Как прекратить разрушать отношения?

Мария, здравствуйте.

Что перестать так делать, нужно понять причины такого вашего поведения.

Что вас заставляет так себя вести?

Зачем или почему вы так делаете?

Что хотите добиться таким способом?

Что чувствуете в этих отношениях?

Кем себя чувствуете в этих отношениях?

Стали ругаться после каких то событий?

Мария

Когда портиться у меня настроение, то я начинаю ему его портить

Ваше настроение портиться от чего? 

Вы портите настроение МЧ что бы привлечь его внимание, т к вы не можете ему что то сказать прямо?

Ответьте себе на данные вопросы и возможно у вас появится ответ, как поменять поведение.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Мария!

Спасибо, что решились поделиться. То, что вы осознаёте свои действия и хотите что-то изменить, — это уже большой шаг к улучшению ваших отношений. Давайте разберёмся, что можно сделать, чтобы наладить ситуацию.

Ваше поведение может быть связано с внутренними переживаниями или неудовлетворёнными потребностями. Например:

• Контроль и тревожность. Замечания о курении или уходе во время разговора по телефону могут быть вызваны чувством тревоги или желанием контролировать ситуацию.
• Эмоциональное состояние. Если вы чувствуете усталость, раздражение или внутреннюю неудовлетворённость, это может проецироваться на молодого человека.

1. Открытый разговор. Попробуйте обсудить с молодым человеком, что вас тревожит, но делайте это в спокойный момент. Например: «Я понимаю, что иногда порчу настроение, но это не потому, что я хочу тебя обидеть. Мне важно понять, как мы можем улучшить наши отношения».

2. Совместное время. Уделяйте время не только разговору о проблемах, но и приятным совместным занятиям. Это поможет восстановить положительные эмоции в отношениях.

3. Пространство для каждого. Иногда небольшая дистанция и личное время помогают снять напряжение в отношениях. Дайте друг другу возможность заняться любимыми делами.

• Разобраться в ваших эмоциях и причинах поведения, чтобы понять, что именно вызывает раздражение.
• Найти способы выражать свои чувства и мысли, не разрушая отношения.
• Разработать практики, которые помогут вам сохранять внутреннее равновесие.
• Поддержать вас в создании более гармоничных и доверительных отношений.

Ваше желание изменить ситуацию говорит о вашей заботе о партнёре и готовности работать над собой. Вместе мы сможем найти путь к более спокойным и счастливыми отношениям.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Мария, добрый день

Отношения - это игра на двоих. И если между людьми происходят ссоры, то чаще всего в них повинны оба партнера. Это очень хорошо, что вы берете ответственность за ссоры на себя, и ориентированы на то, чтобы как-то исправить свои состояния и свои реакции. Но возможно, эта самокритичность приводит к искажению правильного восприятия происходящего 

Мы стали с молодым человеком очень много ругаться по моей вине. Я выношу ему мозги, то есть «ты опять курить», «ты почему уходишь, когда по телефону говоришь». И каждый раз я отодвигаюсь от него на диване и он начинает ругаться . Когда портиться у меня настроение, то я начинаю ему его портить

Например, вы указываете на то, что начинаете нервничать и "выносить мозги" вашему молодому человеку в каких-то определённых ситуациях. А именно, когда он под каким-то предлогом оставляет вас и пытается что-то обсудить не в вашем присутствии. У таких реакций могут быть какие-то причины, появившиеся как в этих текущих отношениях, так и иметь происхождение в вашем прошлом (начиная с раннего детства). Тут стоит разобраться с тем, что именно оказывается триггером для таких ваших состояниях и таких реакций.

И каждый раз я отодвигаюсь от него на диване и он начинает ругаться

Как видите, здесь начинает ругаться уже он, а не вы. Но по какой-то причине вы берете ответственность за происходящее именно на себя. Но ведь когда он уходит куда-то поговорить по телефону, он так же как бы отодвигается от вас.

Похоже, что вы оба попали в плен какой-то деструктивной психологической игры. И кроме того, в этой игре, возможно, присутствует либо механизм газлайтинга (ваш муж обвиняет вас в ваших ссорах, это как бы вы выносите ему мозги, а не он провоцирует вас), или же в вас срабатывают какие-то необоснованные страхи из вашего прошлого.

Почитайте статью про рефлексию межличностных отношений, в ней описаны те навыки, которые бывают важны при выстраивании отношений: https://www.all-psy.com/stati/detail/11241

И если есть возможность, то поработайте с психологом. Вы правы в том, что стараетесь разобраться с тем, что происходит в ваших отношениях. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.