Нет энергии. Хочется просто лежать и смотреть в телефон.

Здравствуйте Мария!

Смысл ОКР в том, что человек совершает или какие то ритуалы, или у него какие то навязчивые мысли, и это нужно для того, что бы не подумать о чем то страшном или ужасном, что бы не допустить до сознания мысли, которые являются неприемлемыми, или непристойными. Если на простом примере, это как постучать по дереву, что бы что то не случилось. 

Энергия у нас прежде всего психическая, а она почти вся тратится на удержание от сознания неприемлемых мыслей, поэтому упадок сил. 

И это можно исправить, но не путем того, что вас будут мотивировать что то делать, как то пытаться вас отвлечь, научить вас чему то, а путем осознания того, от чего вы защищаетесь, осознания и разрешения вашего внутриличностного конфликта, путем свободных ассоциаций и интерпретаций. 

Если мой ответ вам откликается, можете записаться на консультацию, работа в психоаналитическом подходе

Здравствуйте,Мария.

Вероятно,Вы знакомы с унынием и депрессией с детства,поэтому,используете свой негативный опыт.Время пришло.Более того,Вы можете рассуждать так-Муж сам по себе,эгоист,меня не любит.Дети выросли,скоро я им буду не нужна,я уже не молодая.Все.Жизнь прожита зря.Вспомнить нечего.Это все та же склонность видеть себя и мир плохим,скучным и тусклым.Себя и мир.В норме-Вы принимаете себя круглосуточно-классной,уникальной,ценной,удивительной,волшебной и всегда-любимой собою.Это называется Оптимизмом.Он не даст никакого кризиса,ни возрастного,ни ситуационного.Но,Вы,кажется,себя критикуете,считаете плохой,не интересной,фантанирует самокритика и самоедство.Это указывает,что весь выбор чувств Вашего невидимого прайса-сплошь,негативный.Как следствие-уныние и депрессия.

Выход-переоценить себя в лучшую сторону.Я уникальная,классная...и так далее.Тогда мир станет похожим на себя-лучшую.Вам не захочется проматывать годы лежа  на диване.Так как,у новой,ценной женщины-ценные поступки.

Если силой воли такой стать не можете-обращайтесь.

Личная терапия может Вам помочь.

Здравствуйте!

Антидепрессанты помогают стабилизировать настроение, но они не волшебная таблетка от усталости. Первые недели приема особенно тяжелые — организм адаптируется к новому химическому балансу. Многие клиенты жалуются на сонливость, апатию, снижение мотивации 

Это может быть временно, но пережить этот период непросто.

В любом случае начинаем с малого. Не пытаемся сразу вернуться к прежнему уровню активности. Вместо этого учимся распределять энергию более эффективно 

Первый принцип — приоритизация. Если сил хватает только на работу, значит, остальные задачи нужно упростить. Готовка может быть минимальной — полуфабрикаты, простые блюда, помощь семьи. Уборка — только самое необходимое.

Второй принцип — микро-активности. Вместо часа уборки — пять минут. Вместо полноценной готовки — нарезать овощи для салата. Мозг получает сигнал о завершенном деле, самооценка постепенно восстанавливается 

Третий принцип — работа с чувством вины. Многие женщины считают себя плохими матерями и женами, если не справляются с привычными обязанностями. Это разрушительная установка, которая только усугубляет истощение.

Мария , добрый день!

Вы чрезмерно строги и требовательны к самой себе, на мой взгляд!

Мария

энергии, хватает только на работу,

Вы работаете, выполняете на регулярной основе ряд функций и задач. А это уже много!

А вот по какой причине вы не замечаете этого момента и требуете от себя "ежедневных трудовых подвигов", в том числе и на кухне, этот вопрос может вполне стать ключиком к началу диалога.

Да, соглашусь с коллегой, в обществе закреплено культурально , что женщина должна все успевать, вести домашнее хозяйство, при этом быть позитивной и энергичной. А если это не так, к самой себе сразу появляется много вопросов, которые формируют внутриличностный конфликт.

Вот как раз на преодоление такого конфликта и могут уходить силы и энергия.

И тогда наша энергетическая батарейка остается пустой. И это нормально!

Появится желание разбираться глубже, приходите на консультацию.

Контакты есть на сайте в анкете.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.