Дрожь в теле при просмотре напряжённых сцен: норма или расстройство?

Анна, здравствуйте!

Описанные действия - признак травматизации психики, т е случилось какое-то событие, которое вызвало сильные неприятные чувства и фиксацию на данном событии.  

Травмы живут в теле в виде зажимов и блоков.

Когда вы смотрите напряженные сцены, слушаете песни с высокими басами, вы бессознательно погружаетесь в траматичные события, и тело на это реагирует. Дрожь - попытка сбросить напряжение, освободиться от травмы.

Если хотите навсегда избавиться от этой реакции - обратите внимание на телесную терапию. Она эффективна онлайн и офлайн.

Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, телесный терапевт, кризисный психолог.

Здравствуйте, Анна.

Спасибо, что решились описать то, что с вами происходит. Это, конечно же, очень тревожно - замечать за собой непроизвольные реакции. То, что вы ищете ответы и прислушиваетесь к себе - это совершенно правильно.

Мой коллега справедливо отметила возможную связь с внутренним напряжением и телесными блоками. Я хотела бы добавить и уточнить кое-что, чтобы мы могли посмотреть на ситуацию более полно. Мне показалось важным то, что вы упомянули о раннем восприятии всего «близко к сердцу». Это говорит о высокой эмоциональной чувствительности, которая сама по себе не является отклонением, но может быть тем самым «фоном», на котором возникают описанные реакции.

Прежде чем строить какие-либо гипотезы, мне хотелось бы задать вам пару уточняющих вопросов - это поможет лучше понять контекст:

1. Влияют ли эти непроизвольные движения (дрожь, постукивание) на вашу повседневную жизнь?Например, мешают ли они сосредоточиться на учёбе, работе или общении, или же они скорее являются внутренним дискомфортом?
2. Связаны ли эти состояния с другими ощущениями?Например, появляются ли вместе с дрожью учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха или чувство сильной тревоги, от которой хочется сразу убежать или спрятаться?

Скорее всего, это такая особенность нервной системы, при которой она очень живо реагирует на внешние стимулы (звуки, визуальные образы, эмоциональные сцены). В этом случае дрожь и двигательная активность - это способ нервной системы «сбросить» накопившееся возбуждение и напряжение, которое вызывают фильмы или музыка. Постукивание пальцами в моменты раздумий или скуки тоже может быть механизмом саморегуляции, помогающим сосредоточиться или справиться с низким уровнем стимуляции.

Ваша реакция на конкретные звуки (высокие басы, быстрый ритм) может указывать на повышенную чувствительность слуховой системы. Иногда мозг таким образом реагирует на сенсорную перегрузку - когда информации (звуковой, эмоциональной) становится слишком много, и тело непроизвольно пытается её «вывести» через движение.

Высокая чувствительность может быть также и признаком глубокой эмпатии и отзывчивости, которые могут быть вашими сильными сторонами.

Анна, пока пробуйте в безопасной обстановке (дома) понаблюдать за этими реакциями. Например, можно ли уменьшить дрожь, если во время напряжённой сцены сознательно положить руки на колени и сделать несколько медленных глубоких вдохов? Это может дать первые подсказки о степени контроля над реакцией.

И для прояснения картины я бы рекомендовала обратиться не только к психологу (особенно, если есть запрос на работу с тревогой и чувствительностью), но и к врачу-неврологу. Это важно, чтобы исключить неврологические причины непроизвольных движений (например, различные виды тремора) и получить комплексное представление о происходящем. Невролог может провести осмотр и, при необходимости, назначить дополнительные исследования.

С большим уважением и заботой, психолог Ирина Левшина.

Здравствуйте, Анна. Спасибо, что поделились таким тонким и важным наблюдением за собой. Это говорит о большой внутренней чуткости и внимательности к сигналам своего тела, что само по себе — ценное качество, особенно в вашем возрасте, когда человек активно познаёт себя.

Вы описываю то, что в психологии мы называем телесными реакциями на эмоциональное возбуждение. Ваше тело, похоже, очень ярко и непосредственно откликается на внутренние переживания — будь то напряжение от фильма, энергия музыки или волна раздумий. Я бы не спешил ставить здесь громкие диагнозы или говорить о «серьёзных отклонениях». Скорее, мы видим индивидуальный, своеобразный «язык», на котором ваша нервная система пытается говорить с вами и регулировать состояние. У меня в практике бывали похожие случаи, и часто за этим стоит не проблема, а особенность.

Если попробовать посмотреть глубже, то можно предположить, что у вас от природы довольно высокая чувствительность нервной системы. Это не слабость, а особенность устройства — как у музыкального инструмента со струнами потуже: он звучит ярче и отзывается на самое лёгкое прикосновение. Восприятие «близко к сердцу», слёзы — часть этого же спектра. А ритмичные постукивания, барабанение — это часто бессознательная попытка это самое возбуждение «заземлить», структурировать, дать ему выход и тем самым немного успокоить. Представьте себе море внутри: когда поднимается волна (эмоция), тело начинает её «отрабатывать» вот таким движением, чтобы не переполниться.

С психоаналитической точки зрения, здесь может быть интересен феномен, который мы называем «соматизацией» — когда не до конца осознаваемые эмоции или внутренние конфликты находят выход не в словах или осмысленных действиях, а именно в телесных проявлениях. Тело берёт на себя роль выразителя того, что пока сложно артикулировать. А в вашем случае, возможно, есть и конфликт между желанием контролировать свои яркие переживания и их стихийной, живой силой.

Какие вопросы вам, возможно, стоит задать себе, чтобы стало понятнее? Например: «В какие именно моменты моей жизни в детстве или сейчас эти телесные „отклики“ были или стали особенно заметны?», «Что происходит внутри меня (какие мысли, образы, воспоминания) в секунду перед тем, как начинается это дрожание или постукивание?», «Если бы моё тело могло говорить в эти моменты, что бы оно хотело сказать или сделать?», «Какое чувство или состояние приходит на смену, когда движение заканчивается?», «Есть ли в моей жизни сейчас ситуации, где мне важно что-то выразить или отстоять, но я этого не делаю?»

Из практик, которые можно пробовать самостоятельно, я бы предложил два простых, но действенных шага. Первое: в течение недели просто вести дневник наблюдений. Не анализируя, а просто отмечая: «фильм — погоня — дрожь в руках — ощущение было похоже на…». Это поможет установить связь. Второе: когда начинается постукивание или дрожь, попробовать не останавливать его сразу, а наоборот, на минуту уделить этому всё внимание, усилить движение нарочно, но медленно и осознанно, а затем так же медленно его уменьшить, следя за дыханием. Это своего рода диалог с собственной телесной реакцией.

В работе с психологом мы могли бы, например, использовать методы телесно-ориентированной терапии, чтобы помочь найти иные, более гибкие способы регуляции. Или через метафору и образы исследовать, какие именно «сюжеты» в фильмах или музыке задевают струны так сильно. Иногда достаточно нескольких сессий, чтобы этот телесный язык стал более понятным и перестал пугать.

Мне приходит на ум образ… знаете, бывают такие деревья на открытом месте — их крона постоянно гнётся под сильным ветром, но они не ломаются, а гнутся, и их листья непрестанно шелестят. Это их способ жить в этом ветре, отвечать ему. Ваши реакции — возможно, такой же органичный, живой отклик на «эмоциональный ветер» вокруг и внутри. Задача не в том, чтобы стать «неподвижным дубом», а в том, чтобы лучше понимать эту свою подвижность и, может быть, найти для неё ещё несколько гармоничных форм выражения.

Поверьте, то, что вы описываете, — это скорее повод для интересного и глубокого знакомства с собой, а не для пугающих диагнозов. В 18 лет психика очень пластична, и такой запрос — отличная возможность научиться мастерски понимать сигналы своей уникальной внутренней организации. Это не про отклонение, а про тонкую настройку. И у меня, как у специалиста, есть твёрдая уверенность, что с такой внимательностью к себе, как у вас, этот путь понимания может быть очень продуктивным.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.