Как развить осознанность и концентрацию на реальности?

Здравствуйте Юлия! Похоже, что реальный мир для вас менее привлекателен, чем вымышленный, поэтому вы живете там. Пока вы сами не захотите спуститься в реальность, психика ваша так будет защищаться. Причина по которой вы не хотите принимать реальность пока не известна, с этим можно поработать.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Добрый день, Юля, приходите в анализ, для проработки ваших фантазий. В них безусловно, есть ключ к решению проблемы. Могу помочь, прийти к более полному и богатому пониманию, своей жизни. Быть увереннее и справиться с поставленными задачами с удовольствием.

С уважением,

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Здравствуйте,Юлия.очень актуальный вопрос.дело в том,что умение жить в фантазийном мире,преимущественно,пришло к ам из детства,из детско родительской атмосферы запретов,ограничений,понуканий,требований,осуждений и дисциплины.ребенок,к сожалению,в таких частых случаях замыкается в себе.И ,что бы иметь хоть какую-то детскую свободу,начинает жить в своих детских фантазиях.там ему хорошо,в реальности его не понимают и одергивают.Таким образом,сознание фокусируется на мечтах и грезах,а реальная,серая детская жизнь проходит фоном.Для детства это не плохо,это защитная реакция против детской не свободы.Но,так как,привычка жить в фантазиях перенесена во взрослую жизнь,она очень не уместна и плохо влияет на качество Вашей жизни Здесь и Сейчас.Знать об этой проблеме-это не значит,помочь себе.Знания не лечат и личность не направляют жить в реальности.Важно выработать новые привычки,ощущения,эмоции,которые отражают реальность,а не грезы и фантазии придуманного мира.Эту работу качественно можно сделать в личной разговорной терапии,с психоаналитиком,например.Так как,сконцентрированности и фокусировке на настоящем Вы будете набираться опыта прямо в отношениях со специалистом,каждый раз,в течение часа совместной работы.Это и будет новая практика жизни,которая Вам пока не знакома.После этого восстановится гармония с собой,чувство Вашей уникальности,уверенности.Вы научитесь быстрее мыслить,жить в данную секунду реальности и принимать быстрые решения,осознания,выражать естественные эмоции и больше не быть мечтателем.Качество Вашей жизни заметно возрастет.Можно поработать некоторое время с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Она поможет в осознании ошибок и принятии новых стратегий жизни.Но,книгу эффективнее изучать параллельно основной работе со специалистом.Обращайтесь,смогу помочь,если мотивация к жизни в настоящем будет сильнее желания жить в вымышленном мире.

Юлия, добрый день.

Вы ведете разговор о проблеме, которая, судя по всему, базируется как в вашей психике, так и в сознании.

Вполне вероятно, что привычка придумывать истории и уходить в виртуальный мир у вас возникла в качестве психологической защиты от каких-то стрессов или переживаний в вашем прошлом. Вы таким образом решили какие-то свои проблемы или сняли напряжение в своей психике, но сейчас этот прием уже начинает вам серьезно мешать.

Кроме того, у вас, судя по всему, произошло размывание структуры сознания. Вы называете это трудностями с фокусированием сознания на задаче. Наше сознание на обязано быть однородным и одновекторным, в нем может быть представлено много всего. И нет ничего страшного в том, что в вашем сознании всплывают разные мысли и фантазии. Бороться с ними не нужно, так как попытки от них избавиться или как-то подавить приводят к тому, что вы вынуждены еще больше уделять им внимание. Скорее всего, все ваши фантазии и мысли воспроизводят несколько повторяющихся сюжетов, движутся по нескольким схемам. Вам имеет смысл выявить эти "типовые сюжеты" и разобраться с ними.

Возможно также, что эти ваша фантазии появляются в вашем сознании для того, чтобы отвлечь вас от каких-то тревожащих вас мыслей или какого-то не очень приятного для вас понимания. если этот так, то стоит подумать о том, что именно по настоящему вас волнует и тревожит, но в чем вы боитесь себе признаться.

Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (очно и по Скайпу)