Подавленность и закомплексованность

Здравствуйте, Дарья!
Спасибо, что поделились своей историей.

Вы очень точно и глубоко описали свое состояние. То, что с вами происходит, правда тяжело проживать, и в этом нет ни слабости, ни «лени», ни испорченного характера. Это состояние истощения и перегрузки психики, когда она уже не справляется и уходит в защиту.

По описанию это похоже на сочетание нескольких вещей:

1. Депрессивное состояние
   Когда:
   - нет сил на гигиену и быт
   - трудно выйти из дома
   - ощущение собственной неполноценности
   - потеря интереса к жизни
   - ощущение, что «я как будто исчезаю»

2. Тревожно-диссоциативное состояние (уход в себя)
   Вы пишете:
   «не чувствую реальности»,
   «ухожу в свой мир»,
   «мысли бегут»,
   «навязчивые образы».

Это похоже на:
- диссоциацию (когда психика «отключается» от реальности, чтобы не чувствовать боль и перегрузку)
- навязчивые образы и мысли
- сильную тревогу внутри

Тело тоже участвует: боль в плече, ощущение сжатости, зажатая поза. Это признак постоянного внутреннего напряжения.

1. Психическое перевозбуждение
   Когда одновременно:
   - пусто
   - тревожно
   - мысли скачут
   - плаксивость
   - нет концентрации
   - навязчивые движения

Это состояние часто бывает при депрессии с тревогой, сильном истощении нервной системы. непрожитых травмах, длительном стрессе.

Почему это с вами происходит?
Скорее всего, психика долго жила в режиме:
«терпи»,
«справляйся»,
«будь сильной»,
и в какой-то момент просто ушла в защиту: в себя, в отрыв от реальности.

Это не «вы такая».
Это состояние, в котором вы сейчас живёте.

Очень важный момент
Вы уже делаете правильный шаг: ходите к психологу. Но по тому, что вы описываете (невозможность ухаживать за собой, сильное выпадение из реальности, навязчивые образы, истощение), возможно, одной психологической работы сейчас недостаточно.
Тут стоит подумать о консультации психиатра или психотерапевта-врача. Не потому что с вами «что-то страшное», а потому что иногда нервной системе нужна медикаментозная поддержка, чтобы вообще появилась энергия на терапию.

Это как если нога сломана, а вы пытаетесь бегать на костылях без гипса.

Что можно делать уже сейчас, маленькими шагами:

1. Не пытаться «взять себя в руки»
   Фразы типа «надо собраться» только усиливают вину и бессилие.

2. Очень простые якоря реальности
   Когда накрывает:
   - назвать 5 предметов, которые видите
   - потрогать что-то холодное или тёплое
   - поставить ноги на пол и почувствовать опору
   - сказать вслух: «Я здесь. Сейчас. Со мной всё в порядке».

Это помогает выходить из ухода в себя.

1. Минимальный уход за собой
   Не «всё сразу», а:
   - умыться
   - почистить зубы
   - сменить одежду

Даже один маленький шаг - уже победа.

1. Обязательно сказать своему психологу всё так, как вы написали здесь
   Про:
   - навязчивые образы
   - уход из реальности
   - невозможность заботиться о себе
   - ощущение неполноценности
   - физические симптомы

Это очень важная информация для работы.

Если коротко ответить на ваш вопрос
Это состояние похоже на тревожно-депрессивное с элементами диссоциации и навязчивостей.
Оно лечится. Из него выходят. Но не через силу воли, а через поддержку и постепенную помощь психике.

Вы не сломаны.
Вы истощены и перегружены.
И то, что вы ищете помощь - уже огромный ресурс.

Вы не одна с этим. И с вами правда можно помочь. Берегите себя.

С Уважением, психолог/сексолог/КПТ, АСТ - терапевт/член АКПП Кузнецова Екатерина.

Здравствуйте, Дарья.

То, что вы описываете, похоже не просто на «закомплексованность». Здесь есть признаки глубокой подавленности, возможного депрессивного состояния, тревожных проявлений и навязчивостей. Когда трудно выходить из дома, следить за собой, нет энергии, есть ощущение нереальности и «ухода в себя» — это уже уровень, с которым важно работать очень серьёзно.

Быстрые бегущие мысли, навязчивые образы, ощущение отрыва от реальности и физическое напряжение в теле — это не про слабый характер. Это про перегруженную психику. Иногда такие состояния требуют не только психологической, но и консультации психиатра или невролога, чтобы исключить клинические причины и, при необходимости, подключить медикаментозную поддержку. Это не страшно и не «приговор», а способ помочь мозгу восстановиться.

То, что вы уже ходите к психологу и выполняете задания — это большой плюс. Но если вы не чувствуете динамики, важно честно обсудить это со специалистом. Возможно, нужно изменить формат работы или подключить дополнительную помощь.

Сейчас главная задача — не «избавиться срочно», а стабилизировать состояние. Маленькие шаги: режим сна, минимальный уход за телом, короткие выходы на улицу, заземляющие упражнения. При сильной дереализации помогают простые техники: описывать вслух, что вы видите вокруг, трогать предметы, концентрироваться на ощущениях.

И самое важное — вы не «сломаны». Ваше состояние объяснимо и поддаётся коррекции. Просто это не быстрый процесс.

Если чувствуете, что состояние усиливается или появляются пугающие мысли, обязательно обратитесь к врачу очно. С таким набором симптомов важно не оставаться одной и не рассчитывать только на силу воли. Вы уже делаете многое, обращаясь за помощью. Это говорит о том, что внутри у вас есть ресурс.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Спасибо, что так подробно описали своё состояние — уже это даёт много информации о том, через что вы проходите.

Глубокое подавленное состояние – вы описываете невозможность заниматься обычной жизнью, уход в себя, ощущение неполноценности. Это похоже на затяжную депрессивную симптоматику, когда энергия и мотивация почти полностью блокированы.

Социальная и психологическая замкнутость — страх контакта, чувство стыда и невозможность заговорить с другими людьми — это типично для социальной тревожности и низкой самооценки.

Физические проявления психического состояния — боль и скованность в плече, «сгибание» тела, психосоматические ощущения — это физическое отражение внутреннего напряжения.

Навязчивые мысли и психическое возбуждение — быстрые, скачущие мысли, навязчивые изображения и движения указывают на психическое перенапряжение и трудности с регулированием эмоций. Возможно сочетание тревоги и депрессии.

Отсутствие ощущения реальности — состояние «не чувствую реальности» и уход в свои мысли может быть связано с диссоциацией, которая проявляется при сильной подавленности и психическом истощении.

Энергетическое истощение — всё это вместе забирает колоссальную энергию и снижает способность к концентрации, бытовым и социальным действиям.

На консультации мы можем:

• Разобрать симптомы по блокам: тревога, подавленность, навязчивые мысли, психосоматика.
• Научиться регулировать психическое возбуждение: дыхательные, телесные и когнитивные техники, чтобы снизить скорость мыслей и напряжение.
• Работать с уходом в себя и низкой самооценкой: постепенно восстанавливать контакт с реальностью, ощущение собственного «Я» и уверенности.
• Составить план действий для бытовых и жизненных задач, который не перегружает, но постепенно возвращает контроль и привычки.
• Разобрать домашние задания психолога: понять, что работает, а что — перегружает, и скорректировать подход.
• Выстроить безопасный контакт с другими людьми: шаг за шагом учиться взаимодействовать без страха и чувства вины.
• Проработать навязчивые образы и движения, научиться понимать их природу и снижать их влияние на жизнь.

Ваше состояние серьёзное, но оно поддаётся работе и постепенному облегчению. Иногда нужно скорректировать подход у психолога или подключить психиатра, если есть сильная тревога, депрессия или психическое возбуждение, чтобы подобрать поддержку и при необходимости медикаментозное лечение.

Это состояние не определяет вас как личность — оно отражает перегрузку психики.