Работа в новом офисе

Вера, здравствуйте! 

Изменения не всегда быстро встраиваются в нашу жизнь. И если они обладают худшими характеристиками, то процесс адаптации к ним может затягиваться. Частые изменения могли также сказаться на восприятии текущего места работы. 

Попробуйте подробнее определить ваш дискомфорт. С чем он может быть связан? Какие мысли возникают по этому поводу?  Какие эмоции вы испытываете при этом? Были ли ранее у вас такие ощущения, когда вы работали в других местах? Как вы думаете, чего не хватает вам в этом месте? Что можно сделать для улучшения самочувствия ?  Есть ли что-то в этом пространстве, что вам нравится? Эти вопросы могут подсветить вам возможные причины, а таеже возможности для адаптации. 

Удачи вам!

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Здравствуйте, Вера.

То, что вы описываете, —понятная и довольно распространенная реакция на череду изменений, особенно когда они накладываются на уже имеющийся опыт. Давайте попробуем вместе разобраться.

Вы много лет выстраивали свой ритм, привыкали к определенным маршрутам и пространствам. Закрытие офисов — это не просто смена места, это своего рода маленькие потери: привычного уклада, дороги, возможно, атмосферы. А когда наша «почва» уходит из-под ног несколько раз, новая, даже самая современная и теплая, поначалу может ощущаться чужеродно. Организм и психика просто говорят: «Стоп, снова изменения, нужно быть настороже».

Мне важно понять глубже, что именно стоит за этим дискомфортом. Если позволите, я задам вам несколько вопросов для размышления:

* Когда вы говорите «не комфортно», что вы чувствуете в первую очередь в этом новом офисе? Это может быть тревога, скука, ощущение, что вы «не на своем месте», или что-то еще?

* Офис современный и теплый, но что в нем отсутствует по сравнению с предыдущими? Может быть, это что-то неочевидное: вид из окна, расположение вашего рабочего места, уровень шума, или даже просто «ощущение себя» в этом пространстве?

* Если отвлечься от офиса — как вы в целом чувствуете себя после череды этих перемен? Есть ли ощущение усталости от необходимости снова и снова адаптироваться?

Иногда наш внутренний дискомфорт — это своего рода сигнальная система. Он может указывать не только на внешние неудобства, но и на более глубокие вещи: например, на потребность в новом смысле или накопленную усталость от адаптации.

Я вижу, как вы чутко прислушиваетесь к себе, и это ценный навык. Если в процессе размышлений над этими вопросами у вас появятся новые мысли или желание разобраться в этом глубже — буду рада помочь вам в этом исследовании. Вы можете написать мне, контакты есть в профиле.

А пока позвольте вас поддержать: ваша реакция абсолютно нормальна. Дайте себе время и возможность постепенно исследовать это новое пространство и себя в нем.

С уважением, Ольга

Вера, доброго дня!

Как телесно-ориентированный психолог предложу посмотреть на вашу ситуацию с фокусом на свои телесные, внутренние ощущения. Попробуем?

Ваше тело — мудрый союзник. Его "отторжение" нового офиса — не каприз, а сигнал о незавершенном стрессе из прошлого опыта (закрытия офисов, потеря стабильности). Даже если разум говорит "здесь всё хорошо", тело помнит тревогу перемен и включает защиту. Это нормально.
Давайте сделаем несколько простых техник и упражнений (фокус на телесных ощущениях):

1. Сканирование "здесь и сейчас":

— В офисе закройте глаза на 1 минуту. Спросите тело:
"Где именно дискомфорт? (грудь, живот, горло?)"
"Это похоже на тяжесть, сжатие, пустоту?"
— Не анализируйте! Просто отметьте: "Да, в плечах — камень. В животе — комок". Признание снижает тревогу. Далее, можете почувствовать: как бы мне хотелось помочь этой части тела? Согреть/подвигать ею/расслабить и т.п.

2. Заземление через ритуал входа:

— Перед входом в офис:
Стойте 10 секунд, чувствуя стопами землю.
Вдохните глубоко, представляя, как воздух наполняет "тяжелые" зоны.
Шепотом скажите: "Я здесь. Прошлое — позади. Этот офис — просто помещение".
— Это переключит тело из режима "опасность" в "реальность".

3. Эксперимент с безопасным углом:

— Найдите в офисе место (у окна, в переговорке), где тело откликается спокойнее.
— Проводите там 5 минут утром/после обеда:
Дышите, глядя на статичный объект (дерево, здание).
Держите руки на животе — это снижает тревогу.

Дополнительно (по желанию) рефлексивные вопросы:

• "Если бы мое тело могло рассказать историю о первом дне в этом офисе — какие 3 слова оно бы использовало?" (Например: "темно", "зыбко", "чужой").
• "Что из прошлых офисных потерь (не место, а чувства!) до сих пор 'живет' в моих мышцах?"

Важно:
— Ваше отторжение может быть связано с подсознательной цепью:
Новый офис → "опять временное место" → "меня уволят" → стресс прошлых закрытий*.
— Тело реагирует на два стресса: длинная дорога (истощение) + новое пространство (тревога "не-своего").
— Если через 2 недели практик легче не станет — исследуйте тему с психологом. Возможно, корень глубже (страх нестабильности, потеря контроля).
Не обесценивайте сигналы тела. Они ведут вас к границам, которые нужно уважать. Даже если "всё логично".

Буду рада помочь. С заботой и теплом, Полтавская Анна.