Ужасное чувство безысходности

Здравствуйте, Анастасия.

То, что вы описываете - это симптомы острой стрессовой реакции, которые могут быть похожи на панические атаки. Мне очень жаль, что вы оказались свидетелем ужасного, ненормального события.

Что можно сделать уже сейчас:

1. Помочь себе телесно почувствовать себя в безопасности - можно выпить горячего чая, укутаться в теплый мягкий плед.

2. Попробуйте представить место, где вы чувствуете себя в абсолютной безопасности. Возвращайтесь мысленно к этому образу, когда становится страшно.

3. Ограничьте просмотр контента: исключите новости, соц сети, видео на схожие темы.

Важно: очень рекомендую обратится за помощью к психологу, который работает с травмой. Специалист поможет вам безопасно переработать воспоминания и снизить интенсивность переживаний. 

Если есть острая необходимость в помощи - я бы порекомендовала обратиться на горячую линию психологической помощи.

Здравствуйте Анастасия. Сожалею, что с вами случилось это

Анастасия

посмотрела ужасный ролик с терактом случайно ради интереса не могу уснуть 2 сутки когда закрываю глаза всегда перед глазами эта картина это ужасное зрелище всё в крови и он продолжает это делать прям ужас у меня постоянно паническая атака

Потрясение сильной интенсивности имеет под собой почву. 

Возможно, где-то в глубине Души, у вас присутствует некая травма, она и провоцирует в вас это несгладимое впечатление от травмирующей ситуации. 

Не все реагируют одинаково. 

Можно, конечно, отвлечься, если нет возможности посетить психолога, посмотреть комедию, сходить с друзьями в интересное место. Закрыть одно впечатление другим, более позитивным.