Как бросить курить? Как изменить свою точку зрения на всё это?

Советы психологовКак бросить курить? Как изменить свою точку зрения на всё это?

Вопрос психологу

Спрашивает: Анатолий, 23 года

Категория вопроса: Зависимости

09.03.2019

Как бросить курить, если кажется, что сигареты помогают облегчить симптомы болезни? Покурив, мне кажется, что мои симптомы смягчаются и уходят на второй план. Если не курить, то эти симптомы очень ощутимы и хочется взять и закурить, дабы облегчить свои страдания. Я пытаюсь бросать курить, день не курю, потом ближе к вечеру все симптомы нагнетают и хочется от них избавиться подымив сигареткой. Это ложное убеждение, правда? Как изменить свою точку зрения на всё это?

Ответы психологов

Летучий Игорь Анатольевич

Психолог Днепропетровск Был на сайте: 4 дня назад

Ответов на сайте: 4228     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 25

Анатолий, здравствуйте. Важно понимать, что за болезнь... Но я думаю, что  это ложное убеждение, так как даже после операций, люди не курят и от этого не умирают, даже никаких таблеток не дают от "тяги к курению"... Здесь Вам надо понять, для чего бросать курить, что это Вам даст и чем Вы замените курение. Успехов Вам во всем!!!

Эффективное личное и семейной консультирование, терапия по Skype

Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 3292     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 2

Здравствуйте, Анатолий! Возможно вы говорите о страхах, которые накрывают вас во время проявления симптомов. И вам знаком на данный момент один способ снизить ваше напряжение, вашу боль-это курение. При этом вы понимаете, что это не самое экологичные решение проблем. Складывается впечатление, что вы хотите заменить его другим. Есть много других методов-это дыхание, как правило во время напряжения дыхание затруднено. Проследите за дыханием, и целенаправленно сделайте глубокий вдох и интенсивный выдох раза три. Прислушайтесь к своим чувствам, что вы испытываете. Может это страх, злость, признайте его. Можно повторить вслух или про себя несколько раз. Если есть возможность напишите на листе бумаге о своих переживаниях, чтобы не оставлять в себе. Всего вам доброго, удачи!

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!