Боюсь поездки в другой город без родных

Антон

Здравствуйте, уважаемые специалисты! Через 10 дней предстоит поездка в другой город, но я испытываю сильную тревогу уже сейчас, дискомфорт в горле, снижение аппетита. Расстояние до этого города не большое - около 400 км, 5,5 часов в пути. Туда еду с коллегой, а вот оттуда придётся возвращаться одному - она задержится ещё на пару дней. Знаю, что бояться в принципе нечего - вызову такси к нужному адресу, оттуда уеду домой на микроавтобусе. Но... впервые один в незнакомом городе, без родных людей рядом... И это пишет 31-летний мужчина, у которого есть жена и дочь. Подскажите, пожалуйста, как побороть страх, тревогу, волнение? Или лучше отказаться от поездки? Но я не могу подвести коллег, уже решение принято.

Антон, ваши чувства очень понятны, тревога перед новым опытом бывает у многих взрослых и нет ничего постыдного в таких переживаниях. Вы уже приняли решение, хотите поддержать коллегу и не подвести команду, это говорит о вашей ответственности.

Скажите, бывали ли у вас раньше похожие ситуации и удавалось ли справляться? Какие мысли особенно пугают - потеряться в городе, остаться без поддержки или что-то ещё? Часто помогает заранее спланировать маршрут, расписать себе последовательность действий, чтобы было ощущение контроля.

Можно также договориться с близкими на связь, например, чтобы жена знала где вы находитесь и могла поддержать если станет тревожно. Иногда помогает заранее представить как вы справитесь с поездкой, шаг за шагом, и отметить что вы уже взрослый и многое умеете.

Как думаете, что помогло бы вам чувствовать себя увереннее в поездке? Есть ли способ поддержать себя или получить поддержку в моменты волнения?

Егор Ильин,
Психолог,
г. Витебск / Минск,
Приглашаю на консультацию.

Здравствуйте, Антон!

Вы пишите, что:

Боюсь поездки в другой город без родных

впервые один в незнакомом городе, без родных людей рядом

Полагаю, за этой тревогой и такими мыслями прячутся ещё какие-то мысли. Вот надо их отследить и проанализировать. То есть найти что конкретно Вас пугает в том, чтобы впервые поехать одному в другой город без родных. Скорее всего там есть страх не справиться с чем-то, возможно страх подвести всех. Желательно выявить эти мысли и посмотреть на них рационально, оспорить их. Но не просто фразой "бояться не чего" - так это не работает. А нужно проделать качественный анализ и повысить веру в свою способность справляться с неизвестным. 

Антон, ещё есть время подготовиться и настроить себя на поездку и я приглашаю Вас на консультацию. Всё разложим по полочкам и поработаем с тревогой и пугающими мыслями.

Обращайтесь, буду рада помочь) 

С уважением, Бугаец Юлия медицинский психолог, психолог КПТ, онлайн.