Депрессивное состояние

Добрый день, Любовь!

В ваших словах слышится глубокая усталость и разочарование. В 38 лет чувствовать, что жизнь "не складывается" по основным направлениям — это действительно тяжело и болезненно.

Ваши чувства понятны. Когда кажется, что все попытки изменить ситуацию не приносят результата, действительно возникает ощущение тупика. Но то, что вы продолжаете пытаться что-то менять, говорит о вашей внутренней силе.

Если говорить об ощущении "свернула не туда", то, возможно, дело не в том, что вы выбрали неправильный путь, а в том, что пытаетесь идти по чужим маршрутам? Общественные ожидания (муж, дети, карьера) не всегда совпадают с нашим индивидуальным темпом и потребностями.

Прислушайтесь к себе и честно ответьте на вопросы:

• Что для вас лично означает "успешная жизнь"?
• Какие маленькие шаги могли бы улучшить ваше самочувствие прямо сейчас?
• Есть ли области жизни, которые приносят вам хоть какое-то удовлетворение?

В 38 лет жизнь далеко не закончена. Многие люди кардинально меняют свою жизнь в 40, 50 и даже 60 лет. Ваш темп — это нормально.

Возможно, стоит начать не с глобальных изменений, а с того, чтобы просто почувствовать себя чуть лучше каждый день, а затем перейти к исследованию, что для вас действительно важно и что вам мешает этого достичь.

С уважением,
Вероника Кулешова

Здравсвуйте Любовь,

чтоб понять куда вам идти, вам нужно понять, где вы сейчас и что вам вообще нравится в жизни, для этого у психологов в арсенале есть множество техник и все они способны помочь вам. Внутренняя потеря себя происходит, когда родители и/или общество часто манипулируют детьми и навязывают им свои идеи. Так дети вырастают и не знают чего на самом деле хотят от жизни, не видят свой путь.

Для начала предлагаю вам прислушаться к себе, что говорит вам ваш внутренний голос, что вам больше нравится: какие хобби, еда, развлечения, одежда, стиль, и прочее. Просто попробуйте перед тем как куда-то пойти или купить спросить себя, а нравится ли мне это, мое ли это, а действительно ли мне это нравитая или мне это навязано другим, как я себя чувствую когда так поступаю.

Потом можно работать с другими аспектами вашей жизни. Смотреть а какие люди вам вообще нравятся, а какая профессия вам действительно нравится, а какие мужчины? Так вы начнете больше понимать себя и свои желания. А когда больше начнете понимать себя, то может прийти осознание когда и почему вы свернули не туда. И соответственно сдлшть выбор в правильном направлении.

И да, в любом возрасте не поздно начать все сначала. И у вас еще все впереди.

Если готовы начать перемены к своей новой Я вместе со мной, буду рада сопровождать вас.

С пожеланием добра!
Елена Мораветц Психолог-стрессолог-психосоматолог

Здравствуйте, Любовь!

Вы свернули не туда не по своей воле, можно так сказать. Это ошибки воспитания в детстве. У Вас не выстроена иденичность:"Кто я и чего хочу". Вы видимо умете жить для других, а для себя не знаете как. Это связано с страхом осуждения и критики, чувстовом стыда, видением мира опасным и негативным.Чтобы вернуться на свою дорогу нужно начать с реконструкции детского воспитания.Условно говоря переучивать себя самостоятельно, используя силу воли или с помощью психолога

 Самое первое поднимать самооценку:"Я у себя ценная, даже если пока не достигла своих целей".

 Затем нужно узнать  чего Вы хотите. Без терапии это метод проб и ошибок. Пробуйте выписывать или наговаривать на диктофон чем бы Вам хотелось заниматься. Мечтайте и думайте обо всем , пусть даже кажущемся Вам нереалистичным, странным, невозможным-дайте свободу фантазии (Хочу печь торы, а нет скучно, а может красить ногти-да вот это мне ближе или пойду ка я в айти-сферу и т.д). Как из недр земли добывают алмазы, просеяв ее большое количество, так и Вы возможно из фантазий найдете, то чем можно заниматься и что может принести Вам удовлетворение и доход.

Затем снова мы упираемся в ценность.Чем выше Ваша ценность тем легче Вы сможете себя презентовать а также выбирать деятельность, которая будет соответсвоать Вашей высокой ценности (может быть вы проанализируете какие профессии востребованы и какой уровень зарплаты Вам подойдет, затем узнаете какие навыки для этого необходимы, ели их не хватает, возможно получите дополнительное образование и т.д). Если будете бояться (уметь просить, уметь говорит "нет", быть неудобной), сложно будет повысить например доход (сложности просить повышения на работе, страх менять деятельность).

Проблемы со здоровьем также связаны с самооценкой. Чем она выше, тем меньше Вы находитесь в стрессе или меньше обращаете внимания на болезнь, если она хроническая и остаетесь позитивной, а значит не тратите силы на негативные эмоции, а используете их для действий.Чем Вы позитивнее смотрите на жизнь, тем меньше напряжения в теле и психике -тем больше  у Вас здоровья.

Высокая ценность таблетка от всего.Моя рекомендация начать с повышения самооценки (Принять себя "хорошей девочкой"(то есть не критиковать себя, а поддерживать), затем у "хорошей девочки" появятся интересы (желания). При хорошей самооценке и отношение к деньгам более гибкое.

Затем поработать со страхом ответственности (Я не справлюсь).

Если чувствуте, что нужна помощь, приходите на терапию, где есть возможность проработать детские страхи, которые мешают реализовываться так как хочется Вам, где можно научиться быть решительной а также повысить уверенность в себе и развить гибкость.Работа обычно длительная.