Здравствуйте!
Дело в том, что до сегодняшнего дня мне не очень везло с учителями, преподавателями, репетиторами, наставниками. За исключением (не таким уж и редким,но все же) мои наставники, с которыми мне необходимо было взаимодействовать, были через чур, по моему мнению, наглые в процессе обучения.
За каждую ошибку повышали тон, иногда рукоприкладствовали, в случае учителей в школе, могли опозорить при всех.
В частности в подростковом возрасте был неприятная ситуация, когда я написал антинравственное сочинение на тему "нравственности". Проблема в том, что я даже не понял, что я неправильно раскрыл тему нравственности, я думал, что все хорошо, что это мнение одно из множества
Хотя учителю за это настучали проверяющие, что ученик держит в голове какие-то антинравственные установки, и она устроила публичную экзекуцию на уроке, назвав меня отвратительным человеком. Довели меня до слез и при этом обвиняли меня и угрожали родителями.
В последствии мало хороших наставников мне встречалось, чаще всего меня просто унижали, иногда даже оскорбляли. Кульминацией всего было то, что репетитор по русскому отвесил мне подзатыльник.
Важная ремарка: меня всегда считали умным и способным, в этом плане я чаще всего выделялся своими способностями среди моих напарников по учебе где-бы то не было, и это правда было так, но почему-то в конечном счете это как-то не учитывалось, что я мог устать или растеряться и это было поводом для опять же отыгрыванием надо мной.
Так вот, прошло время, а практически ничего не поменялось. Однако я изменил отношение ко всему этому. У меня начальник, например, такой же как и мои прошлые обидчики учителя. может просто докопаться до меня. хотя я делаю все хорошо, может эмоционально изводить специально, не специально.
К этом привык, однако бывает, что я срываюсь на начальника, хотя редко, раньше я просто молчал, потому что НЕ ЗНАЛ "это обычный процесс обучение и я просто очень обидчивый и ранимый и можно ли высказать претензию и будет ли она уместна, может я надумал себе многое?".
Также я боюсь ранить человека, заставить себя чувствовать его виноватым, это тоже причина того, что я чаще всего молчу.
Однако, когда я в положении "Все это либо естественно, либо это просто издевательство", то у меня буквально отключается мозг. Он перестает функционировать, я перестаю понимать что говорит наставник, однако при этом я не паникую. Лицо у меня начинает с ушами краснеть, ну или по крайне мере туда приливается куча крови. Иногда слезы подступают к глазам, но я все еще могу отвечать и говорить, однако наставника я вовсе в этот момент не понимаю.
Я бы хотел понять и спросить, какой процесс обучения считает адекватным? Я понимаю, что я очень часто туплю, не знаю, это было со мной всю жизнь, однако при этом это не мешает мне осваивать ту или иную информацию или деятельность, с опытом я могу это подтвердить.
Но когда присутствует повышенный тон, насмешки, то мне кажется, что это я тут виноват, а может и нет, в этом вся и путаница.
А также я не знаю что делать в моменты, когда у меня отключается мозг, что мне говорить наставнику, да и в целом людям, как себя вести. Вероятно, это что-то связанно с травмами и расстройством, я не знаю, но как бы это вылечить, чтобы не воспринимать это так, как я это воспринимаю.
Ну и как бы от этого физиологического фактора избавиться тоже хотелось бы узнать, если это возможно.
Спасибо заранее
Здравствуйте. Я прочитала ваше письмо, и я слышу, как глубоко и давно вы носите в себе эту боль, которая началась ещё в школьные годы, когда ваши ошибки становились поводом для публичного унижения, а ваши успехи не защищали вас от жестокости наставников. Вы не просто столкнулись с плохими учителями, вы столкнулись с тем, что ваша уязвимость и ваши человеческие слабости были использованы против вас, и это оставило в вас чувство, что вы не имеете права на ошибку, что вы должны быть безупречными, чтобы избежать наказания. Ваше тело и ваша психика запомнили это, и теперь, даже когда вы пытаетесь быть взрослым и справляться, вы сталкиваетесь с теми же реакциями, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощным и потерянным.
С точки зрения КПТ, ваши автоматические мысли, которые возникают в момент конфликта с наставником, вероятно, звучат как «я снова ошибаюсь», «он меня уничтожит», «я не имею права защищаться». Эти мысли являются результатом вашего прошлого опыта, но они не являются фактами. Важно начать проверять эти мысли, задавая себе вопросы: «что я знаю о своих способностях, независимо от его тона?», «является ли его поведение отражением моей ценности?». Ваша физическая реакция, покраснение лица и отключение мозга, является результатом того, что ваша нервная система реагирует на угрозу так же, как и тогда, когда вы были ребёнком, но вы можете научиться распознавать эти сигналы и использовать техники заземления, чтобы вернуть себе контроль. Что касается вашего вопроса о том, что считается адекватным процессом обучения, я хочу сказать вам, что обучение не должно быть основано на страхе или унижении. Ошибки являются частью процесса, и они не делают вас плохим учеником или человеком. Если наставник использует насмешки и повышенный тон, это говорит о его неумении быть педагогом, а не о вашей несостоятельности. Ваша задача не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы учиться в среде, где ваши ошибки воспринимаются как возможности для роста. В моменты, когда вы чувствуете, что ваш мозг отключается, вы можете попробовать сказать наставнику: «я сейчас не могу воспринимать информацию в таком тоне, давайте сделаем паузу». Это не слабость, а ваша защита. Я приглашаю вас в терапевтическую работу, чтобы мы могли вместе разобраться в ваших травмах и найти способы справляться с этими ситуациями без потери себя. Если вы захотите продолжить работу, вы можете связаться со мной в мессенджерах — мой номер телефона указан в профиле, и я доступна для сообщений в Telegram, WhatsApp и SMS. Буду рада быть рядом.
Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!
Дмитрий, здесь я бы сначала убрал самую мучительную неопределенность: подзатыльники, рукоприкладство, оскорбления, публичное унижение и насмешки не являются нормальной частью обучения, независимо от количества ваших ошибок. Адекватный наставник может быть требовательным, прямо указывать на ошибки, просить переделать работу и даже говорить достаточно жестко по существу, но не должен унижать достоинство ученика. Мне кажется, ваш главный внутренний конфликт возник именно потому, что в детстве человек, обладавший властью и статусом знающего, одновременно причинял вам вред. Поэтому сейчас, когда начальник или наставник повышает голос, одна часть вас чувствует, что происходит что-то недопустимое, а другая автоматически предполагает: раз он выше меня и я ошибся, возможно, он имеет право. Отсюда и вопрос не надумал ли я, даже в ситуациях, где со стороны граница выглядит гораздо яснее.
То, что в такие моменты перестает восприниматься речь, краснеет лицо и подступают слезы, я бы не называл вашей слабостью. Похоже, сильное напряжение просто временно забирает часть способности спокойно обрабатывать информацию. В этот момент не нужно продолжать доказывать свою компетентность. Можно сказать: я сейчас перестал воспринимать информацию, давайте вернемся к разговору через несколько минут; или я готов обсудить ошибку, но без повышенного тона. А в терапии я бы работал глубже именно с тем, почему чужая власть настолько быстро заставляет вас сомневаться в праве оценивать обращение с собой. Вам, возможно, нужно не стать менее чувствительным к унижению, а наоборот научиться раньше доверять собственному ощущению границы и выдерживать, что человек может быть недоволен вашим отказом терпеть неподходящее обращение.
Здравствуйте,Дмитрий.
Это не физиологический фактор,а приобретенный,к сожалению.Унижения и нарушение Ваших детских границ,видимо,неоднократно,происходиило в Вашем раннем детстве.Поэтому,психика запомнила,что Вам надо подчиняться,сомневаться,делать,как сказали,уступать,угождать,одновременно,протестовать и упрямствовать.Что бы вызвать гнев наставника.Вы удивитесь,но некоторая провокация Ваша есть,и она идет с раннего детства.Вообще,в наставники идут те,кому приятно ПОУЧАТЬ,нарушать границы уступчивого,корректного ученика или клиента.Наставники этим пользуются,так как,они(как бы),делают это вынужденно.Когда Вы уступаете,носите в себе,обижаетесь,но терпите и преодолеваете,означает,что у Вас ,идущее с раннего детства,чувство ложной вины и ложного стыда.
Советы,в Вашем случае,слабо помогут.Вы будете знать,что это не правильно,но делать по прежнему,уступчиво и терпеливо.
Выход-активно работать со своими деструктивными привычками.Спорить с наставниками,держать себя уверенно,на равных.Но,одновременно,лечить свою ранимость.
Так как,на работе,все начальники давят на своих подчиненных.И,можно,например,иметь такую тактику-Если он на меня давит,значит,нарушает мои границы,делает меня плохим коллегой.Значит,у него есть невротическая проблема,а значит,я не должен обижаться на неуравновешенного начальника.Внутри я буду УЛЫБАТЬСЯ его несовершенству.Или,второй метод-относиться к обидчику,как к рекламе по телевизору-пренебрегать и оставаться при своем настроении.Не спорить,не выяснять ,не краснеть.А просто,сказать-Я Вас услышал.И первым отойти.
Если этого не сможете освоить,то обращайтесь на разговорную терапию.
Смогу помочь.
Дмитрий, похоже вы прекрасно понимаете разницу между конструктивным замечаниям и грубым одергиванием. Вы прекрасно отличаете поддержку наставника от грубости и принижений.
При этом, как то само, помимо воли возникает чувство скованности, возникает перенапряжение и торможение. В такие моменты мозг действительно останавливается. Почему то он воспринимает неодобрение как угрозу жизни. Вы краснеете, это телесная готовность защищаться, но вы не даёте себе этого права и мозг посылает сигнал замереть, остановить действие.
Какой то прошлый опыт, культура или воспитание создали убеждение, что без одобрения не выживешь. У детей так и есть. Без заботы взрослого ребёнок погибнет. Но взрослый человек в современном мире уже может выбирать у кого учиться и что он готов терпеть ради своей цели.
Для этого нужно понимание своей цели и место наставника на этом пути. Взвешивать разные варианты, заранее продумать рамки допустимого. В начале можно даже заранее продумать предполагаемый разговор и выработать нужную реакцию на замечания. Это просто навык, который можно в себе взрастить.
Ваши реакции это не дефект. Вам не показали как можно жить, находя баланс между пониманием других и собственными интересами, как обозначать здоровую конфронтацию даже со значимыми людьми.
Прошлое не изменить, но можно научиться реагировать и поступать по другому прямо сейчас. Это изменит и будущее. Вы смогли поделиться передивпним- это тоже покащатель силы.
Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
