Страх неизвестного, выдуманных проблем, пустых эскалаторов

Елена, день добрый. 

Сомневаюсь что некая литература вдруг поможет вам в том, что мешает спокойно жить уже много лет. Однозначно это курс работы со специалистом и дополнительно обследование как минимум эндокринной системы. 

Почитайте мою статью посвященную теме страхов и тревог -Страхи и фобии - причины и решение проблем

Если готовы обращайтесь. 

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.

Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype

Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности! Прочитать литературу вы можете, но Самостоятельно найти ситуацию, запустившую фобию, вряд ли сможете. Здесь нужна работа психологическими техниками . Самостоятельно они не профессионалом не проводятся, только под контролем специалиста. Иначе можно наворотить дел.

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте.Елена.Ваши страхи имеют невротическую основу и связаны с детским синдромом отличницы.То есть,Вас усиленно учили все делать правильно,подконтрольно,без ошибок.Шаг вправо,шаг влево-гнев родителей на маленькую девочку.Поэтому,Вы научились жить правильно.А страх нарушить правила-с каждым годом нарастал.Так как,сформировалась связка-Нарушение правил-Наказание.Во взрослой жизни такая правильность слишком невротична и вылилась в тревогу иметь фантазийные последствия.Все так же(Если сделаю что-то не правильно-буду наказана).Упаду в эскалаторе-погибну.Возьму лишние два рубля-буду бессовестной и жестокой.И так далее.Когда внутри много правил-жить становится страшно.Тем более,перед свадьбой.Так как,в браке Вам представляется,что жизнь без правил приведет к разводу(например).Выход-отказаться от внутренней строгой цензуры.Сказать себе-Мне Все Можно(до тех пор ,пока Вы не нарушаете границы других).Тогда исчезнут все предыдущие и новые страхи.Но,это легко сказать,а сделать трудно.Так как,это отказ от детских принципов жизни.Поработайте с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Она даст новый взгляд на жизнь и поможет стать проще.Книгу важно перечитывать и вникать.Но,самая эффективная работа-это ,например,работа с психоаналитиком,в личной терапии.Тогда свободное поведение и мышление Вы освоите через терапию,которая откроет мир свободной личности.Совместная  работа,думаю,займет от полугода времени.Выбирайте специалиста и обращайтесь.Смогу помочь.

Здравствуйте, Елена!

Для начала Вы можете обратиться к книгам Роберта Лихи. Подходящие для Вашего случая - "Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получать удовольствие от жизни", и "Свобода от тревоги. Справься с тревогой пока она не расправилась с тобой". А также классическая книга самопомощи Альберта Эллиса "Психотренинг по методу Альберта Эллиса". 

Все книги предназначены для самопомощи. Это значит, что их недостаточно просто почитать. для того чтобы снизить интенсивность тревоги с страха необходимо активно выполнять все предложенные авторами техники. Эти техники относятся к когнитивно-поведенческим. Это работа со своим мышлением и поведением. Также обязательно подключите релаксацию. Дыхательную, мышечную, медитативные техники и т.п.

Но и этого недостаточно. Желательно начать работу со специалистом. Тревога и страхи хорошо прорабатываются именно в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. Я работаю как раз в этом подходе. Если готовы к такой работе, то можете обратиться ко мне.

Всегда рада помочь!
С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.