Все окрашивается в негативный цвет

ГлавнаяСоветы психологовВсе окрашивается в негативный цвет

Вопрос психологам

Спрашивает: Роман, 24 года

Категория вопроса: Страхи и фобии

12.10.2020

Здравствуйте, последнее время стал замечать за собой постоянное ощущение тревоги во всем. Раньше таким никогда не страдал. Все окрашивается в негативный цвет. Боюсь что схожу уже с ума. Последние дни становится как-то проще, взял себя в руки и с каждым разом немного легче контролирую все. Состояние длится примерно около 5 месяцев.

Ребенок все видит в негативном свете (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 409914 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Все окрашивается в негативный цвет

Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 406     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Роман, здравствуйте.

Если хотите поговорить по подробнее, то приглашаю Вас на консультации (по Skype). Первая консультация, бесплатно.

Хочу понять: почему я начала видеть все в негативном свете? (1 ответ)

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Калининград Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 1650     Проводит тренингов: 3     Публикаций: 68

Роман, здравствуйте!

Надо искать источник/причину тревоги и устранять ее в процессе личной консультации

Покраска волос в красный цвет (1 ответ)

Ваш проводник к счастливой жизни Мария Викторовна Кудрявцева.

Психолог Минск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 7428     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 129

Добрый день, Роман, предполагаю, ваша тревога имеет связь с беспокойством потерять, что-либо и ассоциирует вас с негативными мыслями в этом направлении. Возможно в ядре всего этого присутствие внутренней борьбы, мечтах, фантазиях,  желаниях, которые желательно прожить не вытесняя, на потом

С уважением,

Если бы я стала другой ...Очень нехватает стабильности в моем прыгающем настроении, все зависит в наших отношениях от ме (2 ответа)

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Психолог Апатиты Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 650     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Роман!

Попробуйте воспользоваться вот этой методикой.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»

Если самостоятельно не выйдет, то нужно идти к специалисту.

В жизни все катится в бездну. Как это пережить? (1 ответ)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Все окрашивается в негативный цвет (4 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!