Постоянное переедание , на фоне стрессов

Здравствуйте, Юлия!

Многие призывают к диетам, не понимая, что лежит за перееданием, увы.. Но дело в том, что переедание, доступный, хотя и разрушительный, способ Вашей психики справляться с тяжелопереносимыми эмоциями. За этим стоит обычно давняя история. Возможно, годами Вы учились заедат" то, что нельзя было выразить, принять или просто выдержать.

То, что Вы описываете, напоминает попытку заполнить внутреннюю пустоту, которая образовалась там, где должны быть безопасность, принятие и тепло. Каждый акт переедания — отчаянная попытка Вашего организма урегулировать то, что не находит другого выхода. Еда становится одновременно и утешителем, и тюремщиком — она на время приглушает боль, но затем оставляет чувство вины, которое только усиливает исходный стресс.

Важно понять: Ваше тело не враг. Оно верно служит Вам, используя единственный известный ему способ справиться с эмоциями. Когда Вам невыносимо тревожно, одинокого или страшно, оно будто кричит Вам: «Надо срочно найти ресурс. И находит его в еде — в самом пока доступном и быстром источнике утешения.

Сейчас Вы оказались в ловушке, где стресс вызывает переедание, переедание вызывает чувство вины, а вина снова приводит к стрессу. Выйти из неё через силу воли невозможно — это все равно что пытаться вылечить перелом силой мысли. Нужен другой подход — бережный и внимательный к себе.

Попробуйте увидеть за каждым приступом переедания не свою слабость, а важное сообщение от Вашей психики. Что она пытается сказать Вам через этот импульс? Возможно: «Мне страшно, «Я не справляюсь», «Мне больно», «Мне не хватает поддержки». Когда Вы научитесь распознавать эти сигналы, появится шанс отвечать на них не едой, а тем, что действительно нужно Вашей душе — может быть, отдыхом, слезами, разговором с близким человеком или для начала хотя бы простым признанием: «Да, мне сейчас очень тяжело».

Это долгий путь — учиться выдерживать эмоции, не убегая от них в еду. Он требует не жесткости к себе, а наоборот — нежности и заботы. Каждый раз, когда Вам удастся сделать паузу между импульсом и действием, Вы делаете маленький шаг к тому, чтобы стать опорой для самой себя.

Если своими силами не получается выйти из замкнутого круга — это не провал, а знак, что Вам нужна поддержка. Психолог может стать тем проводником, который поможет Вам найти другие способы справляться с тревогой — без войны с собой и своим телом.

За Вашим перееданием стоит не каприз, а, видимо, боль. И исцеление начинается не с контроля над питанием, а с внимания к тому, что действительно происходит в Вашей душе. Возможно, давно происходит.

Статья в помощь: "Забота о себе настоящая и ложная: как отличить одну от другой?"

Берегите себя! Если захотите обратиться, быстрее всего, отвечаю в Вотцап.

С уважением, Нестерова Лариса Васильевна. Принимаю онлайн и очно

Здравствуйте, Юлия.

То, что вы описываете, — это типичное эмоциональное заедание стресса. Переедание здесь не про еду, а про попытку успокоить себя, заземлиться, заполнить внутреннюю тревогу хоть чем-то. И если стресс не уходит, то еда становится единственным доступным способом хоть немного себя стабилизировать — пусть даже на короткое время.

Важно понять: ваш организм не «сбоит», он делает всё, чтобы справиться с перегрузкой. Просто способ этот не решает проблему, а лишь временно снимает симптом. Поэтому ключ — не в том, чтобы бороться с едой, а в том, чтобы разобраться, что именно внутри вызывает регулярный стресс.

Задайте себе вопросы:
— В какие моменты чаще всего случается переедание — что его запускает?
— Чего я на самом деле хочу в эти моменты: отдыха, поддержки, паузы, или просто быть не одной со своей тревогой?

Психолог может помочь вам распутать этот узел: осознать глубинные причины тревоги, научиться экологично с ней обходиться и вернуть себе контроль над телом и состоянием. Работа с эмоциональной регуляцией и внутренними установками даст результат — с этим действительно можно справиться.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них свои ответы на вопросы.Я ем, чтобы не плакать

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!