Постоянно хочется плакать

Ника, здравствуйте. 
Задайте себе вопросы, как давно началось это состояние грусти, злости, апатии. Может ли это быть связано с каким-то конкретным событием? Бывал ли раньше у вас период, в который вы ощущали себя схоже?

Может быть вы сейчас находитесь в тревоге за будущее. Иногда мы можем чувствовать себя плохо в сейчас, не понимая возможные причины нашего поведения, при этом можем переживать за что-то в прошлом или же тревожиться за будущее. А может быть и то, и то одновременно. Если вы видите какие-то черты того, что это может быть про вас, назовите себе, что это может быть.

Вы испытываете много чувств (грусть, злость, ненависть). Вы можете начинать перечислять то, что вызывает у вас эти чувства отдельно про каждое. Можно сделать это в формулировке: "Я злюсь на/когда..", "Я испытываю ненависть в моменты..". Можно поставить таймер на телефоне на 5 минут, выбрать одно из чувств и говорить постоянно, пока есть время.

Возможно это может помочь тому, чтобы сначала снять уровень напряжения и "накала" для психики, проговаривая всё сложное и нестерпимое. И затем постепенно может появиться "место" уже для осмысления и понимания, что же с вами происходит более комплексно, поиск причин этого состояния и возможных выходов из него.

Желаю вам сил.

Дарья,
психолог онлайн

Ника, добрый день!

когда вы заметили у себя такое состояние? как давно это началось?

то, как вы описываете свое состояние, на мой взгляд, требует диагностики.

предложу вам для начала самостоятельно пройти тест: Шкала депрессии Бека.

если по итогам прохождения теста будет выявлена депрессия, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту.

будьте бережны и внимательны к себе!

Галимзянова Диана, психолог в клиент-центрированном подходе