Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Вопрос по поводу магической атаки и сильной тревоги

ГлавнаяСоветы психологовВопрос по поводу магической атаки и сильной тревоги
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Амина, 25 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

16.04.2021

Добрый день, у меня такая ситуация, сильная тревога и паника при устройстве на работу. Когда спокойная могу все сделать, не боятся, идти на страхи и работать над ними. А когда паника, не знаю себе как в это время помочь и как справиться с сильной тревогой. Кажется как будто не справлюсь с этой сильной тревогой и внутренним напряжением, и кажется как будто сойду с ума от этого, хочется работать, но вот этот страх мешает думать спокойно

Вопрос по поводу специалиста по гипнозу (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 420750 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Вопрос по поводу магической атаки и сильной тревоги

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 12456     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 8

Амина

Вопрос по поводу магической атаки и сильной тревоги
Добрый день, у меня такая ситуация, сильная тревога и паника при устройстве на работу.

Добрый день Амина!

К сожалению из вашего  сообщения не совсем понятно о какой "магической атаке" указанной вами  в заголовке идёт речь и как  она может быть связана с тревогой и паникой при устройстве на работу...

Возможно что речь идёт об индуцированном психическом расстройстве, которое кто-то в вас "раскачал",  доведя ситуацию до того что когда-то французские психиатры называли folie a deux?

В любом  случае проблемы с "паникой" и с перерабатыванием тревоги связаны со "значимым окружением" человека...

Берегите себя и свои нервы, ведь "нервные клетки не восстанавливаются"!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Вопрос по поводу учебы (3 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 722     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 1

Амина, здравствуйте!

Я так понимаю, что речь идет о панических атаках, сильной тревоги и страхе, когда Вы устраиваетесь на работу.

Амина

Когда спокойная могу все сделать, не боятся, идти на страхи и работать над ними. А когда паника, не знаю себе как в это время помочь и как справиться с сильной тревогой.

Давайте разбираться с тем что такое паническая атака. 
Паническая атака - это чрезмерная тревога, которая проявляется в теле.
Когда очень страшно, происходит выброс адреналина, в результате чего усиливается сердцебиение, учащается дыхание, нарастает мышечное напряжение, и организм готов к реакции "борьба или бегство". 

Амина, с кем сражаться планируете? От кого убегать собрались? 

Смотрите, есть ситуации, в которых существует реальная опасность и надо в самом деле сражаться или убегать (например, на человека напал хулиган и надо с ним сражаться, ну или убегать или например, человек в лесу встретил медведя и лучше "удрать" оттуда подальше). В таких ситуациях страх понятен, т.к. ситуация несет в себе реальную опасность для жизни и здоровья. И выброс адреналина поможет организму спастись. 

Но при трудоустройстве что опасного Вы находите в этой ситуации? От чего или кого Вам надо убегать? Что там такого страшного? 

Вероятно, что явной опасности там нет (для жизни и здоровья). Но есть что-то, что Вы расцениваете как опасность. Скорее всего Вы этого не осознаете. Важно понять что именно вас пугает. И дальше с этим уже можно что-то сделать. 

Трудоустройство предполагает, что человеку предстоит себя показать, свои знания, умения и навыки. Человеку нужно будет это продемонстрировать и часто люди испытывают тревогу и  напряжение  при собеседовании и трудоустройстве. 

Могу предположить, что  Вам свойственно переживать, тревожиться и Вы имеете завышенные требования к себе. Вы ждете от себя слишком много. Боитесь сделать что-то не так, накосячить. Поэтому очень важно  эти требования к себе немного снизить. Относиться к подобным ситуациям не как к самому важному экзамену в жизни, а как к чему-то обычному, где Вам спокойно и комфортно.

Амина

Кажется как будто не справлюсь с этой сильной тревогой и внутренним напряжением, и кажется как будто сойду с ума от этого, хочется работать, но вот этот страх мешает думать спокойно

С ума Вы точно из-за повышенной тревоги не сойдете. 

А с сильной тревогой и напряжением можно вот что сделать.
Т.к. адреналин уже выбросился в кровь и организм готов "сражаться или бежать" или, другими словами, в организме появилось очень много энергии, то логично, что эту энергию надо куда-то деть. Бежать никуда не надо, сражаться тоже, но энергия есть и её можно израсходовать с помощью простых физических упражнений (приседания, отжимания, махи руками и ногами, попрыгать, побегать). Когда Вы это сделаете, Вы поймете, что тревога снизилась и можно уже более спокойно делать необходимые дела. 

Также очень хорошо помогает дыхательная релаксация. А также мышечная релаксация

Конечно, есть еще техники самопомощи, все и не расскажешь в одном письме.

Но очень важно поработать со своими мыслями, ведь именно они запускают такую сильную тревогу и панические атаки в ситуациях трудоустройства.

Вот с этим лучше разбираться и работать совместно с психологом

Если готовы, то приходите ко мне на консультацию. С радостью помогу Вам преодолеть тревоги и страхи. Обращайтесь.
С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Вопрос по поводу мужа, он агрессивен, раздражителен (2 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Вопрос по поводу магической атаки и сильной тревоги (2 ответа)