Неуверенность в себе

Здравствуйте Наталья!

Такое действительно бывает, и возраст в паспорте может совершенно не соответствовать возрасту, на который человек себя ощущает. Мы зачастую обращаем внимание на внешний мир, но есть ещё субъективная реальность, то есть то, как человек сам себя ощущает, и как бы странно это не звучало, именно на основании ваших внутренних ощущений, окружающие люди воспринимают вас. 

Причина этого в том, что человек так и не смог если говорить буквально, то пройти сепарацию, то есть в его психике, он до сих пор ребенок, которому нельзя - нельзя быть счастливым, нельзя спорить, нельзя иметь свое мнение и точку зрения, а вокруг взрослые люди, которые знают лучше. 

Что бы это исправить, работать нужно с внутренней реальностью, то есть будет не достаточно сказать вам что вы взрослая, и можете делать все что захотите.

Это можно проработать в терапии, психоаналитическая терапия работает как раз с субъективной реальностью, то есть с тем как человек себя ощущает. 

Приглашаю вас на консультацию, где мы сможем разобраться с вашим случаем

Наталья, здравствуйте!

Все мы родом из детства, и нет той границы, где мы отныне и впредь становимся взрослыми. Однако, окружение требует и (часто) давит. Иногда хочется осмотреться и позвать взрослого на помощь, а потом с трудом осознаешь, что взрослый - это ты. Это ситуация очень пугающая, мне жаль, что Вы оказались в ней. 

Позволю себе посоветовать Вам поработать над своей самооценкой. К сожалению, из Вашего вопроса не понятно, сепарировались ли от родителей. Это было бы правильный вектором развития.

Однако, вот, что можно сделать уже сейчас: составьте список своих Достижений. Возьмите тетрадь, озаглавьте ее "Дневник Достижений" и дайте себя достаточно времени, что бы вписать в нее всё, чем Вы гордитесь. Это могут быть как Ваши качества, так и Ваши дела. Как большие и сложные  проекты, так и маленькие привычки, за которые Вам уместно себя похвалить. Заполняйте Дневник день, два, три, пока не поймете, что точно всё. Не стесняйтесь и не скромничайте, но будьте честны с собой.

Пусть это будет Вашим поводом для гордости. Вам есть за что себя уважать и чем гордиться. 

Наталья.Здравствуйте! Если вы ищите хорошего психолога и взаимодействие в направлении интересующих проблем.Могу начать работать на регулярных сессиях,в направлении самооценки, ее хрупких частей и вещей внутренних, с которыми связаны родительские паттерны. В анкете есть информация, как связаться со мной,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams

Здравствуйте, Наталья.
Спасибо за Ваш вопрос.Ощущение себя «маленькой» — это не про возраст, а про внутреннее состояние, которое формируется ещё в детстве. Когда внутри живёт неуверенность, трудно чувствовать себя на равных, особенно в профессиональной среде.

Попробуйте задать себе вопросы:
Откуда во мне ощущение, что я «меньше» других?
Чью оценку я всё ещё жду, чтобы почувствовать себя взрослой?

Наталья, психолог поможет Вам разобраться в причинах внутреннего занижения, восстановить уверенность и научиться выстраивать равные отношения — и в работе, и в жизни.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Наталья, здравствуйте!

Благодарю, что поделились.  То, что вы описываете похоже на не выстроенные личные границы, потому и сложно отказывать, давать отпор. Скорее всего в основе вашего состояния стоят родительские установки, семейные правила (нпр.: «Не спорь со старшими», «Взрослым виднее» и т.д.).

Предлагаю поразмышлять над следующими вопросами:

Что самого страшного может произойти, если я откажу или дам отпор?

Когда я общаюсь с людьми младше меня то, что я тогда чувствую?

Какие мысли возникают при общении с людьми младше меня?

Ответив на эти вопросы, вы сможете найти те, спусковые механизмы, которые запускают ваши автоматические реакции на повторяющиеся ситуации и наметить путь по изменению ситуации.

Попробуйте отказывать в незначительных ситуациях, поисследуйте что с вами происходит после «нет» (какие чувства, мысли, ощущения в теле).

Если самостоятельно справиться сложно, то вы можете обратиться за помощью и мы вместе проанализируем ситуацию и выстроим стратегию преодоления.  

С поддержкой и заботой о вас, психолог Дарья Погорелова.

Здравствуйте, Наталья!

Ваши чувства абсолютно нормальны, и многие люди сталкиваются с подобными переживаниями, особенно когда речь идет о самооценке и уверенности в себе. Чувство "маленькой" может быть связано с различными факторами, такими как воспитание, опыт в прошлом или даже социальные ожидания. Важно понимать, что вы не одиноки в этом, и многие взрослые испытывают подобные трудности.

▎Понимание ситуации

1. Чувство неуверенности: Это может быть связано с внутренними стандартами и ожиданиями, которые вы ставите перед собой. Возможно, у вас есть убеждение, что вы должны быть более уверенными или успешными, чем вы есть на самом деле.

2. Сравнение с другими: Часто мы сравниваем себя с окружающими, что может создавать ощущение неполноценности. Это особенно актуально в профессиональной среде, где давление и конкуренция могут быть высокими.

3. Страх отказа или конфликта: Страх перед конфликтами или нежелание отказать другим может привести к тому, что вы будете ставить интересы других выше своих собственных, что в свою очередь подрывает вашу уверенность.

▎Возможные шаги для улучшения ситуации

1. Работа над самооценкой:

• Записывайте свои достижения: Ведите дневник, где будете записывать свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть свой прогресс и повысить уверенность в себе.

• Позитивные аффирмации: Повторяйте себе положительные утверждения о своих качествах и способностях. Например, "Я достойна уважения" или "Я имею право на свои мнения".

2. Развитие навыков общения:

• Практика отказов: Начните с маленьких шагов — учитесь говорить "нет" в незначительных ситуациях. Это поможет вам укрепить уверенность в своих решениях.

• Ролевые игры: Потренируйтесь с другом или членом семьи, разыгрывая различные сценарии общения. Это поможет вам подготовиться к реальным ситуациям.

3. Общение с людьми младшего возраста:

• Попробуйте понять, что именно привлекает вас в общении с младшими. Возможно, это их открытость и отсутствие предвзятости. Используйте это как возможность учиться у них и развивать свои навыки общения.

4. Психологическая поддержка:

• Рассмотрите возможность обратиться к психологу или консультанту. Профессионал может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для работы над уверенностью.

5. Участие в группах поддержки:

• Присоединитесь к группам или курсам, где можно развивать навыки общения и уверенности в себе. Это может быть курс ораторского мастерства или тренинг по личностному росту.

6. Целеполагание:

• Установите небольшие, достижимые цели в своей карьере и личной жизни. Постепенно достигайте их и отмечайте свои успехи.

7. Забота о себе:

• Не забывайте уделять время себе и своим увлечениям. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и сбалансировано.

Помните, что процесс изменения требует времени и терпения. Дайте себе возможность расти и развиваться в своем темпе. Вы уже сделали шаг к улучшению своей жизни, обратившись за поддержкой и советом. Это говорит о вашей силе и желании изменить ситуацию к лучшему!

С уважением,Ольга
Психолог Online и г.Ярославль

Здравствуйте, Наталья!

В нежелании взрослеть может скрываться не осознаваемое сопротивление. Например - тревога по поводу разочарования перед собственными ограничениями. Кроме того, может присутствовать момент психологической выгоды, или экономии эмоционального ресурса. Взрослость, зрелость предполагает другой уровень ответственности и самостоятельности, опору на себя, собственные силы. А это, часто выход из привычной зоны комфорта, что не может не вызывать беспокойства.

Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Здравствуйте,НатальЯ.

На каком-то этапе Вашего развития произошло торможение Вашей ценности.Возможно,этому поспособствовали Ваши опекуны в раннем детстве.Стать взрослой можно в личной разговорной терапии,с психоаналитиком или психотерапевтом.

Если заинтересуетесь,добро пожаловать!