Результаты экзамена. Страх ошибки. Страх потерять себя

Вилина, добрый день!

В период сдачи экзаменов многие молодые люди сталкиваются с сильным страхом и тревогой. Особенно когда речь идёт о важных для поступления предметах, таких как обществознание. Нередко страх увидеть «не тот» результат становится настолько сильным, что человек боится даже зайти на сайт с баллами.

Если вы чувствуете, что:

• боитесь открыть результат,

• боитесь увидеть оценку ниже своей мечты,

• чувствуете, что ваша ценность зависит от баллов,

• переживаете, что будете себя сильно ругать за ошибки —

  знайте: эти чувства нормальны и с ними можно работать.

Важно помнить: результат экзамена — это информация, а не приговор вашей личности.

Вы — не сумма баллов, вы — человек со своими чувствами, сильными сторонами и ресурсами.

Вот несколько советов, которые помогут набраться смелости и сохранить любовь к себе независимо от оценки:

• Отнеситесь к результатам как к данным, которые помогут вам планировать будущее, а не как к оценке вашей личности.
• Позвольте себе испытывать эмоции — разочарование, грусть или страх — без самокритики. Это естественная реакция.
• Обратитесь за поддержкой к близким или специалисту, если чувствуете, что тревога слишком сильна.
• Помните: ошибки — это опыт и возможность стать сильнее. Перфекционизм и жёсткое самоосуждение только мешают вашему развитию.

Если вы хотите научиться принимать себя и справляться с тревогой — вы можете обратиться за помощью.

Психологическая поддержка поможет понять, что вы ценны всегда, независимо от результатов экзаменов.

Мои контакты в анкете на сайте.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.