, потом волосы, кожа, теперь возрастные изменения. И каждый раз Вы надеетесь, что сможете что-то исправить, что наконец наступит момент, когда Вы посмотрите на себя в зеркало и останетесь довольны. Но этого момента всё нет. И я представляю, насколько это может быть изматывающим.

Мне хочется предложить Вам  посмотреть на ситуацию немного с другой стороны.

Наше тело - удивительная вещь. Оно с нами с самого рождения и остаётся с нами на протяжении всей жизни. Благодаря ему мы ходим, чувствуем тепло солнца, гуляем, путешествуем, танцуем, смеёмся, прикасаемся к любимым людям. Оно позволяет нам жить, чувствовать, познавать этот мир.

И при этом как часто мы замечаем его только тогда, когда нам что-то в нём не нравится? Как часто вместо благодарности и заботы оно получает претензии, сравнения, критику и недовольство?

Получается, что тело ежедневно служит нам, а мы словно постоянно предъявляем ему претензии за то, что оно недостаточно красивое.

Я не призываю Вас отказаться от ухода за собой, лечения или желания изменить то, что Вам не нравится. Совершенно нормально хотеть выглядеть лучше, нравиться себе, делать косметические процедуры или рассматривать пластическую операцию. Это Ваше право.

Но мне хочется обратить Ваше внимание на следующее.

Почему мы так много значения придаём внешности? Почему порой кажется, что именно она определяет, достойны ли мы любви, внимания, общения, интереса других людей? Ведь человек - это гораздо больше, чем его лицо, кожа, волосы и фигура.

У каждого из нас есть характер, мысли, чувства, способности, чувство юмора, жизненный опыт, мечты, таланты. Есть то, как мы умеем любить, поддерживать, дружить, как смотрим на мир. Неужели всё это перестаёт иметь значение, если у человека тонкие волосы, морщины или асимметричные черты лица?

Вы пишете, что Вам стыдно перед людьми, что кажется, будто они смотрят на Вас с жалостью или отвращением. Но давайте попробуем разделить: что действительно думают окружающие, а что Вы сами о себе думаете и приписываете другим?

Возможно, Вы настолько привыкли рассматривать себя через недостатки, что теперь кажется, будто и весь мир видит Вас именно так. Но ведь мы не можем знать, что думает каждый встречный. И далеко не все люди рассматривают окружающих с той пристальностью, с которой мы сами порой рассматриваем себя.

И ещё один вопрос, над которым я предлагаю Вам подумать: если бы Вы встретили женщину с похожими особенностями внешности, стали бы Вы считать, что она не заслуживает внимания, любви, интересной работы, путешествий, радости? Что ей лучше не выходить из дома и не показываться людям? Скорее всего, нет. Тогда почему к себе Вы применяете настолько жестокие требования?

Мне кажется, сейчас Вы словно поставили собственную жизнь на паузу. Будто сначала нужно исправить лицо, кожу, волосы, а уже потом можно будет выйти к людям, радоваться, строить планы, больше зарабатывать, жить полноценной жизнью.

Но жизнь ведь не начинается после того, как мы станем соответствовать собственному представлению об идеальной внешности. Она происходит прямо сейчас. И очень жаль, если все эти годы проходят в ожидании момента, когда Вы наконец станете достаточно красивой для самой себя.

При этом я бы не оставляла без внимания и медицинскую сторону вопроса. Вы описываете довольно выраженную сухость и растрескивание кожи, поредение волос. Здесь важно продолжать искать причину вместе с профильными врачами, а не просто подбирать кремы и витамины наугад. Кстати, хотелось бы уточнить: сколько воды и других жидкостей Вы обычно выпиваете за день? Какими средствами пользуетесь для ухода за кожей? Принимаете ли какие-либо препараты или витаминные комплексы?  Делаете ли Вы специальные упражнения для  мышц лица? Когда последний раз проходили обследование у дерматолога?

И ещё несколько вопросов к Вам.

1. Надежда, а были ли в Вашей жизни периоды, когда Вы чувствовали себя красивой, привлекательной, желанной? Или Вы с самого детства привыкли считать себя некрасивой?

2. Были ли в Вашей жизни отношения, в которых мужчина давал Вам почувствовать, что Вы привлекательны и желанны? Насколько вообще для Вас важно мнение мужчин о Вашей внешности?

3. Вы пишете, что не хотите выходить из дома и встречаться с людьми. Это связано исключительно с внешностью или в последнее время Вы вообще потеряли интерес к жизни, привычным занятиям, общению?

4. Скажите, а что, кроме внешности, Вам когда-то нравилось в себе? Что Вы умеете, что любите, что приносит Вам удовольствие? Что раньше заставляло Вас улыбаться?

И отдельно хочу сказать: меня насторожили Ваши слова о том, что ничего не хочется, не хочется работать и Вы не понимаете, ради чего стараться. Это звучит как  сильное эмоциональное истощение. Возможно, сейчас Вам нужна не только помощь врачей по поводу кожи и волос, но и психологическая поддержка. Не стоит оставаться с этим состоянием одной.

Я не знаю, насколько изменится Ваша внешность после тех или иных процедур. И не буду обещать, что достаточно просто полюбить себя и все проблемы исчезнут.

Но я очень хочу, чтобы Вы задумались: неужели Ваша жизнь и право быть счастливой должны зависеть от того, насколько Вам нравится собственное отражение?

Внешность может быть частью нашей привлекательности, но она не определяет нашу ценность. И очень важно не позволить недовольству собой лишить нас радости, общения и самой жизни.

Попробуйте не отказываться от себя, от своего тела,  от общения,  от маленьких радостей, от планов на будущее. Вы ведь не только лицо, которое видите в зеркале. Вы гораздо больше.

Надежда, здравствуйте.

Я слышу, как много боли и усталости в вашем рассказе. С детства вы носили на себе взгляд «гадкого утёнка», а потом годами боролись с кожей, волосами, асимметрией и каждый раз, когда ждали облегчения, получали разочарование. Это не просто «проблема с внешностью». Это долгая история про то, как вы пытались понравиться себе и миру, а мир и врачи, и зеркало, будто снова и снова говорил: «недостаточно». И сейчас, когда вы пишете, что опустились руки, что не хочется выходить на улицу, работать, видеть людей — это очень серьёзно, и это заслуживает бережного внимания, а не упрёка.

Хочу сказать прямо: ваш стыд  не признак того, что с вами что-то не так. Стыд часто вырастает там, где человек долго оставался один со своей болью и где ему не хватало принимающего взгляда. Вы имеете право устать. Вы имеете право не хотеть напрягаться «ради чего-то», если это «что-то» давно потеряло для вас очертания. И вы имеете право мечтать о пластической операции — это ваша жизнь и ваше тело. Но также важно, чтобы решение об операции не рождалось только из отвращения к себе, иначе есть риск, что и после неё голос стыда никуда не денется. Об этом можно думать вместе, без давления и без запретов.

Мне бы очень хотелось пригласить вас в терапию.  Чтобы в безопасном пространстве, в вашем темпе, разобрать этот клубок: откуда взялся этот строгий взгляд на себя, как он управляет вашими днями, чего вы на самом деле хотите  для себя, а не для чужих глаз. И постепенно, маленькими шагами, вернуть вам право жить  с интересом и смыслом.

Если захотите — я рядом.

Надежда, здравствуйте!

Читая ваше письмо, я обратила внимание, как много лет вы пытаетесь решить проблемы со своей внешностью. Вы обращались к врачам, тратили заработанные деньги на лечение, надеялись на изменения, но желаемого результата так и не получили.

И сейчас, похоже, вас мучает не только недовольство внешностью. Вы пишете: «У меня просто опустились руки, я вообще ничего не хочу, даже на улицу выходить не хочу».

Мне кажется, именно на эти слова стоит обратить особое внимание.

Вы рассказываете, что стыдитесь людей, не хотите никого видеть, работаете только ради удовлетворения базовых потребностей. Получается, что переживания по поводу внешности постепенно стали влиять практически на всю вашу жизнь.

И здесь мне хотелось бы предложить вам разобраться в одном важном различии.

Есть реальные особенности внешности, которые могут нам не нравиться и которые мы хотели бы изменить. А есть то, какое значение мы придаём этим особенностям и какие выводы делаем о себе.

Например, вы пишете: «Мне просто кажется, что они смотрят на меня и думают, как тебе бедная с таким лицом то живется и кожей».

Обратите внимание на слово «кажется». Вы не знаете, что именно думают окружающие, но уже представляете их реакцию и переживаете стыд, жалость и отвращение, которые предполагаете у них.

Возможно, стоит исследовать, как сформировалось такое восприятие себя и почему предполагаемые взгляды других людей приобрели для вас настолько большое значение.

При этом я бы не стала убеждать вас, что внешность не имеет значения, или советовать просто полюбить себя. После стольких лет переживаний подобные слова вряд ли помогут.

Но мне кажется важным, чтобы ваша возможность жить, общаться, работать и получать удовольствие от жизни не зависела исключительно от того, удастся ли когда-нибудь изменить внешность.

И ещё один момент. Описанные вами потеря интереса к жизни, нежелание выходить из дома, общаться и работать заслуживают отдельного внимания. Я бы рекомендовала обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту для оценки вашего эмоционального состояния. По одному письму нельзя определить, связаны ли эти проявления с депрессией, но оставлять их без внимания не стоит.

Работа с психологом тоже может помочь вам постепенно разобраться в том, как переживания по поводу внешности стали настолько сильно ограничивать вашу жизнь, и найти возможность жить иначе, даже если не все внешние особенности удастся изменить.

С уважением, Любовь Пабст. Работаю индивидуально онлайн.