Здравствуйте, меня уже несколько лет беспокоит боязнь поездов, думаю что проявилось она после того как в интернете в свободном доступе стали появляться фотки всяких трупов, людей пострадавших от поездов и тд. Становится тревожно когда читаю про какие-то несчастные случаи, говорю про них или вижу в живую эти поезда, становится не по себе когда смотрю на рельсы, слышу громкие звуки поезда. При этом чувствую себя спокойно и в безопасности в самом вагоне, но не рядом с ним. Я думаю что это больше связано с каким-то страхом смерти, страхом боли сильной, страхом умереть вот какой-то такой «собачьей» смертью, когда вот был человек а стал каким-то куском мяса которое приехали собрали в пакет маечку, закопали в закрытом гробу и забыли, страх быть какой-то покинутой, оставленной и никому не нужной. Каждый раз перед тем как я ложусь спать, у меня в памяти проскакивают какие-то флешбэки вот таких неприятных фотографий из интернета + фантазия какая-то включается, начинаю зачем-то придумывать сценарии, а что если бы меня например толкнул кто-то под поезд или я не успела перейти пути и тд, на эти размышления порой уходят несколько часов, перед тем как я засыпаю. Я устала постоянно думать об этом перед сном, это продолжается уже несколько лет, вот как побороть эти мысли чтобы хотя бы засыпать нормально? Что касается поездок на поездах, то я могу пересилить свой страх нахождения на платформе, хоть это и вызывает неприятные чувства, потому что знаю что в самом поезде мне будет комфортно, раньше боялась больше потому что не ездила на поездах вообще, сейчас страх уже не такой сильный, тк ездила одна и в компании.
Посоветуйте как избавиться от навязчивых воспоминаний и мыслей перед сном?
Здравствуйте Анна!
Спасибо вам за такой честный рассказ.То, что вы чувствуете — не просто «страх поездов». Это гораздо глубже.
Иногда внешние образы (как поезда, рельсы, громкий звук) становятся символом внутренних переживаний, которые было сложно заметить раньше. В вашем описании звучит не только тревога о физической опасности, но и вопросы о:
Это не слабость. Это говорит о том, что внутри есть тема, которая долго искала выхода.
Ваш ум будто спрашивает:
«Если я исчезну — кто заметит? Кто будет рядом? И есть ли в моей жизни место, где я защищёна?»
В логотерапии мы видим в страхах не врагов, а посланников смысла. Иногда тревога говорит о том, что человеку важно чувствовать ценность своей жизни,ощущать связь с кем-то, быть нужным,иметь опору и безопасность вне внешних обстоятельств, и знать, что он не один.
Вы уже проделали большую работу — вы начали сталкиваться со страхом,в любом случае, а не избегать его полностью. Это заметно по тому, что вы можете ездить в поездах, несмотря на напряжение.Это верный признак того, что Вам под силу преодолевать этот страх.
Почему мысли усиливаются перед сном?Ночью мы остаёмся наедине с собой. Неосознанные страхи и невыраженные чувства поднимаются, потому что днём нет места, где они могут прозвучать. А образы и мысли — это не наказание.Это попытка психики прочувствовать то, что не было прожито.
Вопросы, которые могут помочь себе сейчас:
Вы замечаете, исследуете, пробуете оставаться с собой в этом — и это важная работа.
Ритуал «возвращение к жизни». Перед сном спросите себя:
Эти вопросы — маленькие якоря смысла. Когда жизнь наполнена — страх смерти становится тише.
С уважением, экзистенциальный психолог
Цаплева Елизавета
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Анна!
Вы описываете свой страх поездов и переживания по этому поводу. Может показаться, что никакой это и не страх вовсе. Вы же заходите в вагон, ездите в поездах. Но проблема есть. Вы её чувствуете.
На самом деле ваш страх глубже:
«…умереть вот какой-то такой «собачьей» смертью, когда вот был человек а стал каким-то куском мяса…»
«…покинутой, оставленной и никому не нужной…»
Вероятно, у вас хорошее воображение. Вы хватаете флешбэки и начинаете их рассматривать и таким образом запускаете круг тревоги. Круг тревоги одним волевым усилием не остановить.
Наш мозг ленивец и жадина. Он ничего не забывает. Он хранит на своих «полочках» травмирующие события и стрессы.
Например, событие произошло в 3 года. Мозг разобрал его на части: картинка, цвет, ощущение в теле, запах, вкус, эмоция и положил в разные отделы.
Похожих событий до дня сегодняшнего может быть и несколько. Тогда мы говорим о накопленном стрессе. Как, в каком виде и когда придут флешбэки никто не знает.
Через 10–20–30 лет человек приехал на вокзал, уловил запах колесной смазки, например. Включился триггер и все части события в 3–х летнем возрасте собрались вместе и человек чувствует страх, подобный прошлому. В кровь мгновенно выбрасывается гормон стресса. Дрожат губы, трясутся руки, выступают слезы.
Триггеры можно найти и отключить за несколько сеансов. Есть эффективный метод—ДПДГ (EMDR). Переработка стресса движениями глаз. Метод применяют сотрудники МЧС для своего восстановления и помощи пострадавшим.
С чувством «я никому не нужна» тоже стоит разбираться. Оно влияет на отношения с другими людьми: неуверенность в себе, нет чувства границ, навязчивость. Возможно, к вам это не относится и у вас прекрасные отношения. Все же, стоит заглянуть и проверить))
Крутить перед сном события— привычка, которая усиливает тревогу и мешает уснуть. Высокий уровень тревоги может стать почвой для панических атак. Нужно обучиться методам саморегуляции и самопомощи.
Приходите на консультацию. Я работаю с такими запросами. Вы молоды, работа может пройти быстро. Триггеры отключим, флешбэки уйдут. Спать станете лучше. Навык саморегуляции даст вам внутреннюю устойчивость и уверенность в жизни. Качество жизни улучшится.
С уважением, Вуймина Лариса Алексеевна. Ростов-на-Дону.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
