Заедаю стресс, толстею

ГлавнаяСоветы психологовЗаедаю стресс, толстею

Вопрос психологам

Спрашивает: Олег, 25 лет

Категория вопроса: Зависимости

20.06.2020

Здравствуйте! Я постоянно заедаю стресс всякими вкусностями. Я страдаю от ипохондрии, в связи с чем постоянно в тревоге и стрессе, от чего и срываюсь на вредную жирную пищу. Подскажите, пожалуйста, реально ли как то успокаивать себя и снимать стресс более здоровыми способами, чтоб без трат, в домашних условиях?

ТОП лучших советов психологов
Заедаю стресс (5 ответов)
Все советы психологов (всего 402868 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Заедаю стресс, толстею

В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Мужчина, считая себя в глубине души хуже других, недостойным счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные мужчины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голоден ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться за очной помощью, т к самостоятельно справиться со внутренними страхами, достаточно сложно.

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Красноярск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1189     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 5

Олег, здравствуйте!

Существуют же техники расслабления.

На консультациях я как раз обучаю людей чувствовать свое тело и взаимодействовать с ним, что способствует устранению соматики и нервозности.

Вообще если тревога имеется в любом случае, с ней желательно, что-то делать иначе позже она может выразиться в более серьезное заболевание.

С уважением, Надежда Леус.

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Заедаю стресс, толстею (2 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!