Всепоглощающее чувство вины

Здравствуйте, Ангелина!
Сейчас вы находитесь в очень тяжёлом эмоциональном состоянии после резкого и болезненного разрыва. И похоже, психика начала переводить боль от этой ситуации в глобальные выводы о себе: «я причиняю боль», «я плохая», «лучше исчезнуть». Но важно понимать, что сильная эмоциональная боль после конфликта и расставания не делает вас автоматически ужасным человеком или «паразитирующей особью».
Когда отношения резко обрываются, особенно на фоне ожиданий, привязанности и планов на встречу, психика может начать искать причину происходящего только в себе. А если в момент конфликта вам ещё и говорили тяжёлые, обвиняющие слова, это усиливает чувство вины и саморазрушение.
Но сейчас очень важно не принимать своё эмоциональное состояние за объективную правду о вас как о личности.
И ещё один важный момент. То, что вам нужна поддержка, не делает вас «обузой». Люди не становятся плохими только потому, что им тяжело и они нуждаются в помощи.
Сейчас вам важно не оставаться одной с этими мыслями. И особенно важно отнестись серьёзно к фразам про желание исчезнуть. Если такие мысли становятся навязчивыми и пугающими, стоит обязательно обратиться за поддержкой к специалисту или хотя бы поговорить с тем, кому вы доверяете.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что именно внутри меня сейчас так сильно разрушилось после этого разрыва?
Почему один конфликт начал определять всю мою ценность как человека?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Ангелина, добрый день!

Вам сейчас очень тяжело, сопереживаю Вам, Ангелина. 
И Вы нашли в себе смелость и силы несмотря на то, как Вы себя описываете, написать на сервис. 

Вы обратились за помощью сейчас. Не оставили себе. А это уже забота о себе. 

Помимо произошедшей ситуации, что сама по себе явилась стрессом, Вы очень жёстко общаетесь с собой. Добавляя тем самым ещё больше стресса. И это действительно очень тяжело. 

Что можно сделать прямо сейчас, это признать что Вам плохо сейчас и больно. Самой себе можно написать письмо. Не ругать себя, не обесценивать. А написать добрые слова. Пару добрых слов. Признание своих чувств, уже даёт снижение их остроты. 
Плюс дыхательные практики. Когда начинают сильно захватывать чувства. 

Ангелина, зачастую важен другой рядом, кто сможет Вас принять в таких сильных чувствах. Человеку важен человек. И рядом с кем можно разместить все те мысли, переживания, что сейчас бегают по кругу внутри Вас. Найти спокойствие внутри, и начать ровно дышать. А ещё нащупать почву под ногами.

Ангелина, Вы можете написать мне, я работаю бережно с такими сильными состояниями.

С теплом к Вам и сопереживанием.

Санкт-Петербург Ольга Яковенко.
Надёжный и тёплый психолог.