Что делать, если постоянно ощущаешь страх одиночества?

668 1 ответов

Татьяна (64 года) 18.05.2018

После перенесенного инфаркта на ногах - появилось постоянное - не проходящее чувство беспокойства. Страх одиночества и безумное состояние боязни смерти матери. Ей 80 лет. Кажется - что если ее не станет - я сойду с ума. От этого состояния я мучаюсь вот уже 30-ть лет. У самой есть взрослая дочь - которая - к сожалению - меня не понимает - не понимает мои страхи. Очень трудно с этим жить. ПОМОГИТЕ МНЕ!!!! Я еще хочу жить. Мне 58 лет. Как мне выйти из этого круга. Как мне убрать эти фобии. Мне очень плохо.

Голышева Евгения Андреевна

Голышева Евгения Андреевна

Татьяна, парадокс субъективного ощущения перспективы жизни и будущего заключается в том, что человек в меньшей степени боится смерти тогда, когда он удовлетворен своей жизнью. Страх смерти продиктован инстинктом самосохранения, но в обычной жизни мы его не ощущаем, потому что у нас есть цели, интересные дела, близкие люди, общение с которыми приносит глубокую радость. Если же этим жизнь не наполнена, мы теряемся и начинаем ощущать усиленный страх смерти. По сути, мы боимся самой жизни - ее пустоты, одиночества, бессмысленности, и ассоциируем это со смертью. Инфаркт - серьезное состояние, попробуйте его рассмотреть не как травму и потенциальную опасность, а как то, что вы выжили... что у вас есть еще шанс, то есть вы столкнулись с опасностью и избежали ее. Инфаркт должен напомнить о ценности жизни, о том, какая она хрупкая, и заставить пересмотреть свою текущую жизнь: что вы хотите изменить? куда прийти? чем наполнить свое время? как сделать его осмысленным? Страх потерять мать - это сильный страх изменений в жизни, страх потери отношений. Видимо, для вас мама - единственный близкий по-настоящему человек. Так бывает. Сейчас вы уже не сможете полноценно отделиться от нее (раньше вы этого не сделали от отсутствия близости с кем-то еще), но, пока есть время, можете проговорить с ней свои страхи и переживания, стать более откровенными, "закрыть" темы, которые беспокоят вас. Попробуйте наладить контакт с дочерью. Для того, чтобы она поняла вас, ваши страхи и переживания, сначала выслушайте ее, поговорите о ее интересах, потом она сама вам окажет поддержку, когда вы сблизитесь. Для того, чтобы выйти из этого круга, нужно принимать активное участие в жизни близких людей, получать и отдавать... Необходимо интересное дело, которому вы можете посвятить себя, тогда вы будете ощущать свою нужность и полезность, и это снизит тревогу смерти. Страхи можно использовать для усиления ценности жизни и времени; проанализировать, что вам нравится, чем хотели бы заниматься, заняться этим; найти близкое и теплое общение с другими людьми - и осознавать, что времени на это не так уж много, а значит, нужно жить именно СЕЙЧАС. И это счастье и радость, что пока вы живы, можете дышать, идти, видеть солнце и чувствовать приближение лета. На самом деле, так должен думать каждый из нас, потому что все мы в одной лодке... и никто не знает, когда оборвется его жизнь. Боятся все этого неизбежного, наша свобода и воля лишь в том, чтобы прожить это время как можно более насыщенно и правильно, с полным осознанием своей роли и предназначения.

Евгения, Москва, когнитивный, экзистенциальный подход в психотерапии.

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологу

Задать вопрос
ПСИХОЛОГУ