Как избавиться от мыслей и каши в голове?

Здравствуйте, мне 18 лет, я довольно эмоциональный человек, но не всегда эти эмоции показываю. В общем у меня проблема в моей голове. Уже 2 месяца у меня навязчивые мысли по поводу отношений и по поводу моих чувств. Я почти каждую ночь из-за этого плачу, хочу вернуться в тот период когда не было таких мыслей и сомнений. Я просто понимаю, что я себе в голое всё до такой степени накрутила, и порой даже сама начинаю в это всё верить. Дело в том, что у меня без причины началась тревога, и я в принципе была в апатии, мне было как-то не доставляло ничего удовольствие. А я взяла всё и свалила на отношения. Просто у меня других дел в тот период не было. Из-за тревоги я начала сомневаться в чувствах, а из-за апатии не получала удовольствие просто от нескольких встреч, и из-за этого соответственно полезли сомнения.

Вот такой замкнутый круг. Сейчас я уже будто живу с этими мыслями, они уже вместе со мной. Даже если они на время исчезают, то куча триггеров из-за которых я из вспоминаю. Как их навсегда забыть и не вспоминать? Просто я уже такие сценарии в голове кручу, мне целыми днями плохо, не могу сосредотачиваться на другом надолго