Навязчивое желание просмотра видео на ютубе

192 2 ответов

Таисия (23 года) 28.02.2023

Добрый день! Не могу уснуть без ютуба, каждый раз смотрю глупые передачи, при этом получая некую разрядку. Недавно ко мне переехала подруга и при ней я не могу ничего такого смотреть и от этого растёт тревожность.

Как это можно изменить?

Коваленко Ангелина Александровна

Коваленко Ангелина Александровна

Таисия, навязчивое действие можно только заменить альтернативным. Например, можно заменить чтением книги , или просмотром семейного альбома, вышивкой или рисованием. Выбирайте, какое действие вам откликается, и постепенно внедряйте в жизнь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте, Таисия.
Вы прекрасно обозначили задачу этого действия-разрядка.
Ведь просмотр видеороликов-это некая форма разрядки. Когда этот алгоритм действий Вами не применяется, то тревожность растет и Вы не знаете, что с ней делать и как себе помочь.
И здесь задача- найти то, что помимо роликов может Вам помогать разряжаться, снимать стресс.
Способов много и важно просто найти несколько для себя, чтобы иметь выбор и по-разному уметь себе помочь.

  • Можно использовать воду: душ, ванную,бассейн
  • Ароматерапию: эфирные масла, диффузоры
  • Травяные чаи
  • Творчество, хобби
  • Спорт и физическая деятельность
  • Техники для отреагирования напряжения: побить подушку, покричать (в ванну с водой, в банку, в подушку), побить грушу, порвать бумагу
  • Хобби
  • Ведение дневника и запись своих чувств, эмоций, мыслей
  • Снятие сексуального напряжения: секс, мастурбация
  • Чтение, просмотр фильмов
  • Дыхательные практики и медитации
  • прогулки, свежий воздух
    Важно "нащупать" свое, выбрать то, что будет откликаться именно Вам. Не обязательно убирать привычный способ, просто можно дать себе выбор и разнообразие: сегодня я хочу посмотреть ролики и ни о чем не думать, а завтра я предпочту пойти вечером в бассейн, а вечером выпить чая с мятой и включить аромадиффузор.

  • Если ощущаете, что тема тревоги актуальна и важно не только получать разрядку в моменте, но и поработать с тревогой, то буду рада помочь.
    Успехов!

С уважением,
Психолог онлайн, СПБ
Луканова Анастасия

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологу

Задать вопрос
ПСИХОЛОГУ