Очень тяжело после ухода мамы, душевная боль, депрессия

Николай, здравствуйте.

Сочувствую, очень сложно пережить потерю близкого человека.

Очень сильно вы привязаны были к матери. И все процессы вашей жизни замкнулись на общении с ней. Не произошла вовремя сепарация, что ограничелр вашу личную жизнь, развитие во многих сферах. И поэтому вам будет не просто восстановить свое душевное состояние.

Иногда, даже после потери родителя, человек остается привязан к нему, «слышит» его наставления, установки и не может устроить свою жизнь.

Вам нужна длительная терапия. И с учетом вашего возраста, желательно начинать как можно скорее. 
И вопрос не только в том, чтобы пережить потерю, но и в том чтобы выстроить свое «Я», свою жизнь. Вам будет не просто. Но, это выбор. Похоже жизнь в одиночестве вас уже не устраивает.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Николай, здравствуйте.

Искренние слова соболезнования.

Вы переживаете очень глубокую утрату, и всё, что вы сейчас чувствуете: боль, тоску, пустоту, отчаяние, это естественная реакция на смерть близкого человека.

Четыре месяца — это совсем немного, особенно когда связь с мамой была такой крепкой. Ваша душа сейчас в сильной боли, и это не слабость, а признак того, как много она для вас значила.

То, что вы плачете, чувствуете страх и пустоту: нормально в период горя. Это не означает, что жизнь закончилась, это значит, что вы проходите один из самых тяжёлых её этапов.

Важно понимать: чувство вины, которое вас мучает, очень часто приходит к тем, кто теряет родных. Нам всегда кажется, что можно было сделать больше, но в тот момент вы действовали, как могли. Вы были рядом с ней, заботились, любили.

И это самое ценное.

Сейчас не нужно требовать от себя «вернуться к жизни» или «перестать страдать».

Горе проживается постепенно, волнами. Сегодня может быть особенно тяжело, завтра  немного легче, а потом опять нахлынет. Это естественный процесс.

Что может немного поддержать вас:

• продолжать обращаться к вере, если она даёт вам опору.
• разговаривать с мамой мысленно или письменно — это помогает сердцу проживать потерю.
• постепенно, маленькими шагами, возвращать в жизнь простые действия: прогулка, общение, дела по дому.
• не оставаться совсем один на один с болью, если есть возможность, обратиться к психологу или группе поддержки по утрате.

Сейчас не нужно строить планы на годы вперёд.

Достаточно прожить один день.

Потихоньку, с уважением к своей боли.

Вы не никому не нужны. Вы человек, который сейчас осиротел и испытывает огромную пустоту. Со временем боль не исчезнет совсем, но станет мягче, и на её месте появится тихая память и благодарность.

Плачьте, если хочется, это не слабость, а способ душе прожить утрату.

Вы любили и были любимы.

Ваша мама навсегда с вами.

Я работаю с утратой и гореванием.

Будет нужно место и пространство, чтобы кто-то выслушал и просто побыл рядом, приходите на консультацию.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.