Тревожные состояния и стресс из-за разлуки

Здравствуйте, Анастасия!
Понимаю, как это выбивает изнутри, когда вы сталкиваетесь с угрозой расставания и теряете ощущение опоры.
По сути, сейчас срабатывает сильная тревожная привязанность и страх потери. Для вас он стал опорой, и мысль о том, что он уедет, воспринимается как «я остаюсь одна и не справлюсь». Отсюда паника, слёзы, потеря сна и аппетита. Это не про сам переезд, а про внутреннее ощущение небезопасности без него. При этом его решение связано с реальными обстоятельствами, финансовыми трудностями, и он выбирает способ их решать, даже если он для вас болезненный.
Важно понять, удержать его через страх и слёзы не получится, это только усилит напряжение. Здесь задача не остановить его, а вернуть себе состояние. За вас никто это не сделает. Либо вы продолжаете держаться за него и усиливаете своё состояние, либо начинаете выстраивать опору внутри и учиться переживать эту дистанцию.
Попробуйте задать себе вопросы:
Чего я на самом деле боюсь в его отъезде?
На что я могу опереться, кроме этих отношений?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Анастасия, здравствуйте!

Сейчас Вам правда непросто, и то, что Вас так сильно накрывает - естественная реакция на происходящее. Когда рядом есть человек, с которым становится спокойно, он постепенно начинает ощущаться как опора. И мысль о том, что он уедет, внутри переживается не просто как расстояние, а как будто "меня оставляют".

Отсюда и такая сильная реакция - слёзы, паника, потеря сна и аппетита.  Вам сейчас очень страшно.

Но важно  разделить вещи.

• Ваш молодой человек не уходит от Вас и не выбирает жизнь без Вас.
• Он пытается решить финансовую ситуацию, в которой Вы оказались вдвоём. Это не про отказ от отношений - это про попытку справиться с реальностью.

А вот то, что происходит внутри Вас - это уже про сильную привязанность и страх потери. Когда кажется, что без человека невыносимо, что "я не справлюсь", "я не переживу" - это сигнал, что опора сейчас сильно сместилась на внешнее,  на  него. И тогда любая дистанция ощущается как угроза.

Попробуйте начать с простого:

•  когда накрывает, замедляйте дыхание: делайте вдох на 4 счёта и выдох на 6-8. Длинный выдох даёт сигнал телу, что опасности нет, и постепенно снижает панику
• добавьте "заземление": оглянитесь вокруг и назовите себе 5 вещей, которые видите, 4 - которые можете потрогать, 3 - которые слышите. Это помогает вернуть себя из тревожных мыслей в реальность
• если есть сильная волна - не убегайте от неё, а попробуйте прожить: "мне сейчас очень страшно", "я сейчас не справляюсь", "но я это проживу"- простое признание снижает внутреннее напряжение
• договоритесь с ним о понятной связи: когда вы созваниваетесь, как часто переписываетесь. Определённость очень снижает тревогу "он исчезнет"
• ограничьте накручивание: если ловите себя на мыслях "а вдруг…", "а если он…"-мягко возвращайте себя в факт: "сейчас он со мной, мы на связи, он не исчез"
• возвращайте себе базовые опоры в течение дня: да (хотя бы маленькими порциями), сон (даже если сложно - лежать, давать телу отдых), простые действия (душ, прогулка, уборка)
• добавьте телу движение: даже 10-15 минут ходьбы или лёгкой активности снижают уровень тревоги
• не изолируйтесь: постарайтесь быть в контакте с кем-то ещё - подруга, родные. Когда весь мир сужается до одного человека, тревога только усиливается
• можно выписывать мысли на бумагу, когда накрывает. Это помогает "выгрузить" их из головы и немного снизить интенсивность

Сейчас у Вас много боли и страха, и в таком состоянии хочется сделать всё, чтобы это прекратилось - например, удержать его рядом любой ценой или  может поехать за ним. Но важно не принимать резких решений из паники.

Паника -  плохой советчик.

Сначала стоит немного стабилизировать себя, вернуть хоть небольшое ощущение опоры внутри. И уже из более спокойного состояния смотреть: как Вам правда лучше.

И, пожалуйста, не оставайтесь с этим одна.

То, что Вы описываете - это уже сильное напряжение для психики: панические атаки, отсутствие сна, потеря аппетита.

С этим можно и нужно обращаться за помощью - к психологу или психотерапевту. Это не слабость, это забота о себе.

Вы сейчас проходите через сложный этап, но это не тупик.

Это состояние можно прожить -шаг за шагом, с поддержкой.