Как измениться?

Здравствуйте, Азалия, очень важно, что вы чувствуете желание измениться и начать бережно и с любовью относиться к себе. 

Путь к себе — это постепенное и уникальное путешествие, требующее времени и терпения. Однако, даже маленькие шаги, сделанные с поддержкой и вниманием, могут привести к глубоким переменам. Работая в терапии, человек учится лучше понимать свои потребности, различать свои истинные желания от чужих. Постепенно формируется внутренняя опора, которая делает человека уверенным и спокойным.
Я буду искренне рада сопровождать вас на этом пути, помогая находить свет внутри себя и укреплять вашу внутреннюю силу. Вместе мы сможем достичь тех перемен, о которых вы мечтаете.

С уважением, Ваш психолог Вайнбендер Татьяна.

Азалия, здравствуйте!

Вижу ваше искреннее желание измениться. Стать лучшей версией себя. 

И это абсолютно реально. 

Полюбить себя - это путь. Попробуйте начать с книги Томаса Харриса "Я окей, ты окей".

Желаю вам интересных открытий на вашем пути. 

Формат письменного ответа на сайте даёт возможность увидеть ситуацию в новом свете. Подумать так, как вы раньше не думали. При этом такой ответ имеет свои ограничения и скорее задаёт направление, в котором вам может быть полезно двигаться. 

Дмитрий Румянцев
Телесно-ориентированный психолог
Москва
Очно и онлайн

Азалия, здравствуйте! 

Очень тёплое и важное желание - измениться, полюбить себя и стать спокойнее. Это не про «переделать себя», а скорее про то, чтобы вернуться к себе и научиться быть на своей стороне.

Сразу скажу честно: это не происходит за один день. Но это реально.

С чего можно начать?

1. Перестать себя постоянно критиковать.
Замечайте, как вы с собой разговариваете. Если внутри звучит «я не такая», «надо быть лучше», попробуйте мягко заменить на:
«я учусь», «я могу ошибаться», «я уже делаю шаги»

Любовь к себе начинается с того, как вы к себе обращаетесь внутри.

2. Маленькие действия для себя.
Не глобально «полюбить себя», а очень просто:
- отдохнуть, когда устали
- поесть нормально
- сделать что-то приятное для себя

Это и есть практика любви к себе.

3. Про спокойствие.
Спокойствие - это не отсутствие эмоций, а умение себя успокоить.
Когда накрывает, попробуйте:
- медленно подышать
- замедлиться
- сказать себе «я сейчас в безопасности»

4. Не сравнивать себя с другими.
Каждый раз, когда вы сравниваете, вы как будто обесцениваете себя.
Лучше спрашивать: «а что важно мне?»

5. Дать себе время.
Вы не обязаны сразу стать уверенной и спокойной. Это путь.

И самое главное.
С вами уже всё в порядке.
Вам не нужно становиться «кем-то другим», чтобы себя полюбить.

Вы уже достойны спокойствия и хорошего отношения просто потому что вы есть.

Берегите себя! 
С Уважением, психолог Екатерина Кузнецова. 

Здравствуйте, Азалия. 

Изменения, принятие себя, происхожят в терапии. 

Можно выбрать психолога,  чья анкета откликнется и начать с ним работать.

С уважением, Ольга, Москва