Как обойтись без срывов?

как полюбить себя?

Лена, для этого надо прислушаться к себе - к своим чувствам, мыслям, желаниям и осознать - что Вы хотите ДЛЯ СЕБЯ - для своего тела, внешности, здоровья, для своей деятельности, карьеры, финансов, для своих контактов - с самой собой и другими, для отношений с противоположным полом, для общения со своей семьей, друзьями и родственниками, для своих планов, целей, смыслов, веры и т.д.

После того, как Вы сбалансируете свою жизнь, то есть - определитесь с истинными желаниями по всем вышеперечисленным сферам жизни, устраните препятствия (страхи, долженствования, ограничивающие убеждения и т.д.), укрепите свои ресурсы и, ГЛАВНОЕ - осуществите желаемое, тогда Вы сможете жить так,, чтобы получать удовольствие за счет того, как Вы выглядите, как себя чувствуете, что имеете любимую работу, любимого молодого человека, общение с родными и близкими, мечты, планы, цели и смыслы…

Тогда и Ваши "срывы" прекратятся, так как Вас будет устраивать Ваша жизнь - здесь и сейчас.

Вот такую программу работы я и могу предложить Вам - по скайпу.

С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.

Добрый день, Лена!

Ваше состояние может быть связано с недовольством жизненными обстоятельствами и отсутствием перспективных целей, поэтому «остаётся одна озлобленность».

Вам не нравится то, чем Вы занимаетесь, Вы ни к чему не стремитесь, Вы не готовы узнавать новых людей и пускать их в свой мир.

«Настоящая я слишком эмоциональна, истерична» «Поэтому я стараюсь скрывать себя, мне приходится всегда одевать маску». На самом деле, это лишь одна сторона Ваших эмоциональных проявлений. Уверена, что Вы бываете спокойной и уравновешенной тоже. Просто Вы обращаете внимание только на «негативные» проявления.

«От этих масок стало еще тяжелее общаться с людьми» Думаю, Вы имеете ввиду различные роли, которые Вы хотите или вынуждены играть, общаясь с различными людьми. Лена, поверьте, все мы играем роли, это совершенно нормально. Беспокоиться нужно только в том случае, если ни одна из Ваших ролей Вам не нравится. Тогда нужно это проработать и понять, что и как поменять.

«Я не общаюсь ни с кем другим, а если и общаюсь, то скорее заставляю себя это делать». Такое происходит, когда Вы заставляете себя выходить из зоны комфорта. И это правильно — если Вы не будете ни с кем общаться, то в Вашей жизни не появятся ни друзья, ни подруги, ни просто хорошие знакомые.

«Выходные стали для меня самой настоящей пыткой». Есть что-нибудь приятное, что Вам хотелось бы сделать? Запланируйте это на ближайшие выходные!

«Почти каждый четверг (отмечаю дни в календаре( со мной случаются срывы, я по другому не знаю как это назвать… истерики, приступы… срывы вообщем) и длятся до воскресенья» Перестаньте отмечать! Вы уже «запрограммировали» себя на подобное поведение. Теперь нужно разорвать связь «четверг — срыв (истерика) до воскресенья». Планируйте себе что-то нужное и приятное именно на вторую половину и конец недели.

«кажется, что тебя обидели и предали все. Всё несправедливо, никто не понимает, никому не нужна». Вы пытаетесь искать счастье вовне — кто-то должен делать Вас счастливой. А раз не делают, значит, «я хорошая, а они плохие». Но так это не работает! Только Вы сами знаете, что может Вас обрадовать. И Вы должны научиться радовать и поддерживать саму себя.

«Я начинаю звонить бывшему или родителям и устраивать такие разносы, что потом ужасно стыдно за себя» Лена, если Вы чувствуете, что в разговоре с близкими Вы «сорветесь», то НЕ звоните им в таком состоянии.

«Дайте совет»... Постарайтесь понять себя: что Вам нравится и не нравится, чего Вы хотели бы достичь? Какой Вы хотели бы быть (запишите желаемый образ и старайтесь «подгонять» под него свои поступки, речь, внешний вид). Учитесь 1. управлять своими эмоциями, 2. ставить цели и достигать их, 3. общаться с людьми (если нужно, на консультации мы можем обсудить, как лучше всего это сделать). Всего Вам самого доброго!

Либерман Надежда Викторовна, психолог Дюссельдорф

Здравствуйте.Лена.Ваш возраст просит Вас ответственнее подходить к вопросу Вашего кризиса отношений.Суть Ваших затруднений в заниженной самооценке,которая формируется в раннем детстве.ПОэтому,желательно,не по книжкам себя изменять,а поработать в более эффективном направлении-в личной терапии с психологом-психотерапевтом,но не медицинским психологом.Это будет курсовая работа от нескольких месяцев.Тогда Вы приобретете новые стратегии,что поможет Вам успешно адаптироваться в жизни,приобрести надежных друзей,позитив и стать счастливой.Это работа с Вашими внутренними страхами,а страхи успешнее преодолеваются в связке с психологом.Обращайтесь.Я также к Вашим услугам.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград