Постоянно думаю о еде и ем

ГлавнаяСоветы психологовПостоянно думаю о еде и ем

Вопрос психологам

Спрашивает: Екатерина, 34 года

Категория вопроса: Пищевое поведение

10.09.2020

Постоянно думаю о еде, даже когда нет голода всё равно пойду и что нибудь съем.. Что делать я очень поправилась (:

Как перестать постоянно думать о еде и переедать? (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 407761 совет)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Постоянно думаю о еде и ем

Психолог Минск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 7345     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 128

Добрый день, Екатерина, вероятно еда, помогает вам уменьшить импульсивную тревожнотоь. О каких-то жизненных обстоятельсвах и ситуациях с которыми вы хотели справиться, разрешить, почувствовать себя свободнее в выборах и желаниях. И, это  может быть не буквально вес, в смысле лишних килограммов. Если есть желание и живой интерс разрешить проблему, обращайтесь, могу быть причиной добрых перемен.

С уважением,

Постоянно думаю о еде (4 ответа)

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Красноярск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 171     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 1

Екатерина, здравствуйте!

Все люди зависят от пищи. Это нормальная зависимость. Вы заметили  нарушения механизма нормальной зависимости. Почувствовали что стали переедать, стали зависимы от пищи, то есть у Вас сформировалась вредна привычка, переходящая в   зависимое поведение. 

Екатерина, Вы стремитесь полагаться на еду  в целях получения удовлетворения или адаптации, так как по каким то причинам не получаете этого в жизни. 

Зависимое поведение проявляется в устойчивом стремлении  к изменению психофизического состояния. Пища позволяет Вам испытывать значимые для Вас переживания, к которым Вы стремится, но не можете достичь самостоятельно. Спектр этих психо-эмоциональных состояний чрезвычайно широк. Это может быть  умиротворяющее спокойствие, прилив энергии  и т.д. и т.п.

Формирование зависимого поведения  сопровождается снижением Вашего контроля  над влечением к пище. Данное влечение переживается  как импульсивно-категоричное, непреодолимое, ненасыщаемое. Внешне это может выглядеть как борьба с самим собой, а чаще, как утрата самоконтроля над своим поведением.

Для того чтобы прийти  в норму нужно работать с основными психологическими механизмами вызывающими и поддерживающими зависимое поведение. 

Обращайтесь,я могу вам помочь.

Постоянно думаю о еде, что делать? (3 ответа)

С уважением, детский/семейный психолог Ирина Литуева (г. Красноярск)

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 5067     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 29

Здравствуйте! Значит у вас других интересов нет. Были бы интересы, вам некогда было бы поесть.  Еда заменяет удовольствие. Удовольствия можно получать и другим способом. Страхи не дают иногда удовлетворять некоторые потребности, оттуда и страсть к еде, другого в арсенале нет. Убирая страхи, убирается и лишний вес. Рекомендую пройти вам курс психотерапии.

Я постоянно думаю о еде (2 ответа)

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Постоянно думаю о еде (2 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Постоянно думаю о еде и ем (4 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!