Навязчивое желание напрячь мышцы

Полина, здравствуйте.  
Ощущения в теле, вызывающие дискомфорт, возникают как следствие неотреагированных (или не до конца прожитых эмоций, как правило негативных). 
Если подобные ощущения возникли пару лет назад, то подумайте над вопросом:

какие события, могли вызвать у вас сильный  стресс (потрясение) 2,3,4 года назад? 

Возможно, событие было неприятным, но из за сильного стресса психика включила защиту в качестве спокойной реакции, для сохранения, такое бывает, когда события или ситуации в жизни тяжелые для человека. 

Или же во время стресса, именно так отреагировало тело через напряжение мышц, и при возникновении подобных ситуаций или похожих по эмоциональной реакции, у тела возникает заученная модель поведения: стимул - реакция. 

Важно понять на какое событие, какая возникла реакция и в какой момент тело отреагировало напряжением мышц.

С психологом можно это выяснить и проработать, чтобы напряжение в теле ушло. 

Желаю вам скорейшего разрешения данного вопроса.

С Уважением, Ваш психолог,
Галина Карасева
г. Москва

Полина, здравствуйте. 

• Какими способами вы уже пробовали избавиться от этого? Помогало ли что-то? 
• Почему хочется избавиться от этого именно сейчас? Как это влияет на вашу жизнь на постоянной основе? 

Попробуйте вести дневник этой привычки. Возьмите блокнот или создайте в телефоне заметку, табличку, куда вы сможете записывать следующее:

• в какой момент возникло очередное желание напрячь мышцу 
• кто был рядом, где вы находились, что происходило вокруг
• как вы себя чувствовали в этот момент (состояние, настроение, эмоция)
• что предшествовало этому желанию (что происходило за час-два до этого события)
• как вы чувствовали себя после мышечного действия (эмоция, состояние в целом)
• любые другие ощущения в теле, которые присутствовали в этой ситуации

Это не решит вашу проблему, но даст больше понимания того, какие закономерности присутствуют в вашем повторяющемся желании. 

Желаю вам сил!

Дарья,
психолог онлайн

Здравствуйте, Полина. Понимаю, как вас тревожит это состояние, когда тело словно живёт отдельно и не отпускает напряжение. Такое ощущение часто возникает при внутренней тревоге или переутомлении нервной системы — когда энергия не находит выхода, она выражается через мышечное напряжение, подёргивания, желание двигаться или «контролировать» тело. Это не всегда заболевание, но сигнал, что нервная система находится в постоянной мобилизации, как будто готова к действию, даже когда опасности нет. Важно не бороться с этим, а научить тело расслабляться постепенно через дыхание, тёплые ванны, растяжку, медленные движения, работу с дыханием и вниманием.

Попробуйте задать себе вопросы
– Когда я впервые заметила эти ощущения — после стресса, болезни, потери сил?
– Что я чувствую в теле, когда просто позволяю себе быть в покое, без контроля?

Психолог может помочь вам научиться распознавать телесные сигналы тревоги, освободить тело от хронического напряжения и восстановить ощущение внутреннего спокойствия.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Добрый день, Полина! Понимаю, что такое состояние вызывает у Вас дискомфорт.

То, что Вы описали может быть связано как с неврологическими причинами, так с психологическими факторами.

Дефицит витаминов может оказывать влияние на мышечный тонус и вызывать подобные ощущения.

Стресс может привести к хроническому мышечному напряжению.

Иногда такое поведение возникает в ответ на дискомфорт и может закрепиться как привычка, которая помогает Вам справляться со стрессом / тревожностью.

Для начала необходимо разобраться, что является причиной Вашего желание напрягать мышцы.

Понаблюдайте за собой. В какие моменты у Вас появляется потребность напрягать мышцы (когда Вы тревожитесь / злитесь / волнуетесь).

Ответьте себе на вопросы:

- Что Вы чувствуете в данный момент?

- Какие мысли у Вас в голове в этот момент?

- Какие действия Вы совершаете?

- Какие ощущения Вы испытываете в теле?

Попробуйте вести дневник, это может помочь Вам выявить ситуации, которые приводят к желанию напрягать мышцы.

Рассмотрите возможность проконсультироваться с неврологом и психологом.

С уважением, психолог Олеся Хмара.